Di cîhanek îdeal de, her kes dê ji pola pêncan û vir ve wekî hevalê weya çêtirîn şîrîn, kêf û xweş be. Di rastiyê de, jiyana we bi her cûre kesayetiyên dijwar tije ye, ji hevkarê jehrîn ê ku nîvroya we dixwe heya xesûya weya narsîsîst ku difikire neviyên wê milkê wê yê kesane ne. Li vir 30 awayên (tendurist) hene ku hûn di jiyana we de bi her kesê dijwar re mijûl bibin.
TÊKIRIN: 7 Awayên Nazik Ku Dibêjin Ger Hûn Bi Narcissist re Hevdîtin in
Twenty201. Hide alerts wan li ser telefona xwe.
Heya ku kesê dijwar serokê we an endamek nêzîkê malbata we nebe, çu zirara klîkkirina bişkojka hişyariyên lal tune ye da ku nivîsên dilşewat û bangên krîzê nehêlin roja we qut bikin. Ger zeytûnên zeytûnê qediyan û xezûrê we ketiya panîkê, sedem tune ku ew civîna weya xebatê qut bike.
2. Nefesek kûr hildan.
Gava ku hûn di nav devera şer de ne, dibe ku hûn xwe teng bikin û rewşa stresê hundur bikin. Tewra çend hûrdeman nefesa kûr dikare bibe alîkar ku bersiva weya şer an firînê aram bike. Dibistana Bijîjkî ya Harvardê Pêşniyar dike ku hûn birevin jûreyek bêdeng (hey, serşokê dê bi hûrgulî bixebite), dûv re hêdî hêdî bi pozê xwe nefesê bikişîne, bihêle ku sîng û zikê xwe bilind bibin. Dûv re, hêdî hêdî ji devê xwe bêhna xwe bidin. Deqeyekê dubare bikin, paşê bi aramî vegerin ser axaftinê.
3. Li hêviya guhertina wan nebin.
Bê guman, dê ecêb be heke hevala weya trênê ya ji lîseyê ji nişka ve fêm bike ku ew di van deh salên dawî de xweperest û bêhurmetî dike. Lê şans hene, heya ku ew xwedî epifaniyek ciddî nebin an nekevin nav dermanek tund, dê tişt tam heman bimînin. Li bendê bin ku ew saetek dereng bimîne - û li şûna ku hûn li tiliyên tiliyên xwe bixin û li saeta xwe mêze bikin, wextê xwe yê xweş derbas bikin û pirtûkek hêja bînin ku hûn tê de winda bibin.
4. Rêbaza kevirê gewr biceribînin.
Ev yek bi taybetî ji bo narcissists û celebên din ên toksîk baş e. Bi kurtasî, hûn çêtirîn dikin ku hûn bi qasî ku pêkan bêzar, nebalkêş û bêtevger tevbigerin (tevî ku hûn bi cil û bergên gemarî jî biçin). Di dawiyê de, ew ê bêbawer bibin û pêşve biçin.
TÊKIRIN: 'Rêbaza Kevirê Gewrî', Teknîkîyek Bêaqil e ku Mirovên Toksîk Bide Biceribîne
Twenty205. Guh bidin.
Tu yî yan na birastî guhdarîkirin li ser we ye. Lê pir caran, mirovên dijwar tenê dixwazin ku kesek gilî bikin, ne çareseriyek rastîn.
6. Serdanên kurt plansaz bikin.
Di şeş mehan de, xaltîka weya mezin Mildred nayê bîra we ku we tevahiya rojê bi wê re derbas kir, an tenê li mala wê xwarinek 45 hûrdemî xwar. Dema ku hûn bi wê re ne amade bimînin, lê heya ku gengaz dibe dema xwe ya mayî biparêzin.
Twenty209. Bi xwe re kontrol bikin.
Gelek caran (heke hewce bike alarmek saz bike), çend kêliyan ji hawîrdora jehrî dûr bikevin û kontrol bikin. Hûn çawa hîs dikin? Ma hûn hewce ne ku nefesek kûr bistînin? Tiştek din heye ku hûn bikin da ku di navbera we û kesê dijwar de mesafeyek saxlem biparêzin? Tewra çend hûrdeman di serê we de dikare bibe alîkar.
