Kes nizane ku serêşiyek ji kesê ku ji wan diêşe çiqasî zeîftir dibe. Bi rastî, hin celeb serêşên mîna mîgrenê ew qas giran in ku ew dikarin hilberîna we asteng bikin û kalîteya jiyana we xirabtir bikin. Gelek lêkolînan destnîşan kirin ku serêş xemek tenduristiya giştî ye ku ji ber nebûna û kêmbûna hilberînê dibe sedema bargiraniya darayî li ser civakê. Mînakî, li Keyaniya Yekbûyî, her sal 25 mîlyon rojên xebatê ji ber mîgrenê winda dibin! Heke hûn ji serêşên domdar dikişînin divê hûn biçin bijîşkê lênihêrîna tenduristiya xwe ji ber ku serêş dikare bibe nîşanek çend şert û mercên bijîjkî yên bingehîn. Van dermanên malê yên ku me rêz kirine dê ji nîşanên we re hin arîkariyê pêşkêşî we bikin. Lêbelê, berî ku hûn yek ji wan biceribînin bi doktorê xwe re kontrol bikin
yek. Çima serê me diêşe?
du. Çi dibe sedema serêşê?
3. Cureyên Serêşê
Çar. Dermanên malê ji bo serêşê
Çima serê me diêşe?
Gelek ji me meyl dikin ku bifikirin ku serêş êşek e ku ji mêjî derdikeve. Lêbelê, ew ne wusa ye ji ber ku dema ku mêjî me di beşên cihêreng ên laşê me de êşê hîs dike, ew bi xwe nikaribe êşekê hîs bike. Ji ber vê yekê êşa ku em dema ku serê me diêşe bi gelemperî ji nerv, damarên xwînê û masûlkeyên ku ser û stûyê me dipêçin derdikeve. Em êşê hîs dikin dema ku ev masûlk an damarên xwînê berbelav dibin, diqelibin an jî di guhertinên din re derbas dibin ku demarên derûdora wan çalak dikin da ku îşaretek êşê bişînin mejî.
Çi dibe sedema serêşê?
Serêş dikare ji ber çend sedeman çêbibe û hin sedemên herî gelemperî stres, dehydration, westandina komputer an TV-yê, muzîka bi deng, cixare, alkol, kafeîn, birçîbûn, bêxewî û tengahiya çavan in. Hin enfeksiyonên mîna înfluensza, sinus, enfeksiyona qirikê, UTIs û enfeksiyona ENT jî têne zanîn ku dibin sedema serêşê. Carinan guheztinên hormonal dikare bibe sedema serêş-mînakî, serêşiya heyama tirsnak! Hin cûreyên serêşê, mîna mîgrenê, di heman demê de dibe ku îrsî bin.
Cureyên Serêşê
Mîgrenê
Mîgren êşek tîrêjê ya giran e ku bi gelemperî li aliyekî serî ye. Van serêşên dûbare, û pir caran jîyana dirêj, carinan bi hestiyarbûna ronahiyê û deng û gêjbûnê re têne hev. Van êrîşan, ku dibe ku çend roj an zêdetir bidomînin, ji hêla her çalakiya laşî ve xirabtir dibin. Migren di jinan de ji mêran pirtir çêdibe û bi piranî di navbera 35-45 salî de bandor dike. Serê tansiyon
Serêşa tansiyonê bi hestek çeqandî, bi êş, mîna bendek teng a li dora serî, tê xuyang kirin. Yek ji celebên herî gelemperî yên serêşê, ev bi gelemperî di destpêka balixbûnê de dest pê dikin û ji mêran bêtir jinan bandor dikin. Dibe ku ew ji hêla stresê an hin pirsgirêkên masûlkeyê yên li devera stûyê ve bêne rêve kirin. Van beşên bi êş dikarin ji çend demjimêran heya çend rojan bidomînin.
Cluster serêşê
Serêşiyek komkî ne pir gelemperî ye û bi serêşiyên kurt lê giran ên ku ji paş çavan derdikevin tê diyar kirin. Bi gelemperî di çavan de sorbûn û hêsirbûn bi poz girtina çavan û rijandina palikên çavan re heye.
