Ma we ew ferq kiriye ashwagbernda -anadaptogen ji bo taybetmendiyên xwe yên stres û fikar-xemgîniyê-hatiye zanîn herder paşî dem? Ew li ser xwarina bloggerê tenduristiya weya bijare ye.Ew di nav rûpelên The New York Times .Ew hemî yeCassandra ji klûba pirtûkêdikarin biaxivin.
Digel vê yekê, wekî kesek ku 16 salan bi fikariyek kronîk re mijûl bûye (ugh), ez di destpêkê de bi guman bûm. Çi vê dermanê homeopatîkî ji hemî yên din cûda dike (bixwîne: dermankirina krîstal , tikandin , hwd.)?Welê, piştî plansazkirina mindawet û destpêkirina kariyerek nû, min biryar daku fêr bibin.Ûgka çi?Nihaezhest bi dojehê pir better.
Çi e ashwagandha dîsa jî?
Ashwagandha (bi min re bêje: ash-wa-gone-duh) an e giya adaptogenic ku di dermanê ayurvedic de populer e, pratîka Hindî ya saxkirina laş bi giya û xwarinên taybetî.Gotin ebirastîSanskrîtîbobêhna hespê. Çima, hûn dipirsin? Ji ber ku hin kes dibêjin bêhna wê tê bîra xweya hespan.
Dikeashwagandhaxemgîniyê kêm bikin?
BER lêkolîn ji aliyê Phytomedicine nîşan daku giya dikare bi qasî dermanên mîna lorazepam an imipramine (generîkên Ativan û Tofranil) fikaran kêm bike dema ku di nav 60 rojan de rojê du caran were girtin. Ji bilî kêmkirina xemgîniyê,ber 2012 lêkolîn pêşniyar dikeashwagandha jîkêmkirinsasta cortisol (kîmyewî ku di laşê we de tê berdan dema ku hûn stres in)ûkêmkirinsbêxewî. Yên dinlêkolînên adaptogen îdîa dikin hevsengiyên hormonê û kêmbûnsiltîhaba movikan . Eşkere ye ku laşê her mirovî cûda ye, ûew eji bo axaftina bi tenduristiyê re girîng elênêrînê pprofesyonel di derbarê taybetîya we de hewcedariyên.
OK, hçawa hûn bikar tînin?
Hûn dikarin ashwagandha xwe bi gelek awayan rast bikin.Ez serê sibê du kapsulan û du jî berî razanê digirim. Ger hûn ji hebanê hez dikin, kevçîyek tîrêjê tozê li şilavek kesk, çay an jî - heke hûn bicî wêrek - av. Hem kapsul û hem jî toz di navbera 10 û 25 dolaran de ji bo 120 kapsulan an 4 heya 16 onsan, li gorî marqe û hejmarê ve girêdayî ye.
Û ashwagangha bi rastî dixebite?
Ji bo min, ew dike.Mîna ku min got, fikar bûye hevkarê min ê nedilxwaz di zêde-ramîna a dirêj dem. Ew têgihîştina min a têkiliyên min reş kir, xwebaweriya min kêm kir û karên rojane kir(wek karing, kirîna firotan antemaşekirin Xaniyên rastîn ên BeverlyHills ) tirsnak. Bi rastî ew westiyayî bû, û ez bûmbêhêvî ji çareyek ku min sar bike, lê newekizombî (bibore, Xanax).
Min dest bi girtina ashwagandha kir ûdi nav çend hefteyan de min hêsantir bêhna xwe dikişand û şêwazên ramanên min kêm şerm-spiral bûn (ezew hevokek e? Niha ew e.)Bi lez û bez du meh şûnda, dema ku ez di rêwiyan de dimeşiyamJi Tevahiya Xwarinan bi hêsanî, êdî ji wê ditirsexerîban li ser vexwarina penîrê min dadbar dikirin.
Lê testa rastînbûbaştirîn hevalê min's weddingçend hefte paşê. Binêre, normalEz ê berê bêxewî bibimkombûneke bi vî rengîand thenPiştî çend rojan bêdeng bimînin, bûyerê dubare bikin û tiştên ku min dikaribû çêtir bikim hilbijêrin. LebêEz gelek ecêbmayî bûm ku min hîs kir - ez diwêrim bêjim?- di aştiyê de wek minez û mêrê xwe vegeriyam malê. Ji ber ku ew jîsosretiya xwe diyar kirçawaaram û hêsan (du xisletên ku ew kêm caran dibînepêşangeha min e)Min xuya kir.