7. Asta tundiya wan li hev nekin.
Dema ku kesek dijwar dengê xwe bilind dike, ew dikare bibe ceribandin ku meriv rast li wan biqîre… û berî ku hûn pê zanibin, hûn di nav maçeke qîrînê de ne. Di şûna wê de, aramiya xwe biparêzin û çêtirîn xwe bikin ku bertek nedin.
8. Gavek bi paş de bavêjin.
Mirovên dijwar hez dikin ku pirsgirêkên xwe bikin pirsgirêkên we, û hûn hewl bidin ku xwe berpirsiyar hîs bikin. Bi zelalî pênase bikin û bi bîr bînin ku xema we çi ye û bi rastî xema kesê toksîk çi ye, bêyî ku ew ji we re çi dibêjin, psîkologê klînîkî Damon Ashworth pêşniyar dike.
10. Li ser çareseriyan bisekinin.
Boriyên xesûya te cemidîbûn, banê wê bi qeşayê hatiye pêçandin û pêdiviya wê bi tevaya rêwiyan heye. Ew bi xwe dikare wiya bike, lê ew tercîh dike ku roja mayî ji we re gilî bike. Di şûna wê de, bi ya erênî bisekine (bêyî ku bi rastî tu pirsgirêkan ji bo wê çareser bike) - jimareya pîvazvanek bide wê, kefa wê ji garajê derxe û jê re hêz bide ku pirsgirêkê bi serê xwe çareser bike.
11. Ji bo şîreta nexwestî bersivek stock hebe.
Hevalê weya jehrîn difikire ku divê hûn zaroka xwe vegan mezin bikin, û ew her gava ku hûn bi hev re ne, wê bênavber tîne ziman. Li şûna ku hûn dev ji axaftinê berdin, bibêjin, dibe ku hûn rast bin, û dev jê berdin. Mîna xezebê dixebite.
25. Nebêjin ku hûn poşman in.
An jî bi kêmanî temaşe bikin ka hûn çend caran dibêjin. Dibe ku mirovên dijwar hewl bidin ku we ji bo tiştên ku ne sûcê we ne sûcdar bikin (an heke ew in xeletiya we, dibe ku ew li we bixin heya ku hûn xwe bi tevahî tirsnak hîs bikin, her çend ew bi rastî ew qas peymanek mezin nebin jî). Brown şîret dike, ji xefika çareserkirina vê yekê dûr bixin bi gotina ku ez gelek caran poşman im. Pir caran, tiştek tune ku hûn lêborînê bixwazin.
12. Xwe bi lênêrîna xwe xelat bikin.
Hûn dizanin ka çi tavilê ji stresa ku hûn tevahiya rojê bi kesek jehrî re mijûl dibin rehet dike? Masajek saetek dirêj. Xwe derman bikin.
TÊKIRIN: Çima Reiki Dikare Bibe Baştirîn Ne-Masaj ku Hûn Qet Bistînin
Twenty2013. Xwe ji kesekî ku tu pê bawer dikî.
Piştî ku hûn demek dirêj bi kesek dijwar re mijûl bibin, carinan dibe ku dijwar be ku hûn vegerin rastiyê. Ew bû bicî Xwişka xwe nebaş û neguncay e ku bixwaze du hefte gerîdeya xwe deyn bike, an hûn tenê zêde hesas in? Baweriya xwe bi kesek bêalî (û pêbawer) bikin da ku alîkariya rastkirina tiştan bike.
14. Bi mijarên bêalî û axaftinên piçûk re bisekinin.
Xemgîn e ku hûn nikanin ji pismamê xwe re qala dawiya hefteyê ya ku we kirîna kirasê dawetê derbas kir, bigota, lê hûn dizanin ku ew ê bikene gava ku hûn bibêjin ku we kirasê mermayê hilbijartiye û 20 hûrdemên pêşeroj bi wê re henek bike. Tiştekî nebêjin ku dê fersendê bide wan ku nerîn û dadbarên xwe yên neyînî li ser we bihêlin, şîret dike Gill Hasson, nivîskarê Meriv çawa bi Mirovên Dijwar re mijûl dibe . Ji ber vê yekê gava ku ew ji we dipirse we dawiya hefteyê çi kir, li ser tiştek ku we li TV-yê temaşe kir, an hewa çiqas sar bû bipeyivin. Xemgîn, lê ew dixebite.
