Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Kêmbûn ne pirsgirêk e: Wezareta Tenduristiyê dewletan rexne dike ji bo 'nerast birêvebirina' derziyên COVID
- Navnîşa Hemî Voucherên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, B BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Sêv li dora yek ji fêkiyên herî tendurist e. Di derbarê wê de ya herî çêtir ev e ku ew ne taybetî ya demsalê ye. Em dikarin van rojan hema hema di her werzê de sêv bixwin. Awayên tendurist ên xwarina sêvan dikare we bi hêsanî giran winda bike. Sêv gelek feydeyên tenduristiyê hene. Rezervên wan ên dewlemend ên hesin û kalsiyûm hene. Ji ber vê yekê divê hûn awayên cihêreng ên xwarina sêvan biceribînin da ku hûn qenc bimînin.
20 BELAN TENDURS OFN S APVAN
Heke hûn sêv dixwin ku giraniya xwe winda bikin, wê hingê hûn jîr dibin. Sêv şêrîn in, ji ber vê yekê hûn dikarin bi hebûna sêvan daxwazên diranên xweya şêrîn bi hêsanî têr bikin. Danûstendin ev e ku heke hûn awayên tendurustî yên xwarina sêvan bi kar bînin, ne hewce ye ku hûn giraniya xwe bidin dema ku tama şêrîn a vê fêkiyê heye. Sêvên xav xwedî kirin awayê çêtirîn e ku hemî dezgehên xwarinê jê werbigirin.
Ji bo ku hûn bêzar nebin hûn dikarin awayên cihêreng ên sêvan bixwin. Her çend xav awayê çêtirîn be jî, carinan carinan sêvên stewr, rûnkirî an karmelîzekirî zirar nîne. Heya ku hûn gelek kaloriyan nexwin, hûn her dem dikarin ji bo kêmkirina kîloyê sêv bixwin.
Van awayên tendurist biceribînin ku sêvan bixwin da ku hûn feydeyên tenduristiya wê bistînin û her weha ji sêvên xwe jî tu carî bêzar nebin.
Sêv Bi Cereal
Di tasa weya cereal de xwedîkirina perçeyên sêvekirî yên bi cereal dide we teqînek ji hesin bi fîberên parêz û karbonên saxlem çêdibe.
Sêv Bi Oat
Hûn dikarin sêlikên xwe bi sêvên hûrkirî an gûrkirî bixemilandin da ku tahmek qeşeng û şîrîn bistînin. Oat dil bi tendurist e û sêv dê gelek fîber jî bide we da ku devokên we bi rêkûpêk bikin.
Sosa Sêvê Stewand
Sêvên stewr gelek xurekên xwe jê digirin. Lê heke hûn bi ava ku hûn lê dixin pasteyek sêvan çêbikin, ew dikare bibe salsayek xweş ji bo serjêkirina şîraniyên xwe.
Pancakes Sêvê
Pancakes sêv pir saxlem in ji ber ku zêde şekir bikar nakin. Sêv bi xwezayî li ser pankiran şirîn dike.
Sêvê Pijandî
Sêvê pijandî li dijî peymanên populer pir saxlem e. Hûn dikarin sêvên bi goşt bikin û hîn jî piraniya xurekên wê saxlem in. Tenê ji karanîna pir penêr an ardê spî dûr bisekinin.
Salad Keskan Sêv
Hûn dikarin sêvên kesk ên teze bikar bînin da ku hûn şêrînek li seleteyên xweyên kesk zêde bikin. Sêv bi sebzeyên hêşîn ên hêja xweş dibin. You hûn ê ji bo xwe xwarinek hesin dewlemend bikin.
Sêv Bi Bi Steak Mirîşkê Karmelîze kirin
Sêv li şûna pîvazan dikarin bêne carmelîzekirin da ku stekek mirîşka we cûreyek cûda bide. Sêvên bi karika mirîşk û sîrkê xwedî bikin. Hûn dikarin li şûna kartol sêvên mashed bikar bînin da ku hûn hesabê kaloriyan kontrol bikin.
Apple Cider Punch
Parçeyên sêvê di sihra sêva sêv de bixeniqînin û dû re sodayê lê bikin. Vexwarinê bi bihara mintê xemilandin da ku hûn pêçika sêva xwe amade bikin.
Nanek Flat Penîrê Sêv Bi Gihayî
Sêvên li ser nanê pîta deşte digel penîr bişêrin û rûnê zeytê li ser bidin. Hûn dikarin van bi jalapeños û zeytûnan re bibin.
Sêvên Sêvê Hoeat ku giraniya xwe winda dikin Tart
Sêvê sêvan yek ji navdartirîn şîraniya şirînahiyê ye ku sêvan bikar tîne. Lê gava ku hûn şekir bavêjin û hingiv lê zêde bikin, hûn ê karibin ji bo şîraniyê sêvek sêva saxlem bigirin.
