Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Rû rûyê laşê herî diyar ê laş e ku yên din pêşî lê hay dibin. If heke rûyê we hinekî qelew an qeşeng xuya dike, wê hingê ew dikare bibe sedema dilşikestinê, ji ber ku piraniya me mîna taybetmendiyên rûyê zirav ên rûkêş dixwazin. Gava jin û mêr pîr dibin, teşeya rû bi gelek guherînan re derbas dibe.
Ji ber vê yekê, heke di qada çengelê de qelewek zêde hebe dibe ku rêzika we kêmtir diyar bibe. Her kes di nav de jin û mêr jî dixwazin çenek tûj û stûyên rûviyan, xweş xuya bikin. Hestiyên rûyên bilind û çena çengelkirî rûyê xwe diyar dikin û qiraxek tûj didin.
Ji bo ku hûn rûyek ziravtir bi dest bixin, rahênanên rûyê girîng in, ji ber ku bi meşandina masûlkeyên rûyê we dê hestiyê çena we bêtir berbiçav xuya bike. Tetbîqat dê rûnê rûyê we kêm bike û stûyê rûkên we mezin bike, û her weha ciwantir xuya bike.
Ji ber ku masûlkeyên rû pir piçûk in, heke hûn rojane rahênan bikin ew ê zûtir bersivê bidin. Heke hûn nizanin ka gewriyek tûj û gewrikan bistînin, dest bi van rahênanên rûyê hêsan bikin.
1. Çenga Xwe Bikişînin
Cûre cûrbecûr tetbîqat hene ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hemî rûnê rûyê xwe winda bikin û çerm ji bo xuyangek ciwantir sax bikin. Hûn dikarin hewl bidin ku çenikên xwe fireh vebikin û serê xwe bizivirin ku dê ji bo stendina çengek çilmisî ecêb bixebite.
2. Pir caran Bişirîn bimînin
Pêkenok gelek feydeyên wê hene û yek ji wan stendina çenek çikilandî ye. Bişirîn temrînek baş e û ew dikare di her demekê de were kirin. Pêkenok di heman demê de xweşbînek mezin e.
3. Ninging Rolling
Gerîna stûyê yek ji rahênanên bibandor e ku ji bo ahengsazkirina devok û zendan. Ev temrîn di tengkirina çermê stûyê de dibe alîkar û xuyangkirina girê û çermê şilbûyî yê rûyê we kêm dike.
4. Gomek Ji Bo Jawlineek Çikilandî Bixijin
Erê, rast e! Dûvdana gomik di tonîkirina masûlkeyên çeneyê de dibe alîkar. Ew awayê herî hêsan ê meşandina masûlkeyên rûyê we ye ji ber ku ew gelek tevgera çeneyê tê de, ku dibe alîkar ku herêmê tûj bike.
5. Lêvên Xwe Kişandin
Lêvên xwe kişandin rahijmendiyek din a bi bandor e, ku dema ku bi rêkûpêk were kirin dikare di rakirina masûlkeyên rû de bibe alîkar. Ev tetbîqat dê bi gewrikên bilind û çengek berbiçav we ciwantir xuya bike.
6. Hînkirinên Serbestberdana Çena
Tetbîqata serbestberdana çena we zozanên gewr, xurt û çengek tûj dide we. Ev temrîn di dirêjkirin û xebata masûlkeyên li dora hestî, çenge, û lêvên we de dibe alîkar.
7. Hilkişîna Çena
Hilgirtina çena dê alîkariya we bike ku hûn rûnê rûyê weyê zêde bişewitînin. Tetbîqat di xebitîn û dirêjkirina piraniya masûlkeyên rû de, ku çen û stû tê de ye, dibe alîkar. Hûn dikarin rahênanên rakirina çengelê di rewşek rûniştî an rawestî de pêk bînin.
8. Rûyê Masî
Tetbîqata rûyê masî ji bo riwekên rihan yek ji hêsantir û çêtirîn rahênanên rû ye ku hûn dikarin her gav bikin. Werzişa rûyê masî di tonîkirin û dirêjkirina masûlkeyên rûvî de dibe alîkar û ji ber vê yekê, şewqbûna ji rû kêm dike.
9. Tetbîqatên Hewayî Bifirin
Ev temrînek bibandor di kêmkirina rûn de çêtirîn dixebite û dê bihêle ku hûn çengek tûj û rûvî bigirin. Ew hema hema ji bo hemî masûlkeyên rû dixebite û ew li ser rûçik, çenge û masûlkeyên stûyê bandor dike û wan toner dike ku dîmenek lewaztir bide.
10. Çavên Xwe Zexm Bikin
Ev teknîkek din e ku hûn qirikek tûj bidin we. Çavên xwe bi zexmî girtin dê bihêle hûn tûjbûna masûlkeyên xwe li ser rû hîs bikin.
11. Masûlkeyên Rûyê Xwe Dirêj Bikin
Tetbîqatek din a ji bo gewriyên tûj û çengelê çikilandî bi dirêjkirina rûyê xwe bi alîkariya destan e. Çermê xwe bi rengek bikişînin ku çermê we di binê keviran de hereket bike.
12. Rûyê xwe Masaj bikin
Rojane masajkirina rûyê we awayek baş e ku hûn belavbûna xwînê zêde bikin. Bi tevgerên dorpêçkî tiliyên xwe bi rûyê xwe bidin û paşê çend çirkeyan çene û rûyên xwe bişon, ew ê alîkariya çermê we teng bike.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi yên nêzê xwe re parve bikin
10 Xetereyên Tenduristî yên Ku Bibin Potateyek Doşek