15. Tiştekî zêde şexsî eşkere nekin.
Di têkiliyek saxlem de, dibe ku dilşewat be ku hûn eşkere bikin ku wê demê hûn li zanîngehê pir serxweş bûne û li ser bara di bra xwe de dans kirine. Lêbelê di têkiliyek jehrî de, we S.O. dibe ku vê agahiyê li dijî we bikar bîne, ji hevkarên xwe yên xebatê, dêûbav û hevalên xwe re bêje ku hewl bidin we şermezar bikin. Kartên xwe nêzî sînga xwe bikin (û ger hûn bi vî gêjikê re hevûdu bikin, ji têkiliyê derkevin, stats).
16. Bala xwe bidin ser tiştekî ku hûn herdu jî jê hez dikin.
Bi gelemperî, pir ewletir e ku meriv tevahiya nîvroyê biaxive ka hûn du ji we çiqas jê hez dikin Şerrê stêran . Tiştê ku hûn dizanin hûn dikarin bêyî ku têkevin nav nîqaşê li ser biaxivin, bisekinin.
Twenty2017. Tevlêbûna xwe li ser e-name û medyaya civakî sînordar bikin.
Ger kesê we yê dijwar hezkiriya şandina 25 e-nameyê ji we re di demjimêr 3 danê sibê de ye, xwe mecbûr hîs nekin ku îro bersiva wan bidin. An jî vê hefteyê. Dema ku ew ji we dipirsin ku hûn bavêjin, şêwaza bazdanê bişkînin. Ew ji we kêmtir hêvî dikin, çêtir e.
18. Bibin ser koka tevgerê.
Reftara pasîf-agresîv a birayê we li hember we dibe ku ti têkiliya we bi wê gavê re tunebe ku hûn bi rastî çawa tevdigerin, û her tiştê ku bi wê demê ve girêdayî ye ku dêûbavên we di şeş saliya xwe de hişt ku hûn biçin şahiyek rojbûnê bêyî wî. Kûrtir bikolin û dibe ku hûn fêhm bikin ku sedema bingehîn bi we re tiştek tune.
19. Guh nede wan.
Bînin bîra xwe, hûn ne li ser demjimêra wan in, û ger kesek dijwar tiştek ji we bixwaze, ew ê neçar bimînin ku heya ku ew ji bo rehet be li bendê bin. hûn . Ger ev tê vê wateyê ku hûn heft bangên wan ên winda, 18 peyamên nivîsê û 25 e-nameyên wan rasterast paşguh bikin, wusa be.
20. Ji tornadoyên hestyarî dûr bixin.
Elizabeth B. Brown, nivîskarê Bi Serkeftî re Bi Kesên Xilaskirî re Jiyan , têgeha tornadoyên hestyarî çêkir, ku ev metaforek ecêb e ku meriv çawa hest dike dema ku pirsgirêk ji nişka ve ji hêla kesek dijwar ve li we têne avêtin. Meyla, ji bo gelek kesan, ew e ku di nav pirsgirêkên kesê dijwar de werin pêçan. Di şûna wê de, çêtirîn xwe bikin ku hûn bêyî şîrove guhdarî bikin û dûv re biçin.
Twenty2021. Şerên xwe hilbijêre.
Baş e, tu mamê xwe 37 sal in nas dikî. Hûn dizanin ku ew ê hewl bide ku hûn di dema Spasdariyê de li ser siyasetê bi wî re şer bikin. Bi vê agahiyê re çekdar kirin, veqetandin hêsantir e. Motoya ku hûn dikarin li jor rast bin biceribînin heya ku pîvaza kulkê were servîs kirin û hûn biçin malê.
22. Bi tiştekî razî nebin.
Hûn bi erênî, maqûl û lihevhatî bi xwe serbilind in, lê kesek toksîk dê ji îradeya weya baş sûd werbigire. Berî ku hûn werin manîpule kirin ku hûn ji bo kesê dijwar bi dehan tiştan bikin ku qet bi kêrî we nayê, bêje, divê ez li ser bifikirim berî ku hûn bi tiştekî razî bibin. Ev cîh û wext dide we ku hûn biryar bidin ka hûn bicî Dixwazin di karsaziya cil û bergên xwe de alîkariya pismamê xwe bikin, an jî ji bo we saxlemtir e ku hûn dûr bikevin.
