Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gava ku hûn feydeyên rûniştinê bizanibin hûn ê baldar bin ku hûn tetbîqatan binirxînin. Hûn dikarin xeyal bikin ku bêyî biçin salona salona sporê peykerkirî xuya bikin? Belê, hin rahênanên hêsan ên mîna pêl û rûniştin bêyî ku amûrên bikar bînin wê avantajê pêşkêşî we dikin. Lê bê guman, hûn nekarin bi kirina van rahênanan rêve bibin ku hûn mîna avahiyek laşek mezin an werzîşkarekî qirçandî xuya bikin.
Meriv Çawa Ab Crunches Bi Bandor Bikin?
Lê dîsa jî, hûn dikarin gelek feydeyên din jî bistînin. Ya yekem, hûn ê bikaribin masûlkeyên xwe ton bikin. Hûn dikarin masûlkeyên xweyên bingehîn û pişta xwe mijûl bikin. Hêdî-hêdî, asta weya ragirtinê jî dikare were zêdekirin. Gelek kes difikirin ku qirşikên rûniştinê ne lê ew hinekî cûda ne.
Heke hûn dixwazin bi xerckirina kêmtir dem û drav xweş bimînin, wê hingê werzeyên mîna rûniştin û pêlhev xweş in. Heke hûn dixwazin li ser feydeyên rûniştinê zanibin, bixwînin.
Amûr tune
Ji bo ku hûn rûniştinê pêk bînin ji we re teqez tiştek hewce nake. Ev yek ji feydeyên rûniştin û hilkişînê ye. Lê ji ber ku hûn ne hewceyê alavên çêkirina wan in, hêza rûniştinê kêm nekin. Ev temrîn ji bo nav-beşa we baş e.
Guhertoyên
Gava ku hûn bi werzeyê re fêr dibin, hûn dikarin hêdî hêdî çend varyasyonên heman werzeyê biceribînin. Hûn dikarin tundûtûjiyê zêde bikin û werzeyê bêtir dijwar bikin.
.Şa Paşê Pêşdixe
Ger hûn di rahênanên xwe de bi rêkûpêk bin hûn dikarin êşên piştê bigirin. Dema ku navbira we xurt û nerm be, hûn dikarin gava ku weziran hildidin ji êş û birînan dûr bikevin.
Ji Bo Toroyê Xwe Baş e
Ji ber ku vê werzeyê zikê we di nav xwe de digire, dema ku hûn bi rêkûpêk vê werzeyê dikin, navsera we nermtir dibe. Helwesta we çêtir dibe û hêza we jî baştir dibe. Dema ku laşê we nerm be hîndarîyên din dikarin bi rehetî werin kirin.
Xuya Dike
Ev yek ji feydeyên rûniştinê ye. Erê ev beşa çêtirîn e. Gava ku hûn bi rêkûpêk rûniştinê bikin, hûn ê faktorên din ên mîna xwarinê bi rengek tendurist werin vexwarin hûn ê vegerin şeklê xwe. Ev dê astên xuyang û baweriya we zêde bike.
Zêdetir Komên Masûlke dixebite
Ev werzîş abêsên we baş dijwartir dike. Heke hûn dixwazin li beşa navîn rijandî mêze bikin, çêkirinek çêtir tune ku hûn tavilê dest pê bikin. Ji bilî masûlkeyên zikê we, ev werziş di heman demê de masûlkeyên din jî li derdorê digerin. Ev avantajek e ku hûn ê dema ku vê werzeyê dikin bêtir komên masûlkeyan mijûl bikin.
Tenduristiya Giştî
Heke hûn di rahênanên xwe de bi rêkûpêk bin tenduristiya weya giştî dê baştir bibe. Hin çavkanî jî dibêjin ku zikek bi tonek dikare hengavê jî zêde bike. Ev dikare bibe yek ji feydeyên tenduristiyê yên rûniştinê.
