MA HÛN DERBARÊ VAN 21 FÊKIYÊN ÇÊTIRÎN JI BO TENDURISTIYA JINAN DIZANIN?

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

7 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
8 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
10 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
13 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Ria Majumdar By Ria Majumdar 15ê Kanûna Paşiyê ya 2017yê

Xwarinên dewlemend ên kalsiyûm | Ev xwarin dê kêmasiya kalsiyûmê di jinan de rakin. BoldSky

Hûn ne hewce ne ku em ji we re vebêjin ku fêkî ji bo tenduristiya we baş in. Lê ya ku hûn nizanin ev e ku hin fêkiyan ji yên din çêtir in.

Ji ber vê çendê ku ew ne tenê fêkî ne. Ew superfer in!

Bi vîtamîn, mîneral, fîber û antîoksîdan dagirtî, yên jêrîn 21 fêkiyên çêtirîn ên ji bo tenduristiya jinan, ji ber ku ew dikarin jiyana we dirêj bikin, xuyangiya we baştir bikin, û heta pêşî li nexweşiyên mezin bigirin.

Tenê bînin bîra xwe: Wan tevde hebin ji ber ku ava fêkiyan an goşikên çêkirî gelek ji van bandorên bi heybet winda dikin!

# 1 Sêv

'Sêlek rojane doktor dûr dixe' êdî bûye klîşeyek westiyayî. Lê klîşe her gav peyvên şehrezayî yên herheyî ne ku ji ber domandina ji nû ve vegotinê şehrezayiya xwe winda kirine.

Sêv, çi sor be, çi kesk be, çi zer be, super fêkiyên nuvaze ne, ji ber ku bi fîber û antioksîdanan ve tijî ne ku dikarin laşê we ji antîoksîdanan biparêzin. Zêdetir, çermê wan têkelek bêhempa ya bi navê quercetin heye, ku xwedan behre ye ku we ji bertekên alerjîk û iltîhaba biparêze.

Heke ew têrê neke, gelek lêkolînan îspat kir ku yên ku her hefte bi kêmî ve 5 sêv dixwin ji hevpişkên xwe yên ku ne sêv dixwin ji înfeksiyonên grîpê û pişikê bêtir bêpar in.

Baldaynî: Tovên sêvê nexwin, ji ber ku di wan de siyanûr heye!

# 2 Banana

Mûz dibe ku caloriye be (ew her yek bi 100 kalorî tê de hene), lê ew fêkiyên hêja ne ku bi potasiyûm û nîska saxlem hatine pak kirin ku dikare tansiyona xwînê rêkûpêk bike, fonksiyona gurçika we baştir bike, metabolîzma we xurt bike, û di dema xebatê de we gelek lebat bide. an lîstin.

Part ya herî baş ev e, ew zû me dagirin! Ji ber vê yekê, bila her dem yek ji we bikêr be ku wan êşên birçîbûnê yên pesinker dûr bihêle.

# 3 Muskmelon

Muskmelon fêkiyek xweş e ku bi fîber û vîtamîna A. ve hatî pakij kirin. You divê hûn wê hebin ji ber ku ew bi xwezayî çermê we pûrt dike, şewqek tendurist dide we, û çavê we baştir dike.

# 4 Blueberry

Van berberên nuvaze yên bi bandorên antioxidant ên li ser laş pir navdar in. Lê ya ku hûn pê nizanin ev e ku ew di flavonoîdan de dewlemend in ku dikarin bîranîna we geş bikin, şiyanên xweyên naskirinê baştir bikin, û metirsiya dîntiya ku ji temenê pêk tê û nexweşiya Alzheimer kêm bikin.

Wekî din, ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn zirav û nerm bimînin. :)

# 5 Grapefruit

Grapefruit ji bo dilê we superfruit e. Di rastiyê de, gelek lêkolînan destnîşan kir ku ew xwedan behre ye ku asta kolesterolê ya xwîna we kêm bike.

Wekî din, ew antîoksîdanek bihêz e ku dikare bi kêmkirina hejmara radîkalên azad ên di laşê we de jiyana we dirêj bike.

# 6 Kiraz

Van marlên sor ên xweş, ji jinan re fêkiyên bi heybet in ji ber ku di wan de dersek pêkhateyek bi navê anthocyanîn hene, ku dikare asta kolesterolê kêm bike û hêza mejî jî baştir bike!

# 7 Tirî

Tirî, nemaze yên sor, di wan de kîmyewiyek heye ku jê re dibêjin resveratrol, ku dibe alîkar ji bo pêşxistina tenduristiya dilê we, nexweşiya Alzheimer dûr digire, û tewra dikare pêşî li kansera serî û stû jî bigire.

Wekî din, di vê superfruit de asîdek taybetî ya bi navê malic acid heye ku xwedan şiyana ku diranên we spî û bê lek bimîne heye. Tenê ji bîr mekin ku berî ku ew pir zêde biçin xwediyê wan be, ji ber ku tîrêjiya vê asîdê her ku diçe kêm dibe.

# 8 Lîmon

Lîmon bi vîtamîna C, mîneral û fîberên ku şiyana wan heye ku we nexweşiyê azad bihêle, pêşî li deqên temenê bigire, radîkalên azad hilîne, û we ji tîrêjên UV yên zirarê yên Rojê diparêze dagirtî ye.

Zêdetir, ew ji bo pêşîgirtina li nexweşîya zirav û şehwetê pir girîng in.

Ji ber vê Sedeme Divê Hûn Her Da Lîmonan Di parêzin Xwe

# 9 Dragon Fruit

Ev fêkiyê wî welatî Malezyayê ye lê niha li çar aliyê cîhanê tê dîtin. Her çend ne pir şirîn e û timûtim dikare tama wê xweş be jî, sedema ku divê we hebe ew e ku tovên wê bi rûnên saxlem, wekî asîdê oleîk, ku dikare kolesterolê xerab di laşê we de kêm bike û asta dil-tendurist zêde bike, dagirtî ne. kolesterolê baş HDL.