23. Li dinyayê bi çavên wan (tenê ji bo bîskekê) binêre.
Gava ku hûn xwe aciz dikin ku bi kesek jehrî re mijûl dibin, gav paşde bavêjin û bifikirin ka jiyan ji bo wan çawa be. Ger hûn vî mirovî dijwar dibînin, şans hene ku gelek kesên din jî bikin. Hez bikin ku hevalê we kêmasiya vê xwe-hişmendiyê ye, û spasdar bin ku hûn ne di heman keştiyê de ne.
Twenty20Dema ku mirovek dijwar we bextewar dibîne, dibe ku ew her tiştî bikin ku ew ji rê derxînin. Ger xezûra we ji mala weya nû çavnebar e, dibe ku ew bi hûrgulî her tiştê ku di wê de xelet e destnîşan bike da ku hûn xwe xirab bike. Xwezî, li gorî Brown, bextewarî kesane û hêjayî parastinê ye. Ger bextewarî û aqilê me li ser bendewariya guhertina wan be, me di jiyana xwe de destê wan daye. Dema ku hûn kêfxweş in, tiştek ku ew-an kesek din-divê ku bikaribe wê bihejîne tune.
26. Stresa wan nekin stresa xwe.
Gelî hevalan, ev yek girîng e. Gava ku hevala we gilî dike ku tiştek di jiyana wê de bi ser nakeve, û ew ji karê xwe nefret dike û jiyana wê xirab dibe (wek ku dike herkes dema ku hûn wê ji bo brunchê dibînin), hewl nekin ku pirsgirêkên wê ji bo wê çareser bikin, pêşniyar dike Rick Kirschner û Rick Brinkman, nivîskarên Bi Kesên ku Hûn Nikarin Rawestînin . Çareserek çêtir? Rehmê ji Whiners ê rehmet bike ku jiyana wan ji destê wan xuya dike. Ew tenê tiştê ku hûn bi rastî di vê rewşê de kontrol dikin, paşê.
Twenty2027. Li zimanê bedena xwe temaşe bikin.
Ger hûn demek dirêj bi kesek jehrîn re derbas dikin, dem bi dem kontrol bikin û laşê xwe temaşe bikin. Ma destên te di kulman de ne? Stûyê te teng e? Ma hûn nefesên kûr digirin? Di pozîsyonek bêalî de rûnin, nefesek kûr derxin da ku stresê ji laşê xwe derxînin û hewl bidin ku li seranserê danûstendinê bi qasî ku pêkan aram bimînin.
28. Bi însên xwe bawer bin.
Ger xaltîka weya dramatîk ji we re bêje ku pismamê we ji ber ku neçûye daweta xwe ji we aciz e, mimkun e ku ew rastiyê dibêje. Lêbelê, ew e dibe ku xaltîka te, mîna ku pir caran dike, tengasiyê derdixe û bi rastî hîç hestên dijwar ji pismamê te nayê. Li şûna ku hûn di çîroka xaltiya xwe de tevbigerin, gavekê paşde bavêjin û bi van celeb pevçûnan re qeyda şopa wê bi bîr bînin.
29. Li pişta xwe bidin.
Phew . Te ew kir. We bi kesek dijwar re têkiliyek dijwar derbas kir. Ji bo derbasbûna wê krediyê bidin xwe, psîkolog Barbara Markway pêşniyar dike . ' Gelek enerjî hewce dike ku meriv mîna gêj neke gava ku yekî din xirab tevdigere, 'ew dibêje. 'Vê gavê bernedin!'
30. Ger her tişt bi ser nekeve, wan ji jiyana xwe qut bikin.
Carinan, kesek jehrîn bandorê li jiyana we dike, bijartina we tenê ew e ku hûn wan bi tevahî ji jiyana xwe derxînin. Di dawiyê de, divê hûn pêşî li xwe miqate bin, û ger kesê dijwar nikaribe di wê hevkêşeyê de cîh bigire, têkiliyek saxlem dê çu carî ne mumkun be. Zû zû hûn dev ji wan berdin, ew qas zû hûn dikarin balê bikişînin ser fêrbûn, mezinbûn û vedîtina têkiliyên tendurist - û hêvîdarim ku hevalê weya dijwar jî karibe bi pêş de biçe.
TÊKIRIN: 6 Mirovên Toksîk ku Zû Enerjiya Xwe Xera Dikin
