Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Heke hûn kesek hişmendiya giraniyê ne, dibe ku we li ser mirovên ku Dalia ji bo kêmkirina kîloyê bikar tînin bihîstibe.
Berî ku em biçin nav sûdên Dalia ji bo windabûna kîloyê, ka em binihêrin Dalia. Genimê Dalia an bulgur, wekî ku di Englishngilîzî de tê zanîn, genimê şikestî ye. Van dexlên zexm ên zevî li Hindistanê û li Rojhilata Navîn pir populer in. Li Rojava jî, xwarina Dalia ji bo kêmkirina kîloyan populerîte bi dest xist.
Di fîber, proteîn û vîtamînên B de zêde, Dalia ne tenê heke hûn lê digerin ku hûn kîloyê winda bikin, lê heke hûn ji tenduristiya xwe jî bi fikar in vebijarkek nuwaze ye. Tê bawer kirin ku ji gelek dexlên wekî hiriyê feydeyên wê hene.
HIPSN LI SER TREADMILL LI SER XEBAT DIKIN TIPSP LN GIRTY
Dalia dikare bi sivikî were kelandin û di seleteyan de were bikar anîn an jî wekî şûna birincê, bi tîrêjek rûn û zebzeyan were avêtin. Ew di seleteya Rojhilata Navîn, Tabouleh de malzemeyek girîng e. Pir kes hildibijêrin ku ew wekî qurmê taştê, dişibihe ceh, an di şîrê an avê de tê pijandin. Di heman demê de bi mastê xweş jî çêdibe.
Feydeyên Dalia ji bo windabûnê pir in. Ka em binerin ka çima ewqas kes Daliya ji bo windabûna kîloyê hildibijêrin.
Kêm kalorî
Ya ku li ser Dalia-yê ji bo windabûna kîloyê pir girîng e ev e ku yek serverek kaloriyên pir hindik vedigire. Ev tê vê wateyê ku hûn pir hindikî li tevahî hejmartina kaloriyên xwe zêde dikin. Di heman demê de, feydeyên wê û fîberê wê tê wateya ku hûn di warê tenduristiyê de gelek feydeyan digirin.
Fiber bilind
Feydeyên parêza tîrêjê ya ji bo kêmkirina kîloyê nikare zêde were giran kirin. Fîber arîkariya helandinê dike û piştrast dike ku laşê we çêtirîn dixebite û di tenduristiyek baş de dimîne. Wekî din, fîbera di xwarina we de nayê veguheztin şekir, û ji ber vê yekê xwarina Dalia ji bo kêmkirina kîloyê pir watedar dibe.
Hêdî pêvajoyê dike
Hûn dikarin bifikirin ku xwarinên ku di laşê we de zûtir dişewitin û dişewitin ji bo kêmkirina kîloyê bêtir feyde ne, lê ev ne rast e. Xwarinên ku zû zû zû zû birçî dibin. Ev jî dibe sedem ku şekir zêdetir di laş de were hilanîn. Yek ji feydeyên Dalia ya ji bo kêmkirina kîloyê ev e ku laş wê perçe dike û hêdî hêdî dikelîne.
Indeksa glîkemîk kêm
Indeksa glîkemîkî dipîve ka çiqas şekir ji xwarinek taybetî tê veguheztin. Thendeks çiqas bilind dibe, ew qas şekir jî zêde dibe. Xwarinên kêm index glîsemî ji bo kesek ku dixwaze giraniya xwe winda bike çêtirîn e, û ji ber vê yekê ye ku hûn hewce dikin ku Dalia ji bo windabûna kîloyê biceribînin. Ew hêdî hêdî tê vemirandin û dibe alîkar ku şekirê xwînê di laşê we de hevseng be.
Proteîna bilind
Dalia çavkaniyek hêja ya proteînê ye. Sûda rastîn a Dalia ji bo kêmkirina kîloyê ev e ku ew parêzek proteînek mezin dide we, lê bervajî goşt, ew rûnan nagire. Ji ber vê yekê ew çavkaniyek ewledar, bê rûn a proteînê ye û ji ber wê sedemê divê di parêza we de be.
Tijî
Wekî ku berê gotûbêj kirî, ji ber naveroka fîbera wê ya zêde û hêdî hêdî pejirandina wê, Dalia dê te xweş bi hestyarî têr bihêle. Heke hûn nanê spî an xwarinên bingeha birinc bixwin hûn ê ew qas zû birçî nebin. Her weha hûn ê hewce ne ku pişkek pir piçûk bixwin ji ber ku hûn ê têr bibin - her du saetan êşa birçîbûnê tune!