Naha, min şaş fam nekin. Ger ez ji karanîna xweya birêkûpêk kêm bim, ez bala xwe didim kalê xwehevaldijmin vedigere,lebê bi piranî ez hîs dikim cselam,sar û berhevkirî.Ûbi rastî ev her tiştê ku min xwestiye ev e.
Hilbijartinên Edîtorê Ashwagandha
1. Hum Calm Sweet Calm
Ger hûn ji hemî axaftinên xwêdana hespan ditirsiyan, van benîştên bi çêja kirazê biceribînin ku tevliheviyek L-Theanine zêdekirina hestê digel koka ashwagandha û ekstrakta pelan a stres-kêm dike. Ev dudo adaptogen ji bo kêmkirina kortizolê di laş de, hormona şer-an-firînê ya ku bi astên enerjiyê yên xizan ve girêdayî ye, pergala berevaniyê ya qels, kalîteya xewê ya nebaş, kêmbûna tenduristiya çerm û por û hejmareke encamên din ên tenduristiyê yên cidî ve hatî çêkirin têne çêkirin. . Rojê 2 gomikên ku kortîsolê li ber çavan digire (û em pêvekek ku şeklê şêrîniya meya bijare digire teqdîr dikin).
2. TerraVita Relax CBD Oil
Vê formulê CBD-a tevahî-spektrêk, ku xwedan taybetmendiyên xwe yên aramker e, bi ashwagandha-a kortizol-kêm dike re tevlihev dike. Hûn tenê rojekê carekê an du caran dilopek ji tama lîmon-lime an tropical punch di bin zimanê xwe de birijînin û berî daqurtandinê 30 heta 60 çirkeyan li wir bihêlin. Ah, rihetbûn.
3. Goli Ashwa Gummies
Ev gummy ashwagandha-ya tîcarî ya ku bi navê KSM-66 tê zanîn vedibêje, formulak taybetî ye ku tenê rehên ne pelan bikar tîne da ku ewlehî û hêza herî zêde misoger bike. Ew ji pektîn hatî çêkirin, ne ji gelatin wekî gûçikên din, ji ber vê yekê ew jî vegan e. Û bi tenê du gram şekir di her gomê de, û çêjên fêkiyan, ew ê rast di plansaziyên parêza we de cih bigire. Ma çima sê meh peyda nekirin, ji ber vê yekê hûn ê berê xwe bidin ber destê we gava ku hûn piştî çend hefteyan cûdahiyek bibînin.
4. Moon Juice Ruhê Dust
Ev super-koma adaptogenên çalak di nav de goji berry, kivarka reishi, koka ashwagandha û ekstrakta pelan têkiliyek stevia heye ku çêjek şêrîn û gûzek çêbike ku dema ku di nav şîrê germ û çayê de tê tevlihev kirin xweş e. Û li vir bonusek heye: Bikarhêner pesnê vê tevliheviyê didin ji ber hêza wê ya di kêmkirina hêrsbûnê de.
5. Kalîforniya Zêrîn Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 Kapsulên Veggie
Bê gluten, bê GMO, bê soya û ji bo veganan guncan e, her kapsulek dozek rojane dihewîne. withania somnifera (ew navê botanîkî yê ashwagandha ye). Bi xwarinê an bêyî xwarinê bistînin.
6. Hum Uber Energy
Ma hûn dixwazin bibin makîneyek hilberandina hurmetê bêyî ku girêbide bi kafira kafîneyê? Bi vê kapsulê ve westiyan kêm bikin û ji herikîna enerjiyê ya domdar kêfê bikin: Ew adaptogenên wekî ashwagandha rehet dike û koka astralagus a ku li dijî westiyanê şer dike bi xurekên mîna metabolîzma B-yê zêde dike.6û baldarî-zêdekirina asîda amînî L-Tyrosine.
TÊKIRIN: Li gorî Pisporek 7 Rêyên Baştirîn Ji Bo Pêşîlêgirtina Xişandina Rihanê Di Mehên Havînê de
