Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Porteqalî ji bo Kêmkirina Giraniyê | Dê du qedehên ava porteqalê giraniyê kêm bike. BoldskyMa hûn dizanin ku porteqal ji we re dibin alîkar ku hûn giran bibin? Rast şaş ma? Di vê gotarê de, em ê deşîfre bikin ka çawa porteqal alîkariya we dikin ku rûnê zikê we winda bibe?
Di parêza we de ketina porteqalan jî baş e, lê xwarina wan rasterast rûnê naşewitîne ji ber ku di porteqalan de kalorî hene. Lêbelê, fêkiyan citrus xwedan hejmarek kêm kalorî ye, û ew ji bo kêmkirina kîloyê hilbijartinek tendurist dike.
Porteqal bi vîtamîna C, vîtamîna A, kalsiyûm, vîtamîna B6 û magnezyûm dagirtî ne. Ew xweş dixwin û gelek sûdên tenduristiyê bi wan re hene.
Feydeyên tenduristiyê yên porteqalan ev e ku ew benîşt û zimanê we paqij dike, ew bi enfeksiyonên qirikê re şer dike, pergala parastinê zêde dike, û rûviyê paqij dike ku bi navên çend.
Fîbera Di Porteqalê de Di Qelsbûnê de Alîkar dibe
Di porteqalan de fîbera xwarinê heye. Porteqalek 3.1 gram fîbera tevde ya xwarinê heye. Ev naveroka fîber dê ji bo demek dirêjtir zikê we dagire. Heke hûn berî xwarina xwe porteqalek bixwin, dibe ku naveroka fêkiyê fêkiyê we têr bike. Ev ê ji we re xwarinek piçûktir bixwe.
Porteqal Ji Çawa Ku Daketina Kêm-Calorie Dike
Porteqalek tenê ji tixûbên din di kaloriyan de kêmtir e. Pargîdaniyek çîpikên kartolê yên xwêkirî yên sade xwedan 154 kalorî ye, ku ev du qat kaloriyên porteqalî ye. Ji ber vê yekê, wekî xwarinek tendurust hûn dikarin porteqalan vexwin.
Ji bo Kêmkirina Giranî Dieta Porteqalî
Rojê du lître ava porteqalê, carekê serê sibê bi zikê vala û ya din jî piştî nîvro vexwin. Berî xwarina taştêya xwe nîv saetî ava porteqalê vexwin. Piştî nîvro, berî vexwarina piyala duyemîn ava porteqalê, du demjimêran bisekinin.
Pêdivî ye ku ava porteqalê yekê nû tepisandî be. Ava pakêta porteqalê ya pakkirî an şûşeyî venexwin, ne girîng e ku pakêt dibêjin ku ew ji sedî 100 ava xwezayî ye. Her dem çêtir e ku hûn ava porteqalê navmalî an jî ji bo vê yekê ava fêkiyek din bixwin.
Xwarinên Din ên Divê Hûn Bixwin
Vexwarina tenê ava porteqalê ji bo kêmkirina kîloyê têrê nake. Pêdivî ye ku hûn digel wê parêzek tendurist û baş-hevseng jî bişopînin. Van xwarinên ku hûn dikarin bixwin ev in:
- Fasûlî û findiqan bixwin
- Sebze û fêkiyan bixwin
- Ardê tevde û şekirê xav hilbijêrin
- Soda, an qehwê venaxwe
- Li ser qehweyê çaya reş an çaya kesk hilbijêrin
- Ji şîraniyan dûr bikevin
Bi rastî pir girîng e ku hûn di dema xwarina xwe de nîvê plaka xwe bi fêkî û sebze dagirin. Ji ber vê yekê, li ser piyalek ava porteqalan porteqalên nû hilbijêrin da ku herî zêde naveroka fîberê jê bigirin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi hezkiriyên xwe re parve bikin.
