Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ji bo nexweşên şekir, girîng e ku meriv pilanek parêza guncan bişopîne. Diabetes peyvek e ku dikare tirsê gur bike ji ber ku çu çareyek ji meriv tine ye ku meriv dev ji xwarina xirbe berde û li parêzek bi tendurist bimîne. Ev rastiyek tê zanîn ku parêz di dermankirina şekir de roleke girîng dilîze.
Piraniya mirovên ku ji vê nexweşiyê dikişînin hewce ne ku bi hişkî pîlana parêza Hindistanê ya tendurustî ya ji bo nexweşên şekir bişopînin û ji bo jiyanek dilşikestî û dilpakî bi rêkûpêk bimeşin. Ji ber vê yekê parêzek Hindî ji bo diyabetes çi ye? Divê plana parêza rojane ya Hindistanê li ser fîberê be. Hûn dikarin şîrê bê krem, rûnê şîvê û hêşînahiyên kesk, hwd hebin. Important ya girîngtir, divê parêza we fêkiyên nû yên demsalî jî hebin.
Bijîşk bi gelemperî pêşniyar dikin ku nexşeyek parêza Hindî ya ji bo nexweşên şekir divê di rêjeya 60:20:20 de be ku tê de kerb, rûn û proteîn hene. Ji pir nexweşên şekir re bi gelemperî tê gotin ku her roj kaloriya xwe digirin li her deverê di navbera 1,500-1,800 kalorî di rêjeya 60:20:20 de parçe bikin. Doktor her weha pêşniyar dikin ku hûn di nexşeya xweya rojane ya parêza Hindistanê de bi kêmî ve du fêkiyên demsalî û sê sebze bixin nav xwe. Bi gelemperî nexşeya parêza rojane ya Hindistanê li ser bingeha bilindahî, giranî û xwezaya nexweşiyê tê nexşekirin.
ÇOKOLAT JI BO DIABETIK G BA E?
Heke hûn şekir in, ji bo ku asta şekira weya xwînê bi tevahî bidomîne girîng e ku hûn her 4 heya 6 demjimêran bixwin. Bawer bikin ku di demên birêkûpêk de sê xwarinên rojane hebin. Li aliyê din, hûn dema ku hûn birçî ne jî dikarin xwarinên bi tendurist bipêçin. Li vir çend vebijarkên ji bo parêza Hindistanê ya ji bo şekir hene.
Pîvazên xav
Pîvaz di kalorî û xwarina tenduristiyê de kêm e ku divê her roj were girtin. Rojane bi qasî 25gm pîvaza xav bixwin ji ber ku ev xwarinek girîng e ku hûn têxin nav plana parêza Hindistanê ya ji bo nexweşên şekir.
Ava tomatoyê
Vexwarina ava tomatoyê dikare bi rastî rewşa dil-reh a nexweşên bi şekirê tîpa 2 zêde bibe. Ava tomatoyê, ger bi rêkûpêk were girtin dê we di çêkirina trombotên xwînê de baştirbûnê bike. Divê ew di nav plana parêza weya Hindistanê ya ji bo nexweşên şekir be. Berî ku taştê bixwin bila serê sibê ava tomatoyê bi xwê û bîber vexwin.
Genimên tevahî
Nexşeya din a girîng a parêza Hindistanê ya ji bo nexweşên şekir ew e ku tê de channa atta, dexlên tevahî, melhemet û donim hebe. Her weha hûn dikarin di nav xwarinên xweyên rojane de xwarinek din a girîng a fîber bilind jî bigirin. Lêbelê heke yek ji dil hebe ku noodles an pasta we hebe, bila bi hev re gelek sebze an hêşînahiyan zêde bikin.
Zebzeyên fîberên bilind
Biceribînin ku xwarinên xwe bi sebzeyên fîber ên wekî fasûlî, fasûlî, brokolî û sebzeyên pelî temam bikin. Ji xeynî sebzeyan tewra hêşînahî an jî nebatên bi misk baş e ku hûn bibin beşek ji plana parêza rojane ya Hindistanê. Çêtir e ku hûn sebzeyên fîberiya bilind hebin ku ew di kêmkirina şekirê xwînê de dibin alîkar û ji we re jî dibe alîkar ku hûn tendurist bimînin. Biceribînin ku sê pariyên sebzeyên teze bi rêkûpêk bixwin.
Fêkî
Pêdivî ye ku fêkiyên ku di fîberê de wekî sêv, papaya, gûz, porteqal û guava pir in, her roj werin şermandin. Biceribînin ku ji fêkiyên wekî mango, mûz û tirî dûr bisekinin ji ber ku di wan de şekirê zêde heye. Ew tenê ji fêkiyên din di beşên piçûk de têne xwarin. Pêdivî ye ku fêkiyên pir şêrîn digel xwarinan kêmtir werin girtin ku pîvaza glukoza xwînê were qut kirin.
Omega 3
Biceribînin ku di plana parêza xweya rojane ya Hindistanê de hin rûnên baş ên wekî Omega 3 û MUFA zêde bikin. Vana ji bo başbûna we baş in û divê bi rêkûpêk werin vexwarin. Balkêş e ku çavkaniyên xwezayî yên ji bo vana masiyên rûn, gûz û tovên flax hene.
Ji xwarinên şekir dûr bisekinin
Çêtir e ku meriv dev ji xwarin an vexwarina tiştek ku gelek şekir tê de ye mîna cakes, şîranî, çîkolata û hwd.
Vana ji parêza diyabetes hindek parêza hindî ne ku dikare alîkariya tenduristiya weya kesane bike.
