Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Halasana, ku wekî Pose Plough jî tê zanîn, ji peyva Sanskrîtî hatiye hildan, ku tê de 'Hala' tê wateya pêla ku di zeviyan de tê bikar anîn û 'Asana' bê guman poz e. Naha, her bêjeyek sanskrîtî bi rastiyê re têkildar e, û wusa rewşa vê pozê jî ev e.
Yoga Ji Bo Çermê Ronî | Yoga Copal Shakti | Sarvangasana | Halasana | BoldskyHûn şiklê axê digirin ji ber vê yekê ji vê pozê re wiha tê gotin. Hêdî-hêdî, dema ku perçên we fireh bibin, hûn ê bikaribin tiliyên xwe heya erdê, paşve bikişînin.
Çermek tendurist û şewqdar tiştek e ku her kes xeyal dike û her kes dixwaze çêtirîn xwe bibîne. Lê, çareserî çi ye?
Her weha Bixwînin: Vrksasana (Helbesta Darê) Ji bo Dermankirina Tansiyona Kêm
Ger çermê we ne tendurist be, hûn ê çawa baş û taze xuya bikin? Rêjeyek baş a metabolîzma ji bo xwedîkirina çermek geş pêwîst e.
Van rojan, mirov amade ne ku ji bo dermankirinên cûrbecûr ên din mûçeyê xwe bidin bijîşkan, bêyî ku ev rastî ji we re bibe alîkar û hûn bi alîkariya Yoga-yê hewl bidin ku bigihîjin armanca xwe.
Ya ku hûn hewce ne rêberiyek û bîhnfirehiyek guncan e ku hûn pê re dest pê bikin. Ew tenê li lêdana we ye û hûn neçar in ku wê bidin alî. Ji ber vê yekê, çima dereng, rast?
Gava ku hûn ê adeta pêkanîna yogayê bigirin, heya laşê we jî pê re lihevhatî dibe û hûn ê mîna xwarin û avê ji bo wê bixwazin.
Ew laş, hiş û giyanê we nû dike. Ji ber vê yekê, gelek dravê weya ku hûn bi zor hatine qezenc kirin xilas dike. Awirek li xalên gav bi gav bidin ku vê asana pêk bînin û feydeyên ku hûn dikarin ji vê asana bistînin.
Pêvajoya Gav-Bi-Gav Ji Bo Vê Asana opandin
Gav 1. Destên xwe li kêleka xwe rasterast li pişta xwe deynin û pêdivî ye ku destên we normal li erdê bimînin.
Gav 2. Bêhna xwe vedin. Hêdî hêdî, dest bi rakirina her du lingên xwe bi karanîna masûlkeyên zikê xwe bikin.
Gav 3. Hûn dikarin di rakirina lingên xwe de piştgiriyê bidin destên xwe.
Gav 4. Naha, hewl bidin ku lingên xwe bi tevahî rakin, ango, 180 derece. Pêdivî ye ku lingên we ji serê we wêdetir be.
Gav 5. Divê pişta we bi erdê ve perpendîkular be.
Gav 6. Tenê li ser nefesa xwe bisekinin û vê helwesta xwe bi kêmanî hûrdemek bidomînin. Dûv re hilm bidin û gav bi gav lingên xwe dadixin. Tenê lingên xwe neavêjin. Wan bi normalî dakêşin.
Gav 7. Tenê vê pozê herî kêm 10 caran an wekî ku hûn xwe rehet hîs dikin dubare bikin. Di destpêkê de, dibe ku hûn nekarin tiliyên xwe li piştê bigirin. Xwe neêşînin. Hûn ê roj bi roj nerm bibin. Ji ber vê yekê, bi laşê xwe nelîzin.
Bawer bikin ku asanên yogayê li ser zikek vala bicîh bînin, û îdeal e ku hûn bi gelemperî van asanan sibe bikin.
Feydeyên vê Asana
- Mûzikên lingê xwe ton dike
- Mûşikên stû, mil, pişt û ling xurt dike
- Pergala rehikan aram dike û bi vî rengî stres û fikarê kêm dike
- Pergala parastinê baştir dike
- Gewreyên tîroîdê xurt dike
- Alîkariya birêvebirina qonaxa menopozê li jinan dike
Baldaynî
Heke pirsgirêka weya spî an piştê hebe ji vê pozê dûr bisekinin. Berî ku hûn dest bi her cûre temrînekê nekin divê hûn her dem bi rahênerekî yogayê re bişêwirin. Divê jinên ducanî bi tevahî jê dûr bisekinin.
