Feydeyên Tenduristî yên Anjeer (Hîjîr): Nirxa Xwarinê Û Dermankirina Diyabetê

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Hêjîr / Anjeer Çi ne?

Xweza me bi awayên kêfî şaş dike. Hêjîrê bigirin , bo nimûne. Ev super-fêkî - ji hêla tenduristî û taybetmendiyên dermankirinê ve dewlemend e, tijî şekirê xwezayî, û endamek bonafide ê qebîleya kewaran - di nav gel de wekî şîrîniya xwezayê tê zanîn, û bi rengên wek sor, mor, kesk û zer zêrîn heye. Hêjîr li ser daran mezin dibin, ku bi gelemperî li parzemîna Asyayê têne dîtin. Vê fêkiya nerm çend guhertoyên xwe hene, lê ji me bawer bikin, ew hemî şekir, şirîn û dilxweşiyek rastîn in ku dikare gihîştî an hişk were xwarin. Digel ku formên wê yên hişk di plansaziyên parêzê yên cihêreng de pir populer in, hemî ji nirxa wê ya xurek, ya hêjîran xav an gihayî jî pir xweş in.

Feydeyên Xwarinê yên Hêjîrê/Anjeer binihêrin

Tevî ku hêjîran xwedî nirxên xurekiyê ne , Taybetmendiyên tendurist û hebûna hêsan, wan ji destpêka demê û vir ve pir nezanîn dîtine. Em ji we daxwaz dikin ku hûn li taybetmendiyên xurek ên ku bê guman dê we bikin ku hûn lê zêde bikin binêrin hêjîr û cureyên wê di planên xwarinê de. Binêre:

• Ew ji hêla antîoksîdan ve dewlemend in.
• Ew hêmanên ku dikarin kanserê şer bikin hene.
• Taybetmendiyên wê yên dijî-înflamatuar wan ji bo hemî pirsgirêkên zikê bêkêmasî dike.
• Tevî ku bi şekirê dewlemend e jî, hêjîran bi xwezayî rûn kêm dike .
• Ew hucre-parastinê ne.

Meriv Çawa Hêjîrê / Anjeer bikar tîne

Her fêkî an sebzeya ku em ji sûk an cotkaran peyda dikin pêdivî bi şuştinek rast heye. Piştî ku were paqij kirin, hûn dikarin an jî saz bikin hêjîran ji bo zuwakirinê an wan xav bixwin. Hêjîrên hişkkirî , her çend, li gorî yên nû xwedî bingehek fanek berfirehtir e. Hin kes tercîh dikin ku berî vexwarinê wan di nav avê de bihêlin. Hêjîr di seleteyan de tê bikaranîn , smoothies, jam, chutneys , dips, çerezên ku li malê hatine çêkirin, bar, an jî dikarin wekî mûçikên saxlem werin xwarin. Di hin çandan de, pelên hêjîrê di nav xwarinên cûrbecûr de jî hene.

Pêşniyarê Pro: Ew çêtirîn e ku meriv zêde bike nirxa xwarinê ya hêjîran bi temamkirina wê bi superxwarinên din re. Lêbelê, berî ku tiştek pir zehf biceribînin, xweya xwe kontrol bikin nexşeya alerjiyê û, heke hûn bixwazin, ji bo nêrînên pispor bi dietologek şêwir bikin.

Hêjîr Dikarin Ji Bo Dermankirina Diyabetê Bikaranîn

Hêjîr ji bo kesên bi şekirê şekir yek ji baştirîn xwarinên xwezayî ye. Li gorî Wezareta Çandiniyê ya Dewletên Yekbûyî (USDA), xwarin nirxa perçeyek hêjîrê , giraniya wê bi qasî 8,4 gram wiha ye:

Kalorî: 21

Fîber: 8 g

Karbohîdartan: 5,4 g

Şekir: 4g

Proteîn: 0,3 g

rûn: 0,1 g

Sodyûm: 1 mg

Wekî ku nexşeya jorîn nîşan dide, hêjîran bi fibera xwezayî têne barkirin ku di nav de pir alîkar dike şikandina şekirê xwînê . Ew di heman demê de çavkaniyek dewlemend a alkaloids, triterpenoids, vîtamîn C, û flavonoids, binekomek polîfenolan, ligel potassium, magnesium, zinc, sifir, manganese, hesin û vîtamîna A, C, K û B ne. Lêkolînek ji hêla Neteweyî ve Navenda Agahdariya Biyoteknolojiyê (NCBI) di sala 2017-an de îdîa kir ku hêjîrê xetera şekir bi girîngî kêm dike. Taybetmendiyên dewlemend ên fîberê di çalakkirina fonksiyona însulînê ya laş de dibe alîkar, xetera şekir kêm dike. Ekstraktên pelê hêjîrê di başkirina hestiyariya laş a însulînê de jî arîkar in.

