BI HEV RE XWARINA HÊK Û MÛZAN JI BO WE BAŞ E?

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

1 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
2 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
4 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
7 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane

Tendûrûstî bredcrumb

Fitnesa parêzê Diet Fitness Lekhaka-Varsha Pappachan By Varsha Pappachan li Adar 23, 2018

Ma meriv bi hev re mûz û hêk bixwe xeter e? Me hemîyan di derheqê kombînasyonên xwarinê yên cûrbecûr de bihîstiye ku divê ji wan were dûrxistin çimkî ew ji we re mîna cereal bi şîr û ava porteqalê xirab in. Di şîrê de proteînek bi navê kazeîn heye û ava porteqalê tê de asîta citrik heye, berteka di navbera van her duyan de dibe sedema kelandina şîrê.

Li ser mûzê diaxivin, ew çavkaniyek baş a cûrbecûr vîtamîn û mîneralên wekî magnezyûm & potasiyûm in ku ji bo domandina tenduristiya dil a baş dibin alîkar. Wekî din, ew karbohîdartan, bi kêmûzêde 1-2 gram proteîn, fîbera parêzê û zêdeyî 80 kaloriyên ku zêdebûna enerjiyê zêde dike peyda dikin.

Hêk jî digel astên bilind ên proteîn çavkaniyek dewlemend a cûrbecûr vîtamîn û mîneralên wekî kalsiyûm, magnezyûm, fosfor, potiyûm û hwd. Bi rengek hevgirtî, feydeyên her du xwarinan pir mezin in. Ka em li hin avantajên mezin ên xwedîkirina mûzên bi hêkên kelandî yên kelandî an jî di formên cihêreng ên firaxê de bigerin.

Ji bo kesên ku bi rêkûpêk di çalakiyên fîzîkî de ne, an jî ji bo kesên ku hewl didin ku li ser rahênanên avakirina laş bixebitin da ku laş-masûlkeyên xwe xurt bikin û her weha mezin bikin, her du hêkên mûz dê bibe parêzek îdeal. Tişta ku divê meriv lê hay bibe, ev e ku meriv piştî xwarina van her du xwarinan hebe, û bê guman berî xebatê ne rast e. Ji ber ku têkel dibe ku ji bo zik giran be, hebûna wan berî ku tûjkariyek fîzîkî ya dijwar were kirin dikare pir bar li ser pergala digestive bike, û bi vî rengî bibe sedema nerazîbûn. Dibe ku ev ne ramanek baş be. Her çend, ji bo xurtkirina astên enerjiyê, hebûna vê têkelê li dor saetekê an jî zêdetir berî xebitandinê dibe ku vebijarkek baş be. Ew di peydakirina parêza hewce ya pêş-werzeyê de pir dûr dikeve. Ji ber vê yekê, ji bo kesên ku dixwazin fit bimînin, an jî dema ku hûn tendurist dixwin kîloyan winda bikin, ev yek ji kombînasyonên çêtirîn e.

Mûz û hêk (bi hev re û hem jî bi tena serê xwe) bi rengek balkêş alîkariya şansê ramînê dikin. Ji bo gelek jinên ku bi fikarên têkildarî zayînê re mijûl dibin, van herdu xwarinan dikarin aliyê zayînê zêde bikin. Mûz arîkar dike ku hevsengiyên hormonî birêve biçe, ku ev yek ji wan sedemên sereke ye ku di jinan de bêkariye. Asta kêm Vîtamîn D sedemek din e ji bo bêpardariyê li çend jinan. Hêk, ku ji Vîtamîn D pêk tê, di misogerkirina astên hewceyê Vîtamîna D de dibin alîkar da ku hilberîna li jinên wusa baştir bibe.

Hem mûz û hêk feydeyan didin, ger di dema ducaniyê de jî werin vexwarin. Ji bo jinên ku bi piranî di sê mehên yekem a ducaniyê de ji bêhnvedanê an nexweşiya sibê gilî dikin, mûz Vîtamîna B6, Potiyûm û Fîberê peyda dikin ku rewşa wan sivik dike. Di dema sê mehên 2-emîn de, hebûna zerikê hêkê dibe alîkar ku brayê pitikê pêş bikeve Bê guman na! Baweriyek çewt e ku bihevra mûz û hêk dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên giran an jî kujer. Berevajî vê, ji ber gelek feydeyên tenduristiyê yên ku mûz û hêk bi tena serê xwe pêşkêş dikin, wekî ramanek pir baş tê gotin ku meriv van herdu xwarinan bi hev ve girêbide.

