Hûn wê jiyana Paleoyê bidin ber xwe (goşt, sebze, fêkî û gûzan bînin), lê hûn hîn jî di derbarê çêkirina rûnan de hinekî mij in. Ma rûnê zeytûnê qedexe ye? Are gişt rûnên nebatê baş e? Me bersivan girt (ji bilî rûnên din ên pijandinê yên ku mora pejirandinê ya Paleo heye).
Ma rûnê zeytûnê Paleo ye? Yep! Rûnê xwarina weya xwarinê A-OK e ku hûn di parêza Paleo de bixwin. Ew bi rûn û antîoksîdanên yek-nesaturated (bixwîne: dil-tendurist) tije ye, û ew super dij-înflamatuar e. Biceribînin ku rûnê zeytûnê yê nerafînekirî bişopînin, û hay ji xwe hebin ka hûn wê çawa hilînin: Pir hewa, ronahî û germahî dikare rûnê zeytûnê xira bibe (û di vê pêvajoyê de feydeyên xwe yên tenduristiyê winda bike).
Baş e… rûnên nebatê yên din têne pejirandin? Gelek rûnên ne-heywanî hene ku Paleo ne. Rûnê gûzê her gav vebijarkek e, heya ku ew nerafînekirî an bakîre be. Rûnê avokadoyê tijî rûnên yek-têrbûyî ye û xwedan nuqteyek dûmanê ya bilind e, ji ber vê yekê ew ji bo şuştinê pir xweş e. Rûnê macadamiayê di cil û bergên seletê de an jî wekî xemilekê biceribînin: Ew tevliheviya bêkêmasî ya asîdên rûn, û bi tonên rûnên monotêrbûyî heye.
Ecêb! Ez dikarim çi rûnên din bixwim? Rûnên heywanan ên mîna goştê beraz, goştê goştê goştê goşt û rûnê dîkê hemî Paleo-heval in. Ghee jî wisa ye, ji ber ku ew bê şîr e. Rêyek din a hêsan ku meriv li ser rê bimîne? Bi gelemperî kêmtir rûnê pijandinê bikar bînin, û xwe bigihînin xwarinên pejirandî yên Paleo yên ku bi xwe pir rûn in, mîna goştê bi giya, salmonê çolê û avokado.
TÊKIRIN: 5 şûşeyên herî baş ên rûnê zeytûnê ku hûn dikarin li firotgeha firotanê bikirin