Serêşa sinusê
Serêşa sinusê ya ku bi enfeksiyonek viral an bakterî re heye, nîşanên mîna êşa diranan, kêmbûna bîhnê, zexta di çav û çîpên we de hene. Carinan ev celeb serêş dibe sedema alerjiyên demsalî yên ku di heman demê de dibe sedema rijandina poz, pişîk û avdana çavan.
serêşê Thunderclap
Serêşa birûskê êşek kurt û giran e ku dibe ku ji pênc deqeyan dirêjtir neke. Vê celebê serêşê paşguh nekin ji ber ku ev dibe ku nîşanek tiştek cidî mîna aneurîzma mêjî, stok, an xwînrêjiya mêjî be. Ev serêş bi gelemperî bi lêdana birûskê ya di hundurê serî de tê hesibandin. Ger ev yek çêbibe bi doktorê xwe re têkilî daynin an tavilê biçin nexweşxaneyê.
Serêşê bi zorê
We bala xwe dayê ka carinan hûn çawa piştî pevçûnek dijwar li salona werzîşê an jî di dema orgazmê de serêş dikişînin? Welê, ji vî celebê serêşê re serêşiya zordar tê gotin û ji hêla werzîşê ve çêdibe. Vana dikarin pênc hûrdeman an heya çend rojan bidomînin. Cûreyek mîgrenê, ev serêşiyên kulpîk dikarin we aciz bikin.
Dermanên malê ji bo serêşê
Digel ku hejmarek êşkêşên OTC hene ku hûn dikarin ji bo rehetiyê bigirin, dermanên malê yên jêrîn li dijî serêşê pir bi bandor hatine destnîşan kirin.
Zêdetir avê vexwin
Erê, ew qas hêsan e. Bi têra xwe avê vexwin û di tevahiya rojê de xwe hîdrodar bikin da ku serêşiya tengezariyê ji holê rakin. Lêkolînan destnîşan kir ku kêm girtina avê û bêhêzbûn sedemek hevpar a serêşê tengasiyê ye. Ger serêşa we bi dehydration re têkildar be, hûn ê bibînin ku ava vexwarinê dikare di nav 30 hûrdem heya sê demjimêran de rehetiyê bide we. Di parêza xwe de zêdetir magnesium zêde bikin
Di lêkolînan de derketiye holê ku magnezyûm li hember serêşê gelek bi bandor e. Mîneralek girîng a ku ji bo fonksiyona rast a gelek pêvajoyên laşê me yên mîna kontrolkirina şekirê xwînê û veguheztina nervê pêdivî ye, pêvekên magnesium hate destnîşan kirin ku giranî û pirbûna serêşên mîgrenê kêm dike. Bi rastî, lêkolînan destnîşan kir ku kesên ku êrişên mîgrenê distînin di dema êrîşan de di mejiyê wan de asta magnesiumê kêm e û kêmasiyek gelemperî ya magnesiumê heye. Berî ku hûn lêzêdekirina magnesiumê bigirin, ji doktorê xwe bipirsin ji ber ku ew dikarin di hin kesan de bibin sedema zikê. Her weha hûn dikarin magnezyûmê bi xwezayî bi xwarina tovên kumbolê, makerel, hêjîra hişk, û çikolata tarî bixin nav parêza xwe.
Alkolê kêm bikin
Ger we hangover hebûya, we ê texmîn bikira ku vexwarina alkolê şansê weya serêşiyê zêde dike. Lêkolînan destnîşan kir ku vexwarina alkolê dibe sedema mîgrenê û dibe sedema tansiyon û serêşên komê di mirovên ku meyla serêşiyê ne. Ji ber ku alkol damarên xwînê fireh dike û dibe sedem ku ew fireh bibin û xwîn zêde biherike. Ev firehbûn an jî vazodilasyon, wekî ku jê re tê gotin, dibe sedema serêşê. Rêyek din a ku alkol dibe sedema serêşê heye - diuretîkek, ew dihêle hûn di forma mîzê de bêtir av û elektrolîtan winda bikin û bi vî rengî dibe sedema dehydration ku di encamê de dibe sedema serêşê û xirabtir dike.
