FEYDEYÊN TENDURISTIYÊ YÊN FINDIQÊN CASHEW - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness lekhaka-Bindu Vinodh By Neha Ghosh 3ê Gulana 2019an

Gûzên kehweran yek ji wan gwîzan e ku bi vexwarinê re tehmek mîna rûn dide. Li Hindistanê gûzên kaşîşê yên ku bi reşmayek xwê reş re têkildar in wekî xwarinek tê xwarin. Cashews findiqên têrker in ku gelek sûdên tenduristiyê peyda dikin.

Gûzên keşfê çêjek xweş û domdariyek nermîn heye. Ew gwîzên pirreng in ji ber ku ew hem bi rengek xav, şewitandî, xwêkirî an xwêkirî têne xwarin.

Gûz ji bo çêkirina alternatîfên şîranî yên din wekî şîrê kaşîşê, xameya tirş, penîrê-binî û sosên kremê têne bikar anîn.

Parçeyên gihayê kaşûnê ku ji bo karanîna derman û pîşesaziyê têne bikar anîn

ev in:

Qaşik û pelê kaşevê - Ew ji bo dermankirina zikêş, êş û janê têne bikar anîn. Ji bo kêmkirina şekirê xwînê jêgirtina pelê keşîşê û ji bo dermankirina ulsera devê qalik tê bikar anîn.

Liquidilava şûşa gûzê kasewê - Taybetmendiyên wê yên bijîjkî û antîbiyotîkî heye û di dermankirina lepik, kulîlk, dûpişk, diranên êş û zerikê de tê bikar anîn.

Tov û koka cashew - Rûnê tovê kasewê ji bo başkirina pêlên şikestî pir tê bikar anîn. Gumika ku ji stûyê kaşûnê hatî derxistin ji bo pirtûkan û daran wekî lakêşeyek tê bikar anîn.

Fêkiyê kehweyê (sêva keştiyê) - Ew xwedan taybetmendiyên antibakteriyal e û di dermankirina gastrit û ulsera mîde de bi bandor e. Ava ku ji fêkiyê kaşûnê tê derxistin di dermankirina zirav de tê bikar anîn.

Nirxa Xurekî ya Gûzên Keşîşê

100 gram gûzên kaşawê xav 5.20 g av, 553 kcal enerjî heye û ew jî tê de hene

18.22 g proteîn
43,85 g qelew
30,19 g karbohîdrat
3.3 g fîber
5,91 g şekir
37 mg kalsiyûm
6,68 mg hesin
292 mg magnezyûm
593 mg fosfor
660 mg potiyûm
12 mg sodyûm
5,78 mg zinc
0,5 mg vîtamîna C
0,423 mg tiamîn
0,058 mg riboflavin
1.062 mg niacin
0,417 mg vîtamîna B6
25 mîlyon folat
0,90 mg vîtamîna E
34,1 mcg vîtamîna K

Feydeyên Tenduristî yên Gûzên Keşîşê

1. Alîkariya rêveberiya giraniyê

Li gorî lêkolînek, ji jinên ku kêm caran findiq dixwar ji wan jinên ku heftê du an zêdetir caran findiq dixwin de bûyera zêdekirina kîloyan hebû ^[1] . Lêkolînek din diyar kir ku xwarina gwîzan dikare alîkariya we bike ku hûn giraniyek tendurist bidomînin, ji ber ku ew zikê we têr dikin û di hilberîna germê de di laş de dibin alîkar. Ev metabolîzma zêde dike ^[du] .

Cashew nexweşiyên mezin ên mîna şekir ji xwe dûr digire. Feyda gwîzên Keşîşê | Boldsky

2. Tenduristiya dil pêş bixin

Gûzên kaşûnê tijî rûnên têrnegirtî û rûnên têrnegirtî ne ku alîkar dibin ku kolesterolê xirab û asta trîglîserîdê kêm bikin û kolesterolê baş zêde bikin. Ev metirsiya nexweşiya dil, mejî, krîza dil, û nexweşiya dil a koroner kêm dike. Van findiq di heman demê de çavkaniyek dewlemend a magnezyûm in ku masûlkeyên dil rehet dike û metirsiya tansiyona bilind kêm dike ^[3] .

