Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Kêmbûn ne pirsgirêk e: Wezareta Tenduristiyê dewletan rexne dike ji bo 'nerast birêvebirina' derziyên COVID
- Navnîşa Hemî Vouçerên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, And BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Piraniya mirovan difikirin ku flab an giraniyek zêde winda dikin. Lê, di heman demê de hin kesên ku di bin giraniyê de ne jî hene. Giranî ji bo wan pir girîng dibe. Mirovên pir tenik jî xweş xuya nakin. Her weha ji bo jinan pir girîng e ku di rêjeyên rast û cihên ku xweş xuya dikin de giran bibin. Li vir çend xwarinên gihayî yên bi tendurist hene ku dê alîkariya we bike ku zû kîlo bikin heke hûn wan têxin nav xwarinên xwe.
Pasta- Pasta ji bo kîloyan yek ji xwarinên din e. Part di derbarê vê pêjgeha Italiantalî de beşa çêtirîn ev e ku ew li gorî tama we bi gelek awayan tê amade kirin. Ew ne tenê dagirtin e, di heman demê de di hêla xurekan de jî pir zêde ye. Naveroka wê ya bilind a karbohîdratê dibe sedema kîloyek bilez zêde dibe. Kêmek rojê carek tasek pasta we hebe ku hûn çend kîloyan li giraniya xwe zêde bikin.
Pasta
Pasta xwarinek îtalî ya tamxweş û tendurist e ku giran bibe.
Penêrê xaniyê (Paneer)
Penêrê xaneyê (paneer) bi giranî ji kremê şîrê tête çêkirin, û yek ji xwarinên çêtirîn e ku meriv giran bike.
Fasûlî û Penceran
Bi rêkûpêk xwedîkirina fasûlî û pêlokan ji bo zêdekirina kîloyan yek ji wan awayên çêtirîn vegan e.
Cashews
Ji bo kîloyek bi bandor û bilez bi rêkûpêk li ser destek kaşûşan qirç bikin.
Rûn û Tovên Flax
Bi rûnên yek-têr, rûnê tov û tovan dewlemendiya laşê we zêde dike.
Penêrê xaniyê (Paneer) - Penêrê xaneyê an panereyê ji bo kîlobûna yek ji xwarinên çêtirîn e. Ji kremê şîrê çêkirî ew helandin pir hêsan e ji ber ku tê de fîbera xwarinê ya çareserkirî heye. Di heman demê de peydakarek mezin a caloriyan e. Bi vî rengî bi yek awayê, heke hûn bi kêmanî çend kûpek penîrê xaniyê bi rêkûpêk bixwin wê hingê hûn dikarin bi vê xwarinê bi hêsanî giran bibin.
Fasol P Pêl- Fasûlî û nebat ji bo vejeteryanan çavkaniyek pir baş a proteînê ne. Ev yek ji xwarinên gihayî yên herî tendurist e ku dê bi naveroka xweya proteîn a bilind re bibe alîkar ku hûn giran bibin. Rojane vexwarina fasûlî û lapikan yek ji wan awayên tendurist e ku meriv giran bibe.
Cashews- Bi rêkûpêk xwedîkirina destek gûzên kaşîşê dîsa yek ji wan awayên çêtirîn e ku meriv giran bibe. Keşîş bi rûnên girîng dewlemend in. Ew li kaloriyan zêde dikin û yek ji awayên bi destxistina kîloyan e. Heke hûn nexwazin ku wan xav bibin hûn dikarin wan jî li reçeteyên xwe zêde bikin.
Rûnê Se Tovên Kelan- Ew di heman demê de rûnên têrkirî yên yek mono û rûnên din ên girîng in ku giraniya laşê we zêde dikin. Ew alîkariya we dikin ku bêyî ku bandorê li tenduristiya weya giştî bikin bi rengek tendurist giran dibin. Flax ji bo başkirina birînan jî pir baş e. Hûn dikarin ji bo pijandina xwarinên xweyên rojane hem tov û rûn bikar bînin. Ew çêjekê dixe nav xwarinê û wê xweş dike. Ev yek ji wan awayên herî bibandor e ku meriv giran bibe.
Van hemî xwarinan biceribînin ku bi rengek tendurist zû zû giran bibin.
