Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gelek xwarinên dewlemend ên phytochemical bi xwezayî bi serhişkiya mezin ve têne girêdan ku wan dixe nav lîsteya xwarinên bijare. Vê valahiya ku ji ber tercîh û hewcedariyên tenduristiyê çêbûye, carinan dibe sedema kêmbûna xurekên jiyanî ku bi pirranî di xwarinên tama-tehmxweş de têne dîtin.
Tama tirş a xwarinên xwarinê nîşana hebûna madeyên sermestker nade, lê hebûna fîtokîmyayên kêrhatî yên bi taybetmendiyên antioxidative ên hêzdar. Lêkolînek dibêje ku hin flavonoîdên nav fêkiyên citrus, îsoflavonên fasûlî, fenolên çayê, şeraba sor û çîkolata û glukosînolatên di sebzeyên xaçparêz de, sedema tama tal a van xwarinan in. [1]
Xurekên girîng ên alîkar pêşî li ber fireh nexweşiyên kronîk digirin, di nav wan de şekir ku li dora 463 mîlyon mezinan (20-79 sal) li cîhanê belav e. Lêbelê, aliyek xemgîn a xwarina xwarinên tirş ev e, ew yan ji hêla mirovan ve pir têne pijandin an jî ji hêla pîşesaziyên xwarinê ve bi şirînahî re têne maskekirin da ku tama wan kêmtir tirş û tûj bibe.
Di pêvajoya çêkirina van xwarinan de ji hêla xerîdaran ve bêtir bijarte û pejirandin, xwezaya tendurist a xwarinan timûtim winda dibe an kêm dibe. Pispor destnîşan dikin ku divê mirov ji tenduristiya xwarinên tirş haydar bibe û ji wan re were teşwîq kirin ku berî vebijarkên xwe nerînên xwe biguherînin.
Di vê gotarê de, em ê li ser xwarinên tirş ên saxlem û xwerû ku dibe ku di diyabetes de glukoza xwînê kêm bikin nîqaş bikin. Awirek.
1. Melonek tal (Karela)
Melona tirş, ku bi gelemperî wekî karela an goştê tirş tê binav kirin, ji hêla diyabetîkên Asya, Hindistan, Amerîkaya Başûr, Afrîkaya Rojhilat û Karayîbê ve pir tê vexwarin. Çalakiyên wê yên dij-şekir û hîpolîpîdemîk hene, ku ne tenê alîkariya birêvebirina asta glukozê dikin lê dibe ku tevliheviyên şekir jî dereng bixin. [du]
2. Pelên kerî
Ew hêmanek din a xwarina tirş in ku bi bandorker kêmkirina asta şekira xwînê bi rêjeyek zûtir. Li gorî lêkolînek, pelên kerrî dibe ku di nav 15-30 rojan de alîkariya rojîbûnê û şekirê xwînê ya piştî xwarinê bikin. [3]
3. Çaya kesk
Lêkolînek dibêje ku katekînên di çaya kesk de xwedî potansiyelek xurt a antioksîdan e ku di kêmkirina asta glukoza xwînê de li nexweşên şekir de roleke mezin dilîze. Dibe ku vexwarina demdirêj a çayê bibe alîkar ku metirsiya şekir û tevliheviyên têkildar ên wekî bêhêliya însulîn kêm bike. [4]
4. Sêvê darîn
Lêkolînek dibêje ku sêva dar, ku wekî bael jî tê zanîn, xwedî bandorên parastinê yên li ser pankreasê ne û dibe ku bibe alîkar ku pêşî li zirara ku ji ber streptozotocin li ser şaneyên girava pankreasê ketî bigire. Birêvebirina birêkûpêk a fêkiyê ji bo 14 rojan dibe ku bibe alîkar ku asta glukozê di nav kesên bi şekir de dijwar bimîne. [5]
5. Drumstick
Potansiyela mezin a dij-şekir li hemî beşên daholê wekî pel, kulîlk, tov û reh hene. Ev ji ber hebûna polîfenolên wekî flavonoîd, asîdên fenolîk û quercetîn e ku daxistina asta glukozê di laş de misoger dike. [6]
6. Aloe vera
Aloe vera ya xav hema hema bi teşeyek tama tirşik lêbelê şirîn tehm dike. Lêkolînek destnîşan kir ku aloe vera dikare di pêşdiyabetîk û kesên bi şekir type 2 de asta glîkemîk baştir bike. [7]
7. Rûnê zeytûnê yê jêzêde
Di rûnê zeytûnê yê jêzêde xwedan fîtokîmyayên taybetî yên xwedan taybetmendiyên saxlem û çêja tirş-tûj. Xwarinên ku bi rûnê ve hatî amadekirin dibe ku bibe sedema ku glukozê pir piçûktir bibe piştî xwarina xwarinê. [8]
8. Tovên Fenugreek
Fenugreek xwedî bandorên dijî-şekir e - lêkolînek destnîşan kir ku dema ku tovê fenugrekê bi tenê tê dayîn an jî digel hin dermanên dijî-diyabetîk ên mîna metformîn tê dayîn, ew dikare asta glukoz û kolesterolê heya astek mezin kêm bike. [9]
9. Rukûla
Arûgula, ku wekî seleta kevirî jî tê binavkirin, sebzeyek kesk bi pel e û dişibe spinaq. Etanol û asîdên çewrî yên di veggie de xwediyê bandorên dijdiyabetî ne û dibe ku bibe alîkar ku asta glukozê kêm bibe û pêşî li bûyerên hîperglîsemiya û berxwedana însulînê bigire. [10]
10. Cranberry
Lêkolînek destnîşan kir ku dema ku cranberry li xwarinek zêde-rûn zêde dibe dikare alîkariya birêvebirina zêdebûna glîkozê ya postmeal bike. Ev ji ber taybetmendiyên antioxidant û antî-înflamatuar ên fêkiyan e. [yanzdeh]
11. Keskên dandelion
Keskên dandelion behsa pelên nebatê dandelion dikin ku ji ber kulîlka xweya zer a geş û geş tê nas kirin. Dandelion xwedan pêkhatên bioaktiv ên hêzdar in ku ji bo kontrolkirina şekir ewledar têne hesibandin. Her weha, taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antioxidative yên keskên dandelion pankreasê ji zirara oksîdativ diparêzin. [12]
12. Tovên susam
Bikaranîna tovên susam an til bi zêdekirina antîoksîdantên enzîmatîk û neenzîmatîk û kêmkirina nîşanên stresê oksîdativ ve girêdayî ye. Ew dikare wekî xwarinek fonksiyonel were bikar anîn ku di mirovên bi nexweşê şekir a 2 de asta şekir birêve bibe. [13]
13. Dill
Li gorî lêkolînek, rêveberiya tov û pelên dill dikare di diyabetesan de bibe alîkar ku asta glukoz û kolesterolê kêm bibe. Di donê de hebûna proanthocyanidins û flavonoîdên fenolîk xwediyê çalakiyên antioxidant in ku ji bandora wê ya dij-şekir berpirsiyar in. [14]
14. Pîvaza nargê
Pîvikên gwîzê tirş in lê beşên fêkiyê yên herî têrker in. Di wan de hejmarek mezin polîfenolên wekî flavonoîd, tanin, asîdên fenolîk û alkaloîd û lîgnan hene. Lêkolînek destnîşan kir ku dibe ku peqlê gogê bibe alîkar ku asta glukoza xwînê ya rojiyê kêm bike û şekir birêve bibe. [panzdeh]