3. Tenduristiya hestî baştir bikin

Magnezyûm, fosfor, kalsiyûm û vîtamîna K ya di kaşûşan de heye, ji bo tenduristbûna hestî û diranan girîng e. Magnesium di damezrandina hestî de roleke mezin dilîze ji ber ku bi asîmîlasyona kalsiyuma di hestî de dibe alîkar. Ev rîska osteoporozê kêm dike ^[4] .

4. Metirsiya şekir kêm bikin

Gûzên kehweran ji bo nexweşên şekir baş têne hesibandin. Lêkolînek nîşan da ku beşên nebatê findiqa xwedan taybetmendiyên dijdiyabetî ne û jêgirtina tovê keştiyê bi berxwedana însulîn û tehemula glukozê ve hatiye girêdan ^[5] .

5. Pêşîlêgirtina pençeşêrê

Vexwarina gwîzên darê gûzên kaşevê xetereya pençeşêrê kêm dike. Ji ber ku ew çavkaniyek baş a oksîjenên mîna tokoferol, asîdên anakardî, cardanol, qardol û hin pêkhatên fenolîk in ku di qalikên keşfan de hatine hilanîn. Van antîoksîdan şaneyên laş ji zirara radîkal a azad a ku dibe sedema stresa oksîdatîf diparêze, ku dibe sedema mutasyona hucreyê, zirara DNA û çêbûna tîmora penceşêrê ^[6] .

6. Piştgiriya fonksiyona mêjî bikin

Gûzên cashew bi rûnên saxlem ên ku fonksiyona mejiyê tendurist û pir pêvajoyên mejî piştgirî dikin bi rêkûpêkkirina rêyên neurotransmitter, veguhastina synaptik û şilaviya membrana dewlemend in. Lêkolînek nîşan dide ku vexwarina gwîzan a bilind di jinên pîr de bi têgihîştina giştî ya çêtir ve girêdayî ye ^[7] .

7. Kevirên keviran asteng bikin

Kevirên gurmikî ji ber kolesterolê zêde û bi rêkûpêk vexwarina kaşûşan di mîzê de çêdibe ku xetera çêbûna kevirên zer kêm dike. Li gorî lêkolînek, zêdekirina vexwarina gûzan rîska kolestîstektomiya li jinan kêm dike ^[8] .

8. Hilberandina şaneyên sor ên xwînê zêde bikin

Gûzên kaşûyê xwedî hesinek berbiçav e ku ji bo pêkhatina şaneyên sor ên xwînê (RBC) girîng e û metirsiya anemiyê kêm dike. Her weha hesin hewce ye ku rehikan, rehên xwînê û pergala parastinê bi rêkûpêk bixebitin.

9. Tenduristiya çavan mezin bikin

Gûzên kasewê di luteîn û zeaxantîn de pir in, ev her du heb jî rê nadin zirara şaneyê ya çavên ku ji hêla radîkalên azad ve têne çêkirin, ku dibe sedema nexweşiyên çav mîna dejenerasyona makul û katarakt ^[9] .

10. Alîkariya parastina çermê tendurist bikin

Cashews çavkaniyek baş a rûnên tendurist in ku ji bo tendurist hiştina çerm û pêşîgirtina li pîrbûna pêşwext girîng in. Vîtamînên antioxidant ên ku di findiqan de têne dîtin nermbûna çerm piştgirî dike.

Not: Heke hûn ji nokan alerjîk in divê hûn ji xwarina kaşîşan dûr bikevin, ji ber ku di wan de alerjenên bihêz hene ku dibin sedema bertekan ku dijwar û jiyan-tehdît dikin.

Awayên Zêdekirina Keşîşek Di Dieta Xwe de

Hûn dikarin bi tevlihevkirina kaşûş û gûzên din re rêça şopa findiqên navmalîn çêbikin.

Kaşûşan têxin nav seleta xweya kesk an mirîşkê.

Bi têkelkirina kaşûşan heya ku şên bibin, rûnê xweyê findiqa xwe çêbikin.

Kaşikên hûrkirî bikar bînin ku xwarinên sereke yên mîna masî, mirîşk, û şîraniyê bixemilînin.