Her weha Bixwînin: 5 Superxwarinên Ji bo Têkoşîna Diyabetê ya Tîpa 2

Pro Tip : Roja xwe bi hêjîra teze dest pê bikin û heman pratîkê ji bo malbata xwe jî biceribînin. Di taştê de hejîran hene ne tenê we ji bo rojê saz dike lê di heman demê de laşê we jî dide maddeyên bingehîn û mîneralên di destpêka rojê de.

Li vir e ku Hêjîr çawa Porê Dixwe

Me berê jî bi berfirehî behsa wê kir feydeyên hêjîran ên tenduristiyê . Her çend tê bawer kirin ku pêkhateyên dewlemend ên vê super-fêkî jî hene kilîdên bibiriqîn, nerm çêdikin , li ser mijarê lêkolînek berbiçav tune ku wê bi zanistî îsbat bike. Lebê, hêjîr ji aliyê antîoksîdan, vîtamîn, hesin ve dewlemend e , di nav tiştên din de ku mezinbûn û pêşveçûna porê dike. Hin raporên li ser înternetê jî îdia dikin ku goştê hêjîrê di heman demê de wekî kelûmelek xwezayî ya birûskî tevdigere ku porê we xweş, bibiriqîn û bibiriqîne. frizz-free .

Pêşniyarê Pro: Berî ku hûn lêzêdekirina nû ji bo mezinbûna porê an dermankirinê destnîşan bikin, bê guman bi doktorê xwe re şêwir bikin.

Ji bo Çermê Bi Xwezayî-Rewşa Hêjîrê Bixwin

Di çanda Deryaya Navîn de, ji destpêkê ve, hêjîran cihekî girîng girtiye . Ji wan xwarinê ji bedewiyê re û çand, hêjîr, pelên wê û hêmanên din pir hatine bikar anîn, hemî bi saya taybetmendiyên kêrhatî yên hêja, nemaze ji bo çerm. Lêkolînek ji hêla Indian Journal of Pharmaceutical Sciences feydeyên cûrbecûr yên kremên lênêrîna çerm ên ku Ficus Carica-navê zanistî ya hêjîran a hevpar dihewîne, diyar kir. Ew di heman demê de dibe alîkar şerê kansera çerm dike û qirikan li ber xwe dide.

Ji hêla antîoksîdan û mîneralên bingehîn ve dewlemend e, hêjîran ji bo dermankirina kul, pizrik, melanîna çerm tê bikaranîn , windabûna trans-epîdermal, nirxa hîdrokirinê, û hwd. Pîşeya hêjîran ji bo dermankirina pirsgirêkên pigmentasyonê û nexweşiyên din ên bi çerm bêyî ti bandorek alîgir jî pir baş e.

Pêşniyarê Pro: Hêjîrê di tevnek nermik de tevlihev bikin û heftê du caran wekî maskek rûyê bikar bînin da ku bistînin çermê xwezayî, geş.

Feydeyên Din ên Hêjîrê

Tenduristiya hilberîneriyê pêşve dike: Yewnanên kevn hêjîran wekî pîroz dihesibînin. Hêjîr bi zinc, manganese, magnesium û hesin tije ye, hem ji bo mêr û hem jî ji bo jinan tenduristiya hilberînê zêde dike. Hin lêkolîn dibêjin ku ew di heman demê de dibe alîkar dermankirina nexweşiya erektilê , di heman demê de çend diyar dikin ku jin dema ku di menopause de derbas dibin divê hêjîran bixwin.

Tenduristiya Dil zêde dike: Hêjîr asta rûnê şilavê di laş de kêm dike, bi vî rengî dibe alîkar ku asta tansiyona xwînê kêm bike. Hûn û ez rojane beşek nerm ji hêjîran bixwin , îhtîmala ku hûn bi nexweşiyên dil ên koroner re bibin pir kêm in.