# 10 Cranberry

Van berikên şirîn-tirş ji bo jinan pir bi tendurist in ji ber ku zanist îsbat kiriye ku ew dikarin pêşî li enfeksiyonên mîzê û kansera hêkokan bigirin. Ji ber vê yekê, bisekinin ku hûn wan li parêza xwe zêde bikin.

# 11 Blackberry

Baweriya xwe bi min bînin, heke hûn destanek berries bixwin, bêyî ku celebên wan hebin, hûn ê di dawiyê de gelek salan li jiyana xwe zêde bikin. Blackberry ne cûda ne.

Van super fêkiyên bedew polyphenols di nav xwe de vedihewînin (mîna çaya kesk), û bi vî rengî dikare alîkariya we bike ji nexweşiyên dil, kolesterolê bilind, osteoporoz, û penceşêrê.

# 12 Kiwî

Van fêkiyên fuzzy, ku ji Zelanda Nû çêbûne, ji bo tenduristiya jinan ecêb in ji ber ku ew bi xwezayî dikarin sendroma roviya hêrsbar derman bikin.

Bi rastî, kesên ku ji vê nexweşiyê dikişînin ragihand ku piştî 6 hefteyan rojê du kîvî dixwin, di rewşa wan de çêtirbûn û kêmasiya nîşanan çêdibe.

# 13 Narek

Kevokek bikelînin û hûn dibînin ku zêrên sor ên di zikê wê de dibiriqin. Bi rastî, ew pir xweşik e ku nîgarkeran hez dikin ku wan li mîhengên hîn-jêzêde zêde bikin.

Lê sedema rastîn ku hûn çima pincaran li parêza xwe zêde bikin ev e ku ji ber ku ev superfruit xweş di antioxidant û hesin de dewlemend e, û bi vî rengî, dikare alîkariya jinên ducanî bike ku embarên xweyên windabûyî ji nû ve bikin û tewra xwîna-hemoglobîna xwe baştir bikin.

# 14 Porteqalî

Cûre cûrbecûr porteqal hene, lê ew hemî xwedan eynî hêzên mezin in ku ji hêla naveroka wan a fîbera dewlemend û tîrêjên wan ên vîtamîn C, vîtamînên B-kompleks, potiyûm û kalsiyûm, ku hemî ji wan jinan hewce ne, ne .

10 Feydeyên Tenduristiyê yên Ecêb ên Çermikên Porteqalê

# 15 Strawberry

Strawberry tamxweş in û ew ji bo tenduristiya we baş in.

Ji ber ku ew bi folate û vîtamîna C, ku ji bo fonksiyona rastîn a laş û pergala parastina we hewce ne, dagirtî ne.

Zêdetir, tê zanîn ku xwarina berûyan diranên we spî dike!

# 16 Avokado

Avokado dewlemend in bi asîdên rûnê yên têrnexwar, ku asta kolesterolê ya xirab di xwîna we de kêm dikin. Ji ber ku ji bo pejirandina vîtamînên ku di rûn de têne çareser kirin rûn hewce ne, ew di heman demê de di laşên we de jîyandîbûna vîtamînên A, B, K, û D zêde dikin.

# 17 Tomato

Ecêbmayî nemînin. Tomato bi rastî fêkiyek e. Ne sebzeyek. Ew ji bo tenduristiya we super baş in ji ber ku ew di karotenoyîdan de dewlemend in, nemaze lycopene û beta-carotene, vîtamîna C, fîber, û potasiyûm, hemî jî pêdivî ye ku lazim e laşê we di buhara tam de bimeşe!

# 18 Papaya

Papaya antîoksîdanek bihêz e ji ber ku bi vîtamînên A, E, û C. dewlemend e. Tenê di yek carek de pir zêde ji wan nexwin, ji ber ku ew gelek germahiya hundurîn çêdikin û dikarin bibin sedema zikêşê.

Baldaynî: Pêdivî ye ku jinên ducanî papayan nexwin, ji ber ku ev dikare bibe sedema kurtaj an ducaniyê.

Dema ku Hûn Tavên Papayê Bi Hingiv Dixwin Çi Diqewime?

# 19 Pumpkin

Erê, gûz bi rastî jî fêkiyek e. Since ji ber ku ew bi beta-karotinê dagirtî ye, ji bo tenduristiya çavên we, dil û tansiyona we pir baş e.

# 20 Watermelon

Ya herî çêtir di derheqê zebeşek de ev e ku ew tijî av, fîber, û vîtamîna A ye, lê kaloriyên wê pir hindik in. Ji ber vê yekê heke hûn dixwazin tendurist, şil û şil bimînin ji wan re hebe.

# 21 Ananas

Ev fêkiyê xweş, her çend qerisî be jî, di pêkhateyek bi navê bromelain de dewlemend e, ku ji bo rêgezê digestive ya we mezin e. Ji ber vê yekê, heke hûn ji şilbûn, gaz û bêserûberiyê êş dikişînin, divê hûn bi bê guman vê superfruit li parêza xwe zêde bikin.

Vê Gotarê Parve Bikin!

Em bi tevahî ji hemî fêkiyên li ser vê lîsteyê hez dikin û li ber çavê gelek jinên ku ew dixwazin dixwazin. Ma hûn dikarin ji bo vê yekê alîkariya me bikin?

Tenê vê gotarê parve bikin û hûn ê bikin!

23 Xwarinên Hîndekarî yên Awesome Ku We Zehf Diken Mem Bîra Xwe Berz Dikin!