Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021 -
-
Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Dîrok, Tithi, Muhurat, Rîtual Sign Girîngî -
Rongali Bihu 2021: Gotin, Xwestin Mess Peyamên Ku Hûn Dikarin Bi Kesên Xweyên Xwe Re Parve Bikin -
Monday Blaze! Huma Qureshi Me Daxwaz Dike ku Tavilê Kincê Porteqalî Li xwe Bikin
Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021 
Cheti Chand And Jhulelal Jayanti 2021: Dîrok, Tithi, Muhurat, Rîtual Sign Girîngî 
Rongali Bihu 2021: Gotin, Xwestin Mess Peyamên Ku Hûn Dikarin Bi Kesên Xweyên Xwe Re Parve Bikin 
Monday Blaze! Huma Qureshi Me Daxwaz Dike ku Tavilê Kincê Porteqalî Li xwe Bikin Xwe winda neke
-
Koleksiyona Box Office Roja 4-an a Vakeel Saab: Pawan Kalyan Berdewam Serdariya Ekranên Mezin Dike! -
Vijay Sale Ugadi G Gudi Padwa Sale: Pêşniyarên Daxistinê Li Laptopan -
IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul dibêje ku daketina sitiran lîstik kûr kir, lê wî bawerî negirt -
Alîkarê Serok Venkaiah Naidu bang dike ku di civakê de cûdakariya zayendî bi dawî bibe -
TCS Q4 Torgiloka Qezenca Neteweyî 15% li 9,246 mîlyon mîlyonî: Dabeşa 15-ê ya RS ragihand -
Next-Gen Skoda Octavia Bê Kamûflaj Testkirina Rengîn: Li Hindistanê Zû Destpê Dike -
10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin -
Exmtîhanên Lijneya Maharashtra 2021 Ji Bo HSC S SSC pandin: Wezîr Varsha Gaikwad
Peywendî Evîn û evîn Evîn Rom Romans oi-Soham By Soham di 4ê Avrêl 2018 de Hêrs di têkiliyê de xeternak e. Ew girêdana di navbera mirovan de qut dike. Ew evînê dikuje. Ew hesta mirovan têk dide.
Ma ew têkiliya we asteng dike?
Gelek pirsên ku têne hişê me têkildarî hêrsa di têkiliyê de hene, lê qet xuya nake ku çareseriyek ji bo wê hebe.
'Hêrsa di dil de veşartî evîna te parçe dike' - Reşek Tevlihev
Kîn û hêrsa di têkiliyan de timûtim ji bêhêvîtiyê derdikeve ka çawa hevjînê we dibe ku tiştê ku wan kiribe.
Gava ku xezeb riya we di têkiliyê de dimeşîne, hûn dizanin ku hûn bi qezayekê re rûdinin.
Ji bo ku ji pirsgirêkên weha dûr nekevin, hûn hewce ne ku hêrsa xwe heya ku mimkun e kontrol bikin.
Kontrolkirina hêrsê dijwar e, lê awayê pêk anîna wê ne. Ji bo ku hûn hêrsa xwe kontrol bikin pêdivî bi sebr û berxwedanê heye.
Ji ber vê yekê, ka em rêbazên ku di têkiliyê de hêrs kontrol dikin bibînin.
1. Xwe Aram Bibin
Gava ku bi hevjînê xwe re nîqaş dikin pirên me êrişker dibin. Ger ku berdewam bike ev êrişkar teşe digire.
Biceribînin ku hîç êrîşker nebin. Li ser pirsgirêkên ku hûn herdu jî rû bi rû ne aram bin û gotûbêj bikin û bila ew wusa biçe. Bi vî rengî, hûn ne tenê êrişkariya xwe kontrol dikin, lê di heman demê de hûn jî qet nakevin nav moda hêrsbûnê.
Ev rêbazek pir bi bandor e ku hûn nehêlin hêrs bikeve têkiliya we.
2. Demek Derxînin
Heke hûn hîs dikin ku hûn nekarin di têkiliyê de hêrsa xwe kontrol bikin, ji xwe re hinek wext bigirin.
Heke hûn di navbera axaftinek de hêrs dibin û ew yek girîng e, ji hevjînê xwe re bêjin ev axaftin ji bo min girîng e lê hûn hewceyê bêhnvedanê ne û hûn ê vê mijarê vekişînin nav axaftinê, gava ku hûn ji dil sivik bibin û gava ku hêrs bibe sist kirin.
Bi vî rengî, hûn hêrsa xwe vedikêşin an qenal dikin.
3. Bêhnek Kûr Dibin
Dema ku hûn hêrs bibin li ser nefesa xwe bisekinin. Ev laş û hişê we aram dike.
Ew we ji rewşê vediqetîne. Ew ji bo hêrsa we veguherînek çêdike û bandorê li rewşa ku hûn tê de ne dike. Bêhna xwe vedin û ji diafragmaya xwe derdikevin û dûv re bila xwe aram û xweragir hîs bikin. Bi vî rengî, hûn di rewşên cûrbecûr de ji hêrsbûnê dûr dikevin.
4. Jimartina Berevajî Ji 10 heta 1-an.
Ev rêbazek pir bi bandor e û ew hêrsê ji holê radike. Kengê ku hûn hest dikin ku hûn hêrs dibin, destên xwe azad dikin, destê xwe vedikin û tenê ji 10 heta 1 paşvemêrin.
Ev alîkariya we dike ku hûn nerasterê hêrsa ku di hişê we de radibe kêm bikin. Ew di birêvebirina hêrsa her kêliyê de dibe alîkar.
5. Berî Ku Hûn Bipeyivin Bifikirin
Di germahiya gavê de, hêsan e ku meriv tiştek bibêje ku paşê tu poşman bibî. Lê ev di têkiliyê de dibe sedema gelek pirsgirêkan. Ji bo ku jê dûr nekevin, çend hûrdeman bikişînin ku ramanên xwe berî tiştek bêjin berhev bikin. Bi vî rengî, hûn dizanin hûn tiştek nabêjin ku we çu carî nedixwest bibêjin lê bi hêrs, ew tenê rabû ser xwe.
Destûrê bidin hevjînê / a xwe jî. Bi vî rengî, hûn dikarin rasterast pêşî li afirandina rêgezek hêrsê ya ku tê de bimeşîne bigirin.
6. Bibin Guhdarvanek Çalak
Tiştê ku hevjînê we gotiye dubare bikin û dûv re jî hewl bidin ku bersivê bidin. Bi vî rengî, hûn guhdariya çalak dikin û di heman demê de, hûn ji hestên hevjînê xwe hin dibin. Her weha, hûn hêrsa ku bi rengek din diçû ji nû ve rûyê xwe bikişînin.
7. Nîşaneyên Hêrsê Dizanin
Hêrs tu carî ti pirsgirêkan çareser nake lê zêde dike. Ji bo ku hûn hêrs bibin, bi hêrsa ku di hundurê we de ye bizanin. Nîşaneyên hêrsa xwe bibînin û hingê hûn tenê dikarin wê çêtir kontrol bikin. Hemî pêlên zexm, lerizîn, xwêdan, serê lêdan û hwd, nîşanên hêrsê ne.
Awayên kontrolkirina wê û wê awayê fêr bibin, hûn dikarin encama xezeba xwe kontrol bikin.
8. Xwe Pincirandin
Di têkiliyek de hêrs dibin? Her ku hûn hêrs bibin tenê xwe qul bikin. Ew awayek hêsan û pêkenok e ku hûn hêrsa xwe bi sînorên xwe bizanibin.
Ev hin rêbazên ku hûn ne tenê dikarin hêrsê kontrol bikin lê di heman demê de têkiliyek tendurist û dilşad jî hene.
Heke hûn difikirin ku vê gotarê di riya we de alîkariya we kiriye, wê hingê tenê bersivên xwe di beşa şîroveyê de parve bikin.
