Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Di nav piraniya jinan de pirsgirêkek hevpar e ku piştî zewacê giran bibin. Pirsgirêka id piştî ducaniyê bêtir eşkere dibe. Baş! Ji bo rastkirina kîlobûna piştî zewacê gelek teorî hatine dayîn.
Hin dibêjin ev guherînên hormonî yên di laşê jina piştî zewacê de ne, hin dibêjin tenê mêrên wan wan ew qas kêfxweş dikin ku kîlo dibin û rastdariya din jî ew e ku jin dev ji lênihêrîna xwe berdin.
Sedemên Giranbûnê Piştî Ducanîbûnê
Piştî zewacê ew bi zor ji xwe re wext nagirin, tiştê ku heye bixwin û îhmalkirinê îhmal dikin. Sedema kîlobûna piştî zewacê çi dibe bila bibe, divê hûn wê têxin binê kontrolê.
Hin serişteyên sade û bê hewldan hene ku dê alîkariya we bikin ku hûn piştî zewacê giraniya xwe winda bikin. Van şîretan bişopînin û heta ku hûn jinek karkir a serbilind in, hûn ê her weha wext bikin ku van şîretên sade ji bo kêmkirina kîloyê bikin.
8 Tiştên Jinên Zewicandî Pir caran Dibêjin
Awirek li çend serişteyên sade bidin ku hûn piştî zewacê giraniya xwe winda bikin.
Ji Birincê dûr bisekinin
Birinc sûcdarê sereke yê kîloyan e bi taybetî dema ku hûn nexebitin. Di şûna we de hûn dikarin chapatti, genimên soya, fasûlyên kelandî, fasûlikên hwd hwd.
Nanê Genimê Tevde, Kartolê Pijandî al Oatme
Li şûna karbohîdartên safî û bilez ên mîna nanê spî, divê hûn karbohîdartên tevlihev ên mîna nanê genim, kartolê pijandî, donê û birincê qehweyî hwd bixwin. Ew di elokan de dewlemend in û hesta têrbûnê didin. Bi vî rengî ew di kêmkirina kîloyan de dibin alîkar.
Xwarinên Bi Acîdên Fîtir Omega 3 Zengîn in
Pêdivî ye ku hûn rûnên saxlem ên wekî asîdên rûnê omega 3 yên ku li salmon, ton, gûz, rûnê zeytûnê û rûnê tovê flaxsê têne dîtin vexwin. Ew ji we re dibin alîkar ku hûn giran bibin û tenduristiya we bidomînin.
Xwarina Çandî Sînorkirin
Xwarinên nehs û pijiyayî dibe sedema zêdebûna tûj di asta şekir, enerjî û giyanî de. Ew jî rêjeya metabolîzmê kêm dikin. Di wan de rûnên xirab û trans hene ku dibin sedema zêdebûna kîloyan. Ev yek ji baştirîn serişteyên kîloya xwezayî ye.
Ji Zêdekirina Proteînên Heywanan Dûr Bikin
Xwarina pir proteîn ji çavkaniyên heywanan dibe sedema windabûna kalsiyûmê ji hestî dibe sedema osteoporozê. Ew jî dibin sedema zêdebûna kîloyan. Di şûna wê de zêdeyî proteînên goştê sor û mirîşkê hilberên şîrî yên kêm-rûn û proteînên nebatan ên wekî baqî, fasûlî, fasûlî û findiq hwd.
Qehwa Sînorkirî Heye
Pir vexwarina qehwê jî dibe sedema zêdebûna kîlo û hestîyên qels. Pir vexwarina qehweyê dikare we ji pejirandina nerîtên ji xwarinan dûr bixe. Di heman demê de dikare bi asta hormona we re jî mudaxele bike.
Taştiya Xwe Qet Qeç Nekin
Devjêberdana taştê tê wateya zêdebûna kîloyê ku metabolîzma we dê tevahiya rojê hêdî bixebite. Taştêyek tendurust bi dewlemendên xurekan hebe. Hûn dikarin hêk, ava fêkiyan, ceh, şîr û cerekan hwd hebin. Ev yek ji baştirîn serişteyên kîlobûna jinan a li malê ye. Ev yek ji baştirîn serişteyên xurek ên ji bo kêmkirina kîloyê ye.
Xwarinên Dewlemendên Hesinî Bibin
Heke hûn parêzê didin, dibe ku hûn têr hesin nagirin ji ber ku ji bo jinan hewceyî di dema ducanîbûn û şertên din de bêtir e. Xwarinên weyên hesin ên wekî spinaq, goştê sor, û badem û hwd hebin. Ev ji bo jinan zewacê ya piştî zewacê yek ji baştirîn razên kîloyan e.
Xwarinên Zengîn ên Kalsiyûm Heye
Ji bîr mekin ku xwarinên xweyên dewlemend ên kalsiyûm lê zêde bikin. Jin bêtir di xetereya pêşdebirina osteoporozê de ne. Hûn dikarin şîr, hilberên şîranî, hêk, masî û goşt hwd hwd hwd hebin nemaze heke hûn di rejîma kêmbûna kîloyê de ne.
Xwarinên Bingeha Nebatî Bixwin
Berê xwarinê fêkî û sebzeyên kesk ên pelî bixwin da ku hûn têr bibin. Ji bo ku hûn fîber peyda bikin cûrbecûr genimên gihayî, û bexşan bixwin.
Di Dema Navbera de Xwarin
Berevajî baweriya hevpar a ku hewce dike ku em ji bo kêmkirina kîloyê tiştek nexwin, divê hûn zikê xwe vala nehêlin. Ev ê di windabûna kîloyan de bibe alîkar ku hûn bi pangeyên birçîbûnê hîs nakin ku li ser ti xwarinan bigerin. Ev ê di heman demê de daxwazên şekir û karbohîdartan jî bibire.
Motivî Bibin
Hûn dikarin li ber zewacê li wêneyên xweyên kevn bigerin û ev ê we neçar bike ku giraniya xwe winda bikin. Hûn ê bixweber sebze, fêkiyan bixwin û dê dest bi xebatê bikin.
Planên Sîgorteya Tenduristiyê ya Baştirîn Bikirin