Di sibê dî
Kêmbûna xew yek ji sedemên sereke yên serêşê ye, ji bilî ku bi gelemperî ji bo tenduristiya we zirarê dike. Nebûna têr xew ji mêj ve bi nexweşiya dil, şekir û qelewiyê ve girêdayî ye, lêbelê, naha lêkolînan jî nîşan didin ku şêwazên xewê rasterast bi serêşê re jî têkiliyek heye. Mînakî, kesên ku ji şeş saetan kêmtir radizên, têne xuyang kirin ku serêşên pir giran û pir caran dikevin. Balkêş e, xewa zêde dikare bibe sedema serêşê jî, ji ber vê yekê divê meriv bi îdeal hewl bide ku şev di navbera şeş û neh demjimêran de razê da ku serêşê kêm bike.
Ji xwarinên bilind-histamîn dûr bixin
Hin xwarinên mîna penîrên kevinkirî, xwarinên gemarî, bîra, şerab, masiyê bipijdandî û goştên saxkirî di nav maddeyek bi navê hîstamîn de zêde ne. Lêkolînan destnîşan kir ku hîstamîna di van xwarinan de dikare di mirovên ku jê re hesas in de mîgrenê derxe holê. Nekarîna derxistina hîstamîna zêde ji pergalê ji ber xerabûna fonksiyona gurçikê jî dibe sedema serêş.
Essential Oils
Rûnên bingehîn wekî dermanek malê ya ewledar û bi bandor ji bo serêşê pir têne pêşniyar kirin. Van derhênerên bîhnxweş ên konsantrekirî yên ji hin nebatan dikarin rasterast an bi rûnek hilgirê ve werin sepandin an carinan carinan jî werin avêtin. Ji bo serêşê, rûnên îsotê û lavender bi taybetî bikêrhatî ne. Ji bo ku ji serêşa tengezariyê an serêşiya sinusê xilas bibin, piçek rûnê îsotê bixin nav perestgehên xwe. Her weha hûn dikarin çend dilop rûnê îsotê li balgiya xwe bidin ji bo xewek bê êş. Rûnê lavender li dijî êşa mîgrenê û nîşaneyên wê dema ku bêhn tê kişandin bi bandor e. Li dijî fikar, depresyonê, stresê dixebite û bi vî rengî serêşên ku ji ber fikar û stresê çêdibin rehet dike. Her weha hûn dikarin çend dilopên vê rûnê bixin nav hilma hilmê û dûmanan hildin. Rûnên din ên bingehîn ên ku li dijî serêşê bi bandor in, rûnê rihanê ji bo serêş û mîgrenê ne; rûnê bingehîn eucalyptus ji bo sinus û serêşê tengasiyê; rûnê rosemary ji bo sinus û serêşê hormonal; rûnê citrusê lîmonê ji bo her cûre serêşê mîna mîgren, sinus û tengezariyê; rûnê geranyumê ji bo serêşên hormonal û tansiyonê; Rûnê rûnê kamomîla Romanî ji bo serêş û serêşên tengezarî yên girêdayî stresê; rûnê kelê ji bo mîgrenê;
Her weha hûn dikarin çend dilopên rûnek bingehîn li serşokê germ bavêjin. Lingên xwe di ava germ de bihêlin, da ku xwîn ber bi lingên we ve were kişandin, bi vî rengî zexta li ser damarên xwînê yên di serî de kêm bibe. Her weha hûn dikarin piçek xerdelê jî li avê zêde bikin.
Vîtamînên B-kompleks
Lêkolînan destnîşan kir ku girtina pêvekek birêkûpêk a kompleksa vîtamîna B dikare bibe alîkar ku pirbûn û giraniya serêşê kêm bike. Lêkolînek nîşan da ku kesên ku sê mehan rojane 400 milîgram riboflavin (vîtamîna B2) dixwin, kêmtir êrîşên mîgrenê ragihandine. Di parêza xwe de riboflavin bi şiklê behîv, tovên semewî, masî û penîrên hişk zêde bikin. Vîtamînên B yên din ên wekî folat, B12 û pyridoxine jî li dijî serêşê pir bi bandor in. Van vîtamînan di avê de çareserker in, ji ber vê yekê hûn dikarin wan bi ewlehî bistînin ji ber ku zêde dê bi hêsanî ji pergala we were derxistin.
Compress Sar
Kompresyonek sar bi taybetî li hember nîşanên serêşê bi bandor tê xuyang kirin. Kompresa sar damarên xwînê girêdide, iltîhaba kêm dike û gihandina nervê hêdî dike û bi vî rengî dibe sedema êşa kêmtir. Lêkolînan jî ev yek bi yek anketê piştrast kir ku piştî serîlêdana pakêtek gel a sar rehetiyek girîng nîşan dide. Hûn dikarin kîsekî bê av bi qeşayê tije bikin, wê di destmalekê de bipêçin û li pişt stû, serî û perestgehên xwe bidin ji bo ku ji mîgrenê xelas bibin.