Management Weight : Ji penceşêrê bigire heya şaneyên kezebê yên dejenerekirî, hêjîrê di birêvebirina giraniyê de jî pir alîkar e . Ji ber ku bi şekirê xwezayî û gelek fîberê dewlemend e, ev super-fêkî dikare di parêza we de cîhek bêkêmasî be heke hûn rû bi rû ne. pirsgirêkên giraniyê .

Alîkariya Pêşîlêgirtina Qebizbûnê dike: Hêjîr ji hêla fîbera xwezayî ve dewlemend e û dikare wekî dewsa laxatîfan were bikar anîn. Ew ji bo qebizê dermanek bêkêmasî û xwezayî ne û alîkariya mirovên ku bi hemorroîdê dikişînin dikin. Lêkolînek din a ji hêla lêkolîna IJPS ve hatî îdia kirin ku pelên hêjîrê ne tenê di dermankirina pirsgirêkên kezebê de dibe alîkar, lê di heman demê de bi vexwarina birêkûpêk tenduristiya kesê zirardar jî vedigere.

Tenduristiya hestiyê pêşve dike: Laşê mirov her roj 1000 mg kalsiyûm hewce dike. Kalsiyûm ji me berpirsiyar e tenduristiya hestî . Hêjîrên hişkkirî çavkaniyek hêja ya kalsiyûmê ye , ku dikare wekî pêvekek bi şîr re were bikar anîn da ku hewcedariya rojane ya kalsiyûmê bicîh bîne, ku pir kes bi tenê pişta xwe bi hilberên şîr nagirin.

Bandorên Alî yên Hêjîrê

Rêbazên Hêjîrê Ku Li Malê Biceribînin

Salatê Hêjîr Û Penîr

Ingredients
200 gr pelên rihan/salê, paqij kirin û çirandin
7 hêjîrên piçûk ên teze, şuştin û nîvco kirin
½ kasa şîn
½ kasa penîrê mozzarella
50 g gûz
5 kevçîyên xwarinê sîrka balsamîk
3 tbsp zeyta zeytûnan

Awa

• Di taseke biçûk de sîrke, rûnê zeytûnê û çêjên xwe yên bijarte tevlihev bikin û cilekê çêkin.
• Di taseke din de, pelên rihan/zelûyê bi hêjîr, şîn û gûzan biavêjin.
• Xwarina seletê ya amadekirî lê zêde bikin û tavilê servîs bikin an jî sarinc bikin û sar bidin.

Her weha bixwînin: Çima Divê Hûn Hêjîrê Bixwin

Smoothie Hêjîrê Û Yogurt

Ingredients
½ kasa şîr
½ kasa mast
1 scoop qeşa pelçiqandî
4 hêjîrên teze, di nîvî de hatine birîn
½ mûz
2 tarîxên
5-6 behîv
1 tbsp hingiv
1 tsp ava lîmonê
Pîrek darçîn

Awa

• Hemî malzemeyan têxin blenderekê û bi hev re bixin heta ku têkeliyek nerm û gewr çêbibe.
• Di qedehekê de birijînin û sar bikin.

Zêdetir Reçeteyên Bingeha Hêjîrê dixwazin? Li vir bikirtînin

Pirs û Pirs Li Ser Feydeyên Tenduristiya Hêjîran

Pirs: Cihê hêjîran di parêza nexweşên şekir de heye?

A: Belê. Hêjîr di nexşeya xwarinên diyabetîk de cîhek xwe heye . Ger hûn asta şekirê xwînê ya saxlem dixwazin, hêjîr xwarinek bêkêmasî ye ku ji we re dibe alîkar ku hûn asta şekirê xwînê ya îdeal bi dest bixin. Ji ber ku ew ji hêla fîber û şekirê xwezayî ve dewlemend e, hêjîrê di şerê diyabetê de dibe alîkar û hêmanên di hêjîran de jî di şikandina asta şekirê xwînê de dibe alîkar.

Pirs: Hêjîrê glutenê heye?

A: No. Di hêjîran de glûten nîne . Bi piranî hemî fêkî bê gluten in.

Pirs: Ma hêjîr di rîya dehandinê ya tendurist de dibe alîkar?

A: Belê. Kesên ku gelek xwarinên bêserûber dixwin û ji bo xwarinên xwe xwe dispêrin xwarina ji derve, hilberandî, divê teqez fêkiyan, nemaze yên wek hêjîran, di parêza xwe de bikin. Çalakiya laşî, digel parêza rast, rêyek e ku meriv bigihîje armancek fitnessê.

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide