Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Encama dawîn a UPSC ESE 2020 hat ragihandin
- Lîstikvanê Shaadi Mubarak Manav Gohil Ji Bo Çêkerên COVID-19 Erênî Dakêşîne Li Çend racksopên Paralel
- Pargîdaniyên Hilberîna Dabeşandina Bilind Dibe Hilbijarkek Rast Nebin: Li Vira Sedem
- OneWeb Bi Hikûmeta Kazakistanê re MoU îmze dike ku karûbarên berfirehê pêşkêşî bike
- IPL 2021: Sangakkara pişta biryara Samson digire ku ji bo topa dawî grev bidomîne
- Yamaha MT-15 Bi ABS-Dual-Channel Ku Dê Zû Zû Be Dest Pê Dike Ku Biha Dîsa Zêde Bikin
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Staff By Mona Verma di 20ê Hezîrana 2016an de Em hemî dixwazin nexweşî azad bibin û dixwazin jiyanek bextewar bimeşînin û bijîn. Her çend, di van deman de, nexweşxaneyên super pispor ên cihêreng hene, nexweşî jî li gorî dermankirinê ne.
Yoga ji bo Sciatica, Arthritis, Hernia | Garudasan, Rêbaza Garudasana | BoldskySciatica û Rheumatism pirsgirêkên weha ne ku ji bo nexweşan bi êş in û ew di encamê de ji her du destan fîzyoterapî û dermanên din bi doktoran re dikin.
Çareseriya we bi xwe re jî heye. Erê. Bersiv Yoga ye. Eagles poz, an jî Garudasana jî tê zanîn, ku tê vê wateyê ku hûn wekî pozê xwe dişibînin ajotinê, dibe alîkar ku êşa domdar sivik bibe.
Her weha Bixwînin: Roja Yoga ya Navneteweyî: Yoga Asanas For Headache
Eagle di Sanskrit de wekî Garud tê zanîn.
Ger hûn biçin cem her bijîşkekî, ew / wê dikare ji we re qutiyek derman û êşan binivisîne, ku dibe ku rehetiyek demkî bide we, lê dê paşê bandorên nehs ên tirsnak hebe.
Nerîtê Sciatica li ber masûlkeyên Piriformis, hema hema li ser devera stûyê jêrîn ê we ye. Hemî rehikan di stûnan de du şax hene, li her rexê stûyê.
Di bingeh de, rehikê sciatica di laşê mirov de rehma yekta ya herî mezin e. Ji ber vê yekê, hûn dikarin bêjin Sciatica pişta we xirab dike.
Li aliyê din, rehmatîzm, bandorê li ser lemlate û masûlkeyên we dike û heke di qonaxek zû de lênihêrîn lê nebe, ew dikare forma arteşan pêk bîne.
Ji ber vê yekê, ji bo ku ji êşê rehetbûnek bi bandor bibîne û çêtir bi êş re mijûl bibe alîkariyek çêdibe ku hûn ji bo vê asana û feydeyên wê gav bi gav bavêjin.
Pêvajoya Gav-Bi-Gav Ji Bo Ku Asana Bikin
Gava 1ê. Di pozê Tadasana de rasterast bisekinin û rast binêrin.
Gav 2. Hûn dikarin bi her du lingan dest pê bikin. Çokên xwe bişewitînin û tenê lingê xweyê çepê li yê rastê, hinekî li jorê çokan xaç bikin.
Gav 3. Lingê weyê rastê, ku alîkariya hevsengiyê dike, divê têra xwe qayîm be, da ku hûn pê giraniya laşê xwe tevde li ser wê bisekinin. Mîna dar û zirne ye. Pêdivî ye ku tîrêja weya çepê li ser teşka weya rastê be û tiliya çepê jî ber bi jor be.
Gav 4. Milên we divê di rêça pêş de, paralel bi erdê re bin.
Gav 5. Mîna ku lingên we werin xaçkirin, divê destên we jî di heman rewşê de bin, du qat bi hev ve bên girêdan û qurm jî bêne vedan. Pêdivî ye ku paşiya destên we li hember hev bin, û bi vî rengî, destên we dê li erdê perpendîkular bin.
Gav 6. Dema ku di rewşek wusa de radiwestin û destên xwe di çarmîxê de dihêlin, pê ewle bin ku palmiyên we hevpar in.
Gav 7. Naha, tiliyên xwe ber bi jor ve dirêj bikin, dema ku hûn destên xwe pê dikin.
Gav 8. Heya 10 bihejmêrin û hewl bidin ku xwe li ser 1 lingê hevseng bikin.
Gav 9. ,Car, dema ku hûn vegerin rewşa, bi destên xwe dest pê bikin. Wan vegerînin aliyan û rast bisekinin.
Gav 10. Naha, dora lingê weyê çepê ye. Wê dîsa li erdê bimînin û dîsa li pozê Tadasana bisekinin. Pêkenokek li ser rûyê xwe bimînin. Piştî çend hûrdeman, heman tiştî bi lingê rastê dubare bikin.
Her weha Bixwînin: Salamba Bhujangasana (Helwesta Sfinksê) Ji bo Çêkirina Qirkirina Xwînê
Feydeyên Asana
• Alîkarî dike ku teşkên xwe, jorîn ê paşîn, mil û çokên xwe dirêj bike
• Masûlkeyên golikê we xurt dike
• Di başkirina hevsengiyê de dibe alîkar
• painşa rehikê pîvazê sivik bikin û ji pirsgirêkê rehet bibin
• Li dijî rehmatiyê dibe alîkar
• Nermbûnê zêde dike
Baldaynî
Heke birîna weya çokan an jî çengek hebe tenê vê asana pratîkê nekin. Ji ber ku hûn hewce ne ku li ser lingek hevseng bin, divê pişta we xurt be ku giraniya xwe bigire. Pêdivî ye ku nexweşên pirsgirêka paşîn a mezin ji vê pozê dûr bisekinin.