Mûz çavkaniyek baş a cûrbecûr vîtamîn û mîneralên wekî magnezyûm & potasiyûm in ku ji bo domandina tenduristiya dil a baş dibin alîkar. Wekî din, ew karbohîdartan, bi kêmûzêde 1-2 gram proteîn, fîbera parêzê û zêdeyî 80 kaloriyên ku zêdebûna enerjiyê zêde dike peyda dikin. Hêk jî digel astên bilind ên proteîn çavkaniyek dewlemend a cûrbecûr vîtamîn û mîneralên wekî kalsiyûm, magnezyûm, fosfor, potiyûm û hwd. Bi rengek hevgirtî, feydeyên her du xwarinan pir mezin in. Ka em li hin avantajên mezin ên xwedîkirina mûzên bi hêkên kelandî yên kelandî an jî di formên cihêreng ên firaxê de bigerin.

Hem mûz û hêk feydeyan didin, ger di dema ducaniyê de jî werin vexwarin. Ji bo jinên ku bi piranî di sê mehên yekem a ducaniyê de ji bêhnvedanê an nexweşiya sibê gilî dikin, mûz Vîtamîna B6, Potiyûm û Fîberê peyda dikin ku rewşa wan sivik dike. Di dema sê mehên 2-emîn de, hebûna zerikê hêkê ji ber hebûna madeyek xurekî ku jê re dibêjin kolîn, di geşbûna mêjiyê pitikê de dibe alîkar. Wekî din, ew ji nû ve zindîkirina mejiyê dayikê dike.

Vana çend feydeyên înkarker ên xwedîkirina mûz û hêk bi hev re, an yek bi yek in. Ger em li ser reçeteyên populer ên ku mûz û hêk jî tê de bipeyivin, pancakesyên ku bi mûz û hêkên gihîştî hatine amadekirin yek ji reçeteyên herî bijarte ne. Vebijarkên din waffles, muffins & flapjacks in. Vebijarkên hanê ji bo taştê an xwarinên baş in, û bi gelemperî bi hingiv, syrupa nîsk, syrupa zêrîn, rûn, şekir, çîqolata çîkolata, findiq, donim an vebijarkek ku çêja an kalîteyê zêde dike têne hev. Van reçeteyan hemî zû û hêsan amade dibin. Hinek kes jî tercîh dikin ku bêtir betanî amade bikin û heya 4-5 rojan di sarincokê de bihêlin. Ew bi gelemperî bandorê li tama giştî ya pancakes nake, û vebijarkek taştê an xwarinek tendurist jî dike.

Demek şûnda nûçeyek derewîn li ser medyaya civakî dorpêç dikir. Wê got- Mirovek mûz û hêk li hev kir, û encam derket ku ji bo wî kujer e, ji ber ku ew di cih de hilweşiya û mir! Ev nûçe paşê hate îspat kirin ku ew xeberek e ku ji hêla hin kesan ve li hestiyariyê digerin, li ser hesabê şandina peyamek pir çewt ji civakê re! Ji ber vê yekê, pir çêtir e ku meriv bêyî ku guh nede çîrokên neverastkirî yên din, ji bo xwe berhevdana mûz û hêkan biceribîne. Rast e ku hin kes ji hin xwarinan an ji kombînasyonên xwarinê alerjîk in, lê ew bi tevahî ji bo kesek taybetî ye, û wekî zirar nayê girtin, û teqez ji bo yên din ne mirin e.

n ji ber hebûna xurekek ku di hêkê de wekî kolîn tê gotin. Wekî din, ew ji nû ve zindîkirina mejiyê dayikê dike.

Ji ber vê yekê, pir çêtir e ku meriv bêyî ku guh nede çîrokên neverastkirî yên din, ji bo xwe berhevdana mûz û hêkan biceribîne. Rast e ku hin kes ji hin xwarinan an ji kombînasyonên xwarinê alerjîk in, lê ew bi tevahî ji bo kesek taybetî ye, û wekî zirar nayê girtin, û teqez ji bo yên din ne mirin e.