Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Di Hindî de bi navûdengî wekî 'Kishmish' tê zanîn, tirî rezerveya xurekan e. Ji nav hemî fêkiyên din ên hişkkirî, tirî zêde nayê rûmet kirin. Lê gava ku hûn di derbarê feydeyên tenduristiya wê de fêr bibin, wê hingê dibe ku hûn ê wê bikin xalek ku her roj hebe.
Bi gelemperî ku di çêkirina şîraniyên kevneşopî de tê bikar anîn, tirî tije şekir û xwarinên xwezayî yên mîna hesin, potasiyûm û kalsiyûm in. Dema xwarina tirisên xav saxlem e, şevekê ew bi avê vedin û dûv re jî bi zikê vala zû dixwin hinekî tenduristtir e.
Tiris ji hêla hesin, potasyûm, kalsiyûm, magnezyûm û fîber ve dewlemend e, û li gorî cûrbecûrbûna rezan di rengên zêrîn, kesk û reş de tê. Li vir navnîşek feydeyên tenduristiyê yên xwarina tirî ya şilkirî heye. Awirek.
1. Alîkarî Di Digestionê de
Dewlemendî bi fîber, tirî di baştirkirina helandinê de dibe alîkar. Tirisên şilkirî wekî laxesiyonên xwezayî tevdigerin, pêşî li kapsitiyê digirin û tevgerên devê xwe rêkûpêk dikin [1] . Pêdivî ye ku meriv bi qasî 1-12 perçeyên rezan di qedehek avê de bike û paşê serê sibehê avê bi tevî rezvanan ve bi zikê vala vexwe.
2. Bêparbûnê zêde dike
Reisîn hemî kelûmêlên girîng ên wekî vîtamîn C û B hene ku di avakirina asta parastinê de dibin alîkar. Di zivistanan de her roj xwarina tirisên şilkirî dibe alîkar ku li dijî bakterî û enfeksiyonê şer bike [du] .
3. Tenduristiya Bone baştir dike
Dewlemendî bi kalsiyûm, tirî ji bo tenduristiya hestî ya we jî baş e [3] . Tiriyên şilkirî di heman demê de mîkrofonên ku dikarin tenduristiya hestî ya we sûd werbigirin û pêşî li derketina osteoporoz û rûviyan bigire jî hene. [4] .
4. Kêmkirina Giranî Pêşdikeve
Bi şekirên xwezayî hatine dagirtin, tiriyên şilkirî dibin alîkar ku wendabûna giraniyê pêşve bike - ne rasterast lê di gelek awayên neyekser de. Bi lezkirina helandin û birîna birînên birçîbûnê, tiriyên şilkirî dikare pêşî li we bigire ku hûn li xwarinên nexweşî yên ku dibe sedema zêdebûna kîloyek ne tendurist [5] .
5. Pêşiya Anemiyê digire
Rehîs dewlemend e ji hesin û dikare bibe alîkar ku xwîn di laş de zêde bibe, û bi vî rengî bibe alîkar ku pêşî li destpêbûna anemiyê bigire [6] . Her roj tîrêjên şilkirî di avakirina xwînê de di laş de dibe alîkar.
6. Kezebê Tendurist Dihêle
Rehîn yek ji wan fêkiyên hişk ên çêtirîn e ku di rakirina jehrên ji laş de dibe alîkar [7] . Xwarina tirên şilkirî, nemaze tirî reş, dibe alîkar ku karûbarên kezebê zûtir bibe da ku laş were jehirkirin, jehrînên ji laşê we der dikevin.
7. Astên Enerjiyê Zêde dike
Fruktoza xwezayî û glukoza ku di tirî de heye, di dabînkirina enerjiyek zêde de dibe alîkar [8] . Tiriyê şilkirî dibe alîkar ku pêşî li lawazî û kîloyan bigire û heke bi nermî were xwarin.
8. Bêhna Xirab Pêşî digire
Tirî bi taybetmendiyên xweyên antîbakteriyal têne zanîn. Ev di şerê bakteriyên devê de dibin alîkar û paqijiya devkî didomînin, bi vî rengî dibin alîkar ku bêhna devê derkeve.
9. Tenduristiya Çerm çêtir dike
Reisîn vîtamînên A û E vedigire ku dibe alîkar ku pêşveçûna şaneyên nû di tebeqeyên derveyî yên çerm de teşwîq bike [9] . Vexwarina birêkûpêk û kontrolkirî ya tirî ya şilkirî dikare bibe alîkar ku meriv hîdratîbûna çerm çêtir bike, û çermê we sax xuya bike. Reşikên şilkirî di heman demê de dibe alîkar ku çerm li hember zirara rojê were parastin.
10. Asîta Mîdeyê bêbandor dike
Di tirîyên şilkirî de mîqdarên zêde yên magnezyûm û potiyûmê dibin alîkar da ku asîdê mîde bêbandor bibe û pêşî li asîdoz an jehrîbûna xwînê bigire [10] . Acidosis dikare bibe sedema tevliheviyên çerm ên mîna kelandî, pizik û psoriasis, serêş û lawaziyê [yanzdeh] .
11. Tenduristiya Por baştir dike
Mêjû di nav de gelek vîtamîn C, hesin û antîoksîdan hene, dema ku bi rêkûpêk têne vexwarin, dikarin bibin alîkar ku rehên xwînê xurt bikin û di encamê de lebatî, danduref û dirûvîna zirav kêm bike. Tirisên şilkirî ji bo wendabûna por jî sûdmend e [12] .
Hin feydeyên tenduristiyê yên din ên xwarina tiriyê şilkirî wiha ne:
• Potasiya di nav rezan de dibe alîkar ku naveroka xwê di laşê me de hevseng be û tansiyona xwînê birêkûpêk bike [13] .
• Li tirî amîno asîdek bi navê Arginine heye ku libido zêde dike û şiyanê dixe [14] .
• Tirî di phytonutrientên polîfenolîk de dewlemend in ku di tendurist domandina çavê we de dibe alîkar [panzdeh] .
• Reisîd acîdê oleanolîk digire ku dikare bibe alîkar ku diranên we ji rizîbûnê, kavilan û diranên şkestî ewle nebin [16] .
• Tirisên şilkirî ji ber hebûna antîoksîdan dikare alîkariya başkirina birînê bike.
Meriv Çawa Tirisên akedilkirî Bikî?
Awayê çêtirîn ku mirov tirî bixwe û ji bo ku feydeyên wê yên tenduristiyê yên herî zêde bistîne ev e ku meriv wê bi avê bixe û paşê jî hebe. Ya ku meriv hewce dike ku bike ev e ku tenê 8-10 rezan bi şev di qedehek avê de bişewitîne. Di sibehê de wê baş tevlihev bikin û dûv re bi zikê vala vexwin. Ji ber ku tirî miqdarek kalorîk di xwe de digire, divê meriv wê yekê bike xalek ku ew bi qasek bi sînor bixwe.
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Reşên şilkirî dikare ji bo xwarinên we yên ne tendurist bibe alternatîfek tendurist. Di heman demê de, ne hewce ye ku hûn avê bikar bînin ku tiriya şil bike, û ji ber vê yekê qeşaş çênabe.
