Tîmê me ji bo dîtin û vegotina bêtir li ser hilber û danûstendinên ku em jê hez dikin ve girêdayî ye. Ger hûn jî ji wan hez bikin û biryar bidin ku hûn bi girêdanên jêrîn bikirin, dibe ku em komîsyonek bistînin. Biha û berdestî têne guhertin.
Koma Chat Di stûna şîreta The Know de ye, ku li wir edîtorên me bersivê didin pirsên we yên di derbarê hevdîtin, hevaltî, malbat, medyaya civakî, başbûn, kirrûbirra, bedewî û bêtir. Pirsek ji bo sohbetê heye? Li vir bişînin , û em ê herî baş bikin ku bersivê bidin.
Silav Sohbeta Komê,
Di sala çûyî de ketina xewê û xewê min zehmettir bû. Hûn bi kîjan hilber û serişteyan sond dixwin ji bo ku hûn her şev xewek xweş bistînin?
Bi rêzdarî, Stressed-Out Snoozer
Snoozerê Birêz Stressed-Out,
Ellie Conley, ku bi pratîkî şev e û nikare dereng bimîne, dibêje : Heta ku tê bîra min, min bi xew re zehmetî kişand. Ez şevek weha me; mîna ku gava saet 21.00 lê dikeve, ez enerjiyek nû distînim. Lê tiştek ku ji min re bûye alîkar ku ez hêdî bikim ev bû Tinctura rûnê xewê ya TheraOne CBD ya Therabody . Ew bi hemî malzemeyên organîk ve, di nav de rûnê CBD-a tevahî-spektrum, rûnê valerian, rûnê balmûna leymûnê, rûnê kamomil û rûnê lavender tê çêkirin. Di yek şûşeyek de 1000-milîgram CBD-ya tevahî-spektrum heye, lê ya Doza pêşniyarkirî yek dilopek tije ye , ku bi qasî 30-mîlîgram CBD heye. Min çayên xewê û razanê jî ceriband, lê ez dibînim ku ew Çaya Stress Relief Kava ji hêla Yogi ve bi rastî çêtirîn dixebite. Kava bi rastî ji nebatek ku xwecihê giravên Pasîfîkê yên rojavayî ye û wekî aramkerek hatî bikar anîn tê. Yek ji wan jî min nahêle ku ez gêj bibim - ne mîna hebek xewê. Ew min rehettir hîs dikin. Bê guman, her gava ku hûn pêvekek mîna yek ji van vedixwin, divê hûn hişyar bin ku ew zêde bikar neynin. Û bi doktorê xwe re bişêwirin da ku hûn pê ewle bin ku ew ê dermanên ku we berê dixwin tevlihev nekin. Bextxweş bî!
Dikan: TheraOne Sleep CBD Tincture ,
Çavkanî: TheraOne
Brittany Nims, ku hevjîna wê mîna trênek barhilgir diqîre, dibêje: Ji bo xewek çêtir ku şevek şeraba qutkirî û sibehek ji bo sivikkirina êşê venegere, çareseriyek yekalî tune. Ger pirsgirêka we ev e ku hûn xewek xemgîn in, dibe ku hûn betaniyek giran biceribînin. Min heye betaniyek giran a 15 lîreyî ji xelkê li Bedding Brooklyn , û ez nikarim wê têra xwe ji bo xewên tengahî pêşniyar bikim. Tê texmîn kirin ku ew hesta hembêzkirinê simule bike, ev tiştek e ku em hemî belkî dikarin di derheqê wê de bêtir bikar bînin. Di êvaran de ez ji bo roja din a pir girîng amade dikim, ez ê mîna melatonin bixwim van gemarên stêrkî yên ji Glow Habit . Ger her tişt bi ser nekeve, maskek çavan bigire (ez hez dikim hevrîşim mulberry ji Brooklinen ) û cotek guhên baş û jê re dibêjin şev.
Dikan: Brooklyn Bedding Dual Therapy Weighted , 9
Çavkanî: Brooklyn Bedding
Antonio Dahl, ku cîranên wî difikirin ku di her wextê şevê de axaftin û qîrîn baş e, dibêje : Em sêyeka jiyana xwe di xew de derbas dikin, ji ber vê yekê li şûna ku em statîstîkan bişopînin û tevahiya rojê dilgiran bin, ez pêşniyar dikim ku van hilberan biceribînin da ku xewek xweş bi dest bixin. Ev makîneya deng ji bo girtina hemî dengên nedilxwaz li derve (an hundur) bêkêmasî ye. Berevajî makîneyên deng ên din, deng bi vê yekê re 100% analog e, lewra tu dengên dîjîtal lûle hene . Ev belavkirina rûnê bingehîn bêkêmasî ye ku meriv çend dilopên dema xewê ya xweya bijare an rûnê bingehîn lavender têxe hundur. Zêdeyî, ew demjimêrek û çend vebijarkên rengîn ên ku wekî ronahiya şevê dixebitin pêşkêşî dike. Ew jî wekî makîneyek mijê ya kesane dubare dike eger ew tiştek e ku hûn tê de ne.
Dikan: Marpac Dohm Classic Makîneya Dengê Spî ya Orjînal ,
Çavkanî: Amazon
Jamé Jackson, ku bi rastî hewceyê 10 demjimêran xewa bedewiya bênavber heye, dibêje : Hêlîn, wek kesekî ku mêrek û yek kûçik heye ku dixurîne, ez bi tevahî êşa te hîs dikim. Hîn çêtir e, kûçikên min bi qasî ku di nav nivînan de dikarin bi horizontî fireh bibin, bi bingehîn cîhek piçûk li ber dîwarê min didin da ku xewa bedewiya xwe bistînim. Lêbelê, min sond xwariye makîneyeke dengê spî - an bi rastî herçiyek makîneya deng a ku min neçar dike ku ramanên xwe yên pêşbaziyê kanalîz bikim û hêdî hêdî bi xew ve biçim. Bi rastî, ez guh nadim kîjan dengê ku ez dibihîzim, heya ku ew domdar be. Ez jî heyranokek mezin im melatonin . Di destpêkê de, min fikirîn ku ew bi tevahî hoopla bû - lê, xwişk, ev peymana rastîn e. Ez bi gelemperî saetek heya 90 hûrdeman digirim berî ku ez bi rastî bixwazim razêm - wextê mayî bi kirina rûtina xweya şevê re derbas dibe û piştî rojek dirêj dekompresyon dike. Bînin bîra xwe, rûtîniya we di çîroka serkeftina xewê de rolek mezin dilîze! Ji ber vê yekê wê melatonin bistînin, maskek rûyê xwe bavêjin û ji dengên şevên xwe yên aram kêfê bikin!
Dikan: Vitamin Shoppe Melatonin (5 milligram) ,
Çavkanî: The Vitamin Shoppe
TL;DR : Bi qasî ku hûn dikarin rûtînek xewê bişopînin, cîhazên di razana xwe de bihêlin û - heke her tişt têk neçe - makîneya deng û melatonin bişkînin.
Heke we ji vê gotarê hez kir, bêtir ji Chat û Koma Koma kontrol bikin li vir bitikîne ku pirsa xwe bişînin.
