Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gelek rêbaz hene ku hûn bikaribin giraniya xwe winda bikin. Li dû parêzek hişk an lêdana salona sporê dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin. Lê, ji we re dem hewce ye ku hûn wan depozên qelew ji laş bavêjin.
Heke hûn difikirin ku çûyîna parêza qeza dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zûtir kîloyan winda bikin, wê hingê hûn neheq in. Ev rêbazek çewt e ku hûn giran bibin û bikevin nav cincên xweyên kevn. Gava ku hûn fêr dibin ku hûn nema dikevin nav kincên xweyên kevn, hûn tenê difikirin ku xwe li xwe kirine. Encam çi ye? Hûn dest bi xwarina kêm dikin û carinan hewl didin ku rahênanê bikin. Belê, rêberiyek gav bi gav heye ku giraniya xwe winda bike. Heke hûn li navendan ji bo nexşeya kîloyan biçin, ew ê herî kêm 3 mehan bistînin.
Ji ber ku partiyên Sersal û Sersalê li derî dixin, ew dem e ku hûn vegerin û rûnê zikê xwe winda bikin.
Li vir gav bi gav rêbername hene ku tenê 7 rojan giraniya zikê xwe winda bikin! Ger hûn van gavan bişopînin, hûn dikarin tenê di hefteyek de giraniya xwe winda bikin. Naha hûn neçar in ku gava cilên hembêzkirina laşek an saroyek li xwe bikin da ku dirûvê xwe hilînin. Pêngavên hêsan ên ku di 7 rojan de tîrêja zikê winda dikin binêrin.
Gav 1: Kêm bixwin
Heke hûn bi heman mîqdara xwarinê berdewam bikin, hûn nikarin di hefteyekê de giraniya xwe winda bikin! Ji bo ku emelê rûnê di zikê xwe de bavêjin, divê hûn parêza xwe kontrol bikin. Ev nayê vê wateyê ku divê hûn dev ji xwarina xwarinê berdin. Hûn tenê hewce ne ku hejmariya xwarinê kontrol bikin. Mînakî, li şûna du pariyên birinc, biçin yek xwarinek piçûk.
Gava 2: Salads û fêkiyan
Fêkiyên nû dikarin ji bo xwarinên sorkirî û kaloriyî veguherînek tendurist bibin. Heke hûn birçî ne, tenê çend sebzeyên mîna xiyar, tomato, brokolî, pîvaz birrînin û xav bikin. Fêkiyên citrus wekî porteqal û lime xwarinên şewitandinê ne.
Gava 3: Li salona werzîşê xistin
Pêngava din ku wenda zikê wenda bike, lêdana salona sporê ye. Xebata derve rûnê laş dişewitîne û wan dendikên rûn ji laş davêje. Ji bo ku hûn li kincê partiya xwe bigerin, her roj 30-45 deqîqeyan hîndarî bikin.
Gava 4: Ava germ bi lîmon û hingiv vexwin
Ev yek vexwarina winda giran a tendurist e! Lîmon xwedî asîdên ku depokên rûnê ji laş vediqetîne. Li aliyê din hingiv melzemeyek mezin a windabûna giran e. Vê rojê 3-4 caran hebe (di nav de piştî xwarinê jî).
Gava 5: Xwarina xwê kêm bikin
Heke hûn bêtir xwê bixwin, hûn ê ji ber ragirtina avê êş bikişînin. Bi vî rengî hûn ê piştî xwarinê gelek avê vexwin û zikê we girantir xuya dike. Ji ber vê yekê, vexwarina xwê û şîrînkerên çêkirî kêm bikin. Enîrînkerên çêkirî ji hêla kaloriyan ve dewlemend in.
Gava 6: Av vexwe
Ev gava paşîn e ku hûn qelewê zikê winda bikin. Pir avê vexwin. Ew we têr û tije diparêze, jehrên ji laş derdikeve û tevgerên rûvî jî baştir dike.
