Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Girtina têlan ji bo piraniya zaroktiya me bûye perçeyek jêneveger. Ew ne tenê lîstikek tenê ye ku keç dilîzin di heman demê de feydeyên wê yên tenduristiyê jî hene.
Ew yek ji rahênanên çêtirîn e ku laşê we xweş û tendurist bimîne. Wan rojan bînin bîra xwe ku dema ku hûn zarok bûn we dikarî plakayek tijî biriyanî biqedînin û hîn jî qelewek stûxwar li ser zikê we tune?
Skipping xwedan sûdên tenduristiyê yên ecêb in, fêr bibin ka çawa | BoldskyWelê, efsûn bi têlika qayişê hat kirin. Ew ji laş re dibe alîkar ku vexwarina calorîzmê metabolîze bike û we di şeklê xwe de bihêle.
Ew tenê têlek e lê potansiyela wê heye ku ji 45 hûrdemên bezê bêtir kalorî bişewitîne. Girtina têlê laşê we nerm û masûlkeyên we nerm dike.
Hûn ê ji derdê masûlkeyên şîn an êşa piştê neêşin. Pisporên bijîşkî jî îdîa dikin ku bi paşve kişandin dikare rêjeya dilê we baştir bibe. Hûn dikarin vê yekê tenê an jî bi hevalên xwe re pratîkî bikin.
Li jêr bixwînin da ku hûn feydeyên berbiçav ên ku têlekê vekişînê dikare bide pêşkêş bikin.
Loss Weight:
Gelek ji we bi fikar in ku rûnê zêdeyî ji zikê xwe derxînin dema ku kincê xweya bijare li xwe dikin. Belê, paşve kişandin dikare ji bo we vebijarkek bi arzanî be. Bi bernameya xweya mijûl û geş, em timûtim nikarin ji bo werzîşek li salona sporê wext derxînin. Hûn dikarin nîv demjimêr bavêjin û xwe bi encam bibînin. Ew yek ji rahênanên herî bi tendurist e ku dikare li dor 300 kalorî bişewitîne, ji vê jî bêtir ji bez û bazdan.
Ji Bo Mejî Baş e:
Pêdivî ye ku hûn meraq bikin ka têlek sade çawa dikare sûdê bide mejiyê we. Em hemî dizanin werzîş dibe alîkar ku mejiyê me çalaktir bimîne. Dibe ku hûn ê vê yekê fahm nekin gava ku hûn li ser treadmill digerin an kîloyan hildidin. Lê peywirên ku hem çalakiya laşî û hem jî derûnî digire nav xwe dikare feyde be. Skipping yek ji wan e.
Ji Bo Dilê Xweş:
Wekî ku berê gotibû, xilasbûn ji bo dilê we bi feyde ye. Pergala meya dil-demar di nav reh û damaran de herikîna xwînê di hundurê dil de ye. Girtin vê çerxê çêtir dike û we ji bîhna bêhnê an jî windabûna westînê rizgar dike. Ev tetbîqat dil, pişik û rehên we xurt dike ku li dijî nexweşiyên mîna êrişa dil, derb û şekir şer bike.
Qewînbûnê Zêde dike:
Li ser têlek dirêj avêtin karekî hêsan nine. Pêdivî ye ku meriv potansiyelê bistîne, nemaze heke hûn bi yek lingê xwe bavêjin. Girtin bi rêkûpêk hişmendiya we zêde dike. Di heman demê de ew rabûna we baştir dike ku hûn karên din jî bikin.
Tones The Muscles:
Di lingan de, lingên werimandî an nermikî tengavî pir caran encama laşek bê çalak e. Heke hûn dixwazin laşê xwe teşe bikin û di heman demê de wê jî ton bikin, wê hingê herin her roj xwe bavêjin ji ber ku çu tetbîqatek din ji vê hêsantir û bikêrhatî nabe. Her çend di despêkê de hûn dikarin di masûlkeyên xwe de, nemaze ling û teşkên xwe rûbirû bimînin jî, ew ê bi dem û temrînek birêkûpêk re baş bibe. Ji ber vê yekê rojê bi kêmî ve 30 hûrdeman paşvekişînê bidomînin.
Nermbûnê baştir dike:
Bi rêkûpêk kişandin ne tenê qelew qut dibe lê di heman demê de tevgerên laşê we jî bi taybetî, xebata ling û hevsengiyê baştir dike. Laşê we nerm dibe, û hûn dikarin bi kîlometreyan bimeşin an rêwîtiyek trekking a maceraperest biqedînin.
Qulquliya Hestî Çêdibe:
Ma hûn hest dikin ku tenê helandina tabletên kalsiyûmê dikare tîrbûna hestiyê we baştir bike? Belê, ew dikare, lê tetbîqat awayek xwezayîtir e ku hûn hêza hestî ya xwe baştir bikin. Skipping dibe sedema hestiyariya hestî û wê xurt dike. Yek ji sûdwergirtina paşda avêtinê ew e ku zext li bezê li her du lingan e. Ev dibe alîkar ku hûn hestûya we baştir bikin û alîkariya we dike ku hûn tendurist bimînin.
Hişyarî: Lê ji bîr meke, her çend xwedîkirina gelek faktorên sûdwergir hebe jî ew ji jinan re di dema mehane û ducaniyê de zirar e. Di dema ducaniyê de, ligaments dorhêla uterus qels in ji ber ku xwîna domdar di nav wan re derbas dibe.
Ji ber vê yekê tête pêşniyar kirin ku di wê demê de xwe bavêjin ji ber ku ew dikare zirarê bide şaneyan. Bi heman rengî, dema ku hûn ducanî ne, tê pêşniyar kirin ku meriv hîndarîyên ku çalakiya laşî ya herî hindik hewce dikin hilbijêrin. Skipping dikare dijwar be û dikare zirarê bide zarokê / a ku nehatiye dinyayê.
Ji xeynî vana heke we di lingê xwe de ji birînek kişandibe an hûn nexweşê artritisê ne, wê hingê divê hûn bi bijîşkê xwe re bişêwirin, ji ber ku avêtin dikare xetera we bêtir zêde bike.
Ji ber vê yekê berî ku li ser bişewitîne ku hûn kaloriyan bişewitînin biçin şêwirmendiyek bijîşkî.
