Her beşek mûz bi xurek û feydeyên tenduristiyê ve girêdayî ye. Ev nebata nefsbiçûk, bi kulîlk, stûn, fêkî û pelên xwe ve, ji bo tenduristiya giştî dikare bi awayên cûda were vexwarin. Di heman demê de, ew li seranserê Hindistanê bi hêsanî tê gihîştin û erzan e, ji ber vê yekê we ji xwe re superxwarinek pratîkî heye! Ka em binihêrin ka çima divê hûn wê bixwin.
Fêkiya mûzê
Fêkî çavkaniyek xurekên jiyanî ye. Di heman demê de ew digestivek mezin e, ku arîkariya tevgera rûvî dike û ji bo zikê we fîberek baş dihewîne. Ji hêla vîtamîna B6 û hem jî vîtamîna C ve dewlemend e, ew ji laşê we re dibe alîkar ku hesin çêtir bigire, hejmara hemoglobînê û tenduristiya giştî ya xwînê û dil û damar zêde bike. Ji bo jinên ducanî xwarina pir xweş e, ji ber ku ew alîkariya tenduristiya fetusê dike. Ew bi potasyûmê jî dewlemend e û ji bo dermankirina kolesterol û tansiyona bilind bi bandor e. Mûz di heman demê de pirsgirêkên mîdeyê yên wekî qebizbûn û ulcera mîdeyê jî xilas dike.
Kulîlka mûzê
Kulîlk ji bo kesên ku dixwazin pêşî li şekirê şekir 2 bigirin û kontrol bikin baş e ji ber ku ew asta şekirê xwînê di laş de hevseng dike. Di heman demê de ew bi antîoksîdan-dewlemend e, ku wê ji bo tenduristiya hucreyê û dij-pîrbûnê îdeal dike. Ew gelek vîtamînên bingehîn û asîdên amînî dihewîne, di kaloriyê de kêm e, û metabolîzmê zêde dike. Di heman demê de ew ji bo tenduristiya giştî ya organên hilberandinê jî pir girîng e, alîkariya dayikên şîrdanê dike û enfeksiyonan dûr dixe.
Stûna mûzê
Bi fîberê ve tê vexwarin, stûna mûzê serbestberdana şekir û rûnên ku di şaneyên laş de têne hilanîn hêdî dike. Ava stema mûzê di derxistina toksînên laş de dibe alîkar. Ew diuretîkek e, û yek ji awayên herî bandorker e ku pergala we ji nexweşiyan paqij bike. Her roj vexwarina qedehek ava mûzê ku bi çend dilop ava lîmê re têkel dibe, pêşî li avabûna kevirên gurçikê digire û nexweşiya mîzê (UTI) sivik dike. Ger we pir caran bi asîtê re pirsgirêkên we hene, ava tîrêjê mûzê di sererastkirina astên asîdê yên laşê we de û vegerandina hevsengiyê dibe alîkar. Ew ji dil û nerehetî û şewitandina di zikê de rehet dike.
Banana xav
Mûzên xav rêgezek hêja ye ku meriv hemî feydeyên mûzê, digel şekirên xwezayî yên hindiktir, werbigire. Ew ji bo diyabetîkan bikêr in ji ber hebûna çîçekên berxwedêr ên ku pir bi hêsanî naherikin. Ew ji hêla fîberê ve dewlemend in û sendroma rûkala hêrsbûyî li ber xwe didin, û ji bo tenduristiya dil baş in. Ew ji bo tenduristiya giyanî û hestyarî jî baş in.
Pelê mûzê
Digel ku pelê mûzê bi xwe bi gelemperî nayê xwarin, xwarina wê feydeyên tenduristiyê yên mezin hene, ku bi hezaran sal in têne belav kirin. Ji ber ku di pelan de polîfenolên mîna EGCG (heman pêkhateya ku çaya kesk jê re navdar e) hene, ku xwarin dihewîne û dide laş. Ev ji bilî ku antîbakteriyek mezin e, tenduristiya hucreyê û tenduristiya digestive piştrast dike. Ji bo jîngehê jî pir baş e!