Heke hûn ji şîrê alerjîk in, şîrê kaşûnê hilbijêrin.

Hûn dikarin pasteya kaşûnê bikar bînin da ku hûn kerrî, kelandina goşt, û şorbe stûr bikin.

Recipes Nut Cashew

Reçeteya şîrê kaşewê ^[10]

Melzeme:

1 kevçîyê qeşmerên xav
4 kevçiyên ava gûzê an ava parzûnkirî
& frac14 tsp xwêya behrê
2-3 tarîx (vebijarkî)
& frac12 tsp vanîlî (vebijarkî)

Awa:

Keşîş çar saet an bi şev di avê de bişewitînin.
Avê bikişînin û hemî malzemeyan di nav blender û paqijê de bikin yek ta ku xweş bibin.
Milkîrê kaşûnê amade ye. Di nav 3 heya 5 rojan de wê bixwe.

Kewê kefir ^[yanzdeh]

Melzeme:

2 qedeh fasûlyên gûzê
Li gorî hewceyê rûnê çamûrê
Xwêya behrê ku tam bike
Dîrok (vebijarkî)

Awa:

Di pêvajoyek xwarinê de, hemî materyalên tevlihev bikin û heta ku bihevreheviya xweş bikeve hev.

Hûn dikarin vê jî biceribînin kaju halwa rîsipî

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Di jinan de lêkolîna pêşerojê ya vexwarina gûzan, guherîna giraniya demdirêj, û metirsiya qelewbûnê. Kovara amerîkî ya têrkirina klînîkî, 89 (6), 1913-1919.
[du]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Nuts û Encamên Tenduristiya Mirovan: Vedîtinek Sîstematîkî. Xurek, 9 (12), 1311.
[3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Vexwarina findiqa keşfê kolesterolê HDL zêde dike û tansiyona xwînê ya sistolîk li Hindistanên Asyayî yên bi Tîpa 2-ê kêm dike: Dadgehek 12-heftî ya kontrolkirî ya bêserûber. Kovara xwarinê, 148 (1), 63-69.
[4]Price, C. T., Langford, J. R., & Liporace, F. A. (2012). Nutrientên Pêdivî yên Ji bo Tenduristiya Bone û Dîtinek Li Hebûna wan Di Dietaya Navîn a Amerîkaya Bakur de. Kovara ortopediya vekirî, 6, 143-149.
[5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Nêveka hîdro extract etanolîkî ya findiqa dara cashew (Anacardium occidentale) û pêkhateya wê ya sereke, asîdê anakardîk, di şaneyên pişikê C2C12 de hildana glukozê teşwîq dike. Lêkolîn û xwarinên molekuler, 54 (12), 1753-1762.
[6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H.,… Chanchao, C. (2012). Li vîtro çalakiya antiproliferative / sîtotoksîkî ya li ser xetên şaneyên penceşêrê yên cardanol û kartolek ji Thai Apis mellifera propolis hatî dewlemend kirin. BC derman dermanê temamker û alternatîf, 12, 27.
[7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Di pêwendiya fonksiyona nasnameyê de di jinên pîr de pêveka dirêj a findiqan. Kovara xwarin, tenduristî û pîrbûn, 18 (5), 496-502.
[8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., & Giovannucci, E. L. (2004). Di jinan de vexwarina gûzê ya pirrjimar û xetera kolestîseptomî kêm dibe. Kovara Amerîkî ya têrkirina klînîkî, 80 (1), 76-81.
[9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Têkiliyên biyoaktîf di kernelên finda cashew (Anacardium occidentale L.) de: bandora rêbazên cihêreng ên topbaranê. Kovara kîmyaya çandinî û xwarinê, 58 (9), 5341-5346.
[10]Recipe kîrê Cashew. Ji https://draxe.com/recipe/cashew-milk/ hatiye girtin.
[yanzdeh]Recipe Butter Cashew. Ji https://draxe.com/recipe/cashew-butter/ hatiye girtin

Feydeyên Tenduristî yên Gûzên Keşîşê

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Just In

Xwe winda neke

Nirxa Xurekî ya Gûzên Keşîşê