Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî bi rê ve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê 2018 de hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di ixeş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Me ew di televîzyonê de, bi piranî di kanalên telemarketingê de ku berdevkê dilsoz feydeyên şorba hevûdu li pey hev, bêyî rawestandin diyar dike. Lê gelo bendikên tirşikê yên zik bi rastî ji bo laşê we baş in? Ma ew dikare bi rastî alîkariya we bike ku hûn giran bibin? Belê, tiştê ku em ê îro kontrol bikin ev e.
Pêlên hevîr, ku jê re qayişên bejnê, zincîrên zikî, pêçikên zikî û bendikên kemerê têne navandin, navsera zikê we digire û dema ku hûn leza xwe dikin, germê digirin. Piraniya mirovan di wê baweriyê de ne ku xelekek hevîr li dora zikê wan pêça dê rûnê zikê bişewitîne û zikê wan pizûr bike. Bila ez bala we bînim ser vê rastiyê ku tu delîlên zanistî yên ku vê pratîkê piştgirî dike tune.
Pisporan diyar kirin ku van xwêdanên zik, her çend bandorek erênî li laş û laşê we nake, dikare hin bandorên neyînî bike [1] . Ji ber vê yekê, ka em li pirsê bipirsin - ' bendên zik bi rastî dixebitin ? '
Kincên Sweat Alîkariya Wenda Dikin?
Xelekek zikê we bêtir ter dike, lewma her kîloya ku we winda dike dibe ku giraniya avê be [du] . Ev nûçeyek pir xweş nîn e ji ber ku kîloya avê ya ku we winda dike dê vegere dema ku hûn piştî rahênana xwe avê vexwin.
Bi rastî, dibe ku van bendan windakirina qelew jî dijwartir be, ji ber ku ew ji we re dijwartirîn bikar tînin ku hûn masûlkeyên zikê xwe bikar bînin (tevgera hêsan hêsan kirin), hejmara kaloriyên ku hûn dişewitînin bi sînor dike [3] . Pispor her weha dibêjin ku, heke kumê jorîn we germ bike, hûn ê bi îhtîmalek mezin bimeşin ku hûn kêmtir werzîşê bikin û kêmtir kaloriyan bişewitînin.
Li sûkê celebên cûrbecûr yên werîsên zik hene, bi yên hevpar re tîrêjên germkirî û tîrêjên germkirî ne. Pisporên fitnesê hişyarî didin ku divê zincîrên şilkirî yên germkirî ji her tiştî werin dûrxistin, ji ber ku rapor hene ku dibe sedema şewitandin û hêrsbûna çerm (ji ber germa zêde) [4] [5] .
Digel ku ji bo bandorkirina zincîrên zikê tu delîlên zanistî tune, gelek sedemên ku ji hêla zanistî ve têne piştrast kirin hene ku çima divê hûn JI XWE BODIKIN.
Çima Pêdivî ye ku TU weopên Zikê bikar neynin?
Tenê ji ber ku hûn xwêdan dikin nayê vê wateyê ku hûn kîloyan winda dikin - van pêlên şorîn bandorek mîna sauna-yê heye ku di demek kurt de radibe. Bixwînin da ku bizanin çima divê hûn dev ji karanîna tîrikên zikê nekin.
Hucreyên qelew qut nake : Pêlên hevîr windakirina qelew hêj dijwartir dike, ji ber ku ew ji masûlkeyên zikê we re dijwartir dikin, hejmara kaloriyên ku hûn dişewitînin bi sînor dike. Ger hûn xwe zêde germ bikin, dibe ku hûn di encamê de kêmtir werzîşê bikin û kêmtir kaloriyan bişewitînin, û ne mumkun e ku meriv zanibe ka çiqas rûn kêm bûye [6] .
Tenê giraniya avê winda dike : Xelekên bendan hema bêje tevaya tora we digire. Gava ku hûn wê li ser zikê xwe dikin, ew bêtir we ter dike, lewma her kîloya ku we winda bike dibe ku giraniya avê be. Gava ku hûn bi vexwarina avê laşê xwe şil bikin, ev giraniya avê dê vegere û hûn ê dîsa giran bibin [7] .
Bi masûlkan re mijûl nabe : Pêlên hevîr dikarin bêtir zirarê bidin laşê we ji ber ku ew nahêle ku masûlkeyên weyên bingehîn li devera zikî têkildar bibin. Bi kirina krûnçeyan re qewînek xurt ava bikin, û tûrek xurt tê wateya avakirina hem aramiya bingehîn û hem jî hêza bingehîn [8] [9] .
Zikê hev dike : Pêlên hevşîr bi zexmkirina rûnên li herêma zik têne zanîn, ku ji bo laşê we ne tendurist e. Fansên nebaş jehrîn in û dibe sedema nexweşiyên cihêreng ên wekî tansiyon, stroke û hwd. Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku rûn neyên perçiqandin, û ew ji laş werin derxistin.
Çûna xwînê sînor dike : Pêlên xwêdan ên li devera mîde hatine şidandin mêldar in ku rehên xwînê jî bişkînin, pêşî li gera xwînê ya xwîn digire [10] .
Li Ser Nîşeyek Dawîn ...
Na, bendikên tirşikê yên zikê ne alîkariyê didin qelewbûna zikê we, ne jî dibe alîkar ku wenda bibe. Van bendan serrû ne û tenê bandorek wan a demkî heye. Lêbelê, ew dikare wekî alternatîfek bihêzkirina zik were bikar anîn - lê qet cîgir. Bêyî parêza rast û werzişek guncan, pêlên xwêdan di bingeh de ji laşê we re ne baş in û tenê dikarin bandorên neyînî bikin.
Arya KrishnanTiba AcîlMBBS Zêdetir zanibin
