Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin -
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
- Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Dîrok, Tithi, Muhurat, Rîtual Sign Girîngî
- Rongali Bihu 2021: Gotin, Xwestin Mess Peyamên Ku Hûn Dikarin Bi Kesên Xweyên Xwe Re Parve Bikin
Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin Xwe winda neke
- DCGI ji bo karanîna acîl a bi sînor a derziya COVID-19 a Rûsî Sputnik V li Hindistanê dide
- Pişti Qerebalixa Duşemê Sûkan Bi Hêjayî Bilindtir
- PBKS vs RR Analysis Stats: Sanju Samson yekemîn sedsala IPL 2021 digire
- Nîgarên WhatsAppê yên Ugadi Or Gudi Padwa: Meriv Çawa Dakêşîne, Li Ser WhatsAppê Dakerên Ugadi Parve Bike
- HEW! Laxmii Lîstikvan Amika Shail Li Ser Planên Gudi Padwa: Ez ê Yekem Cara Puran Polî Xwe Bikim
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- Next-Gen Skoda Octavia Bê Kamûflaj Testkirina Rengîn: Li Hindistanê Zû Destpê Dike
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Denise By Denise baptiste | Nûvekirî: Duşem, 14 Septemberlon 2015, 10:37 AM [IST] Di karbohîdartan de şekir, stargeh û fîber hene.
'Li gorî Dibistana Tenduristiya Giştî ya Harvard, laş hewl dide ku hemî awayên karbohîdartan bi heman rengî, bi armanca dawîn hilberandina glukozê, ku şaneyên we wekî çavkaniya enerjiyê bikar tînin.
TE V TH ZANE ????
Di heman demê de lêkolîn nîşan dide ku fîber awarte ye. Sedem ev e ji ber ku laş nikare wê bi molekulên şekir parçe bike. Fîber di laşê we re derbas dibe, tenduristiya rovî pêşve dixe û dibe alîkar ku asta şekirê laşê we were tertîb kirin.
Xwarinên Hindî mîqdarên zêde û nerm ên karbohîdartan hene ku timûtim bi teşeya genimên bi tendurist, tewra û her weha fêkî û sebzeyên teze têne.
Li vir çend xwarinên Hindî hene ku di karbohîdartan de pir in ku divê hûn li parêza xwe zêde nekin, binihêrin.
Birinc
Birinc li Hindistanê xwarinek bingehîn e û di heman demê de yek ji wan xwarinên ku di karbohîdaran de zêde ye jî ye. Birincê spî xwedan pirtirîn carb e ku ji bo laş ne tendurist e. Lêbelê, birincê qehweyî bijareyek çêtir e ji ber ku ew tenduristtir e.
Idlis
Ji ber ku idlîs ji ardê birincê tê çêkirin, tê de bi tevahî kerb hene ku ne tendurist e. Gava ku hûn bi şekir bin, ardê birinc xwarina herî xirab e ku meriv vexwe.
Mirîşk
Chickpeas xwarinek din a Hindî ye ku di karbohîdartan de zêde ye. Bi vexwarina mirîşkan re hest bi gazîn û diltengiyê jî dibe.
Garis
Ji xeynî ku gelek kerb hene, gûz bi rastî ji we re dermanek tendurist e ku hûn carekê bi rengek vexwin. Corn çavkaniyek baş a fîber, vîtamîna C, û antîoksîdantên luteîn û zeaxanthin e.
Kumara An Potato Sweetêrîn
Kumara Or Potato Sweetirîn xwarinek din a navdar a Hindistanê ye ku di karbo û kaloriyan de pir e. Heke hûn li ser bernameyek kêmbûnê ne, qet carî vê xwarinê li parêza xwe zêde nekin.
Planên Sîgorteya Tenduristiyê ya Baştirîn Bikirin