Xwarinên xwarinê ji holê rakin
Hin cûreyên xwarinê, mîna çîkolata an kafeîn, dikare di hin kesan de bibe sedema serêşiyek giran. Ger hûn hîs dikin ku hin xwarin dibe sedema serêşê, hewl bidin ku wê ji parêza xwe derxin û bibînin ka ew cûdahiyek çêdike. Xwarinên hevpar ên ku dibin sedema serêşê penîrê pîr, alkol, çîkolata, fêkiyên citrus û qehwe ne.
Çay an qehweya kafeînkirî
Digel ku hin kes dikarin ji çay û qehweyê re bêtehemûl bin, gelekên din piştî vexwarina vexwarinên kafeînkirî yên mîna çay an qehweyê rehetiya serêşê radigihînin. Kafeîn bi tengkirina damarên xwînê, kêmkirina fikaran û bi zêdekirina bandora dermanên serêşê yên mîna ibuprofen û acetaminophen dixebite. Lêbelê, bala xwe bidin ku heke hûn ji nişka ve vexwarina kafeinê kêm bikin, dibe ku hûn nîşanên vekişînê bibin ku di heman demê de dibe sedema serêşiyên tirsnak. Ji ber vê yekê hay ji xwe hebin ku hûn çiqas qehwe an çayê vedixwin.
Akpûnktûr
Ger hûn bi girtina pînc û derziyan di laşê we de baş in, hûn dikarin akupunkturê, pêvajoyek bijîjkî ya kevnar a Chineseînî biceribînin. Lêkolînan destnîşan kir ku pêlên ku li hin xalên laş têne danîn da ku wan teşwîq bikin, ji mîgrenê û serêşên din rehetiyek girîng peyda dike. Di rastiyê de zêdetirî 22 lêkolînan dît ku akupunktur bi qasî dermanên mîgrenê yên hevpar bi bandor e dema ku ew tê kêmkirina giranî û pirbûna serêşê.
Dermanên giyayî
Ger we hebên ji bo serêşê vedixwarin û ji girtina gelek dermanan westiyayî bûn, hûn dikarin li şûna wê hin dermanên nebatî biceribînin. Hate dîtin ku hin giyayên mîna tayê û kêzikê di kêmkirina iltîhaba û êşê de pir bi bandor in. Butterbur li dijî mîgrenê super bi bandor e û bi kêmî ve sê lêkolînan destnîşan kirin ku ew bi girîngî êrîşên mîgrenê kêm dike. Lêbelê, berî ku hûn yek ji van dermanên nebatî biceribînin şîreta pisporek bijîjkî bistînin ji ber ku divê ew di dozên taybetî de bêne bikar anîn.
Ginger
Zencîreya nefsbiçûk li dijî serêşê dermanek bi hêz e. Rêjeyên mezin ên antîoksîdan û maddeyên dijî-înflamatuar di wan de dibin alîkar ku giraniya êşa mîgrenê kêm bikin. Bi rastî hin lêkolînan destnîşan kirin ku ew ji gelek dermanên mîgrenê yên kevneşopî bi bandortir in. Ginger di heman demê de ji bo çareserkirina nîşanên nebaş ên mîna nausea ku bi mîgrenê re têkildar e jî dibe alîkar. Li ser çayek adrakî ya xurt bixwin an jî hûn dikarin zincîrê wekî pêvekek di forma kapsulê de bigirin.
Fêre
Digel ku hin celeb serêş ji hêla werzîşê ve têne çêkirin, yên din bi wê sivik dibin. Mînakî, lêkolînan destnîşan kir ku rojane bi qasî 40 hûrdeman temrînên kardio dixebitin ku di demek dirêj de serêşê kêm bike. Lêbelê, xeletiya werzîşê di dema êrîşa mîgrenê de nekin, an na dê şert û mercên we girantir bibin. Yoga rêyek baş e ku meriv werzîşê bike û bigihîje rihetiya kûr a ku ji bo têkbirina serêşê ew qas girîng e.
