Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Deepika Padukone di Bollywood-ê de yek ji lîstikvanên ku herî zêde tê dayîn e. Dema ku ew wekî modela moda herî jor xebitî, ew naha bi fîlimên xweyên hişmend ve pîşesaziya fîlimê birêve dibe.
Bedewiya ecêb bi laşek werzişvan ji dayik bû û naha ew nîvê dema xwe ji bo domandina laşê xwe terxan dike. Bedena wê ya bêkêmasî û ahengdar ji ber xebata wê ya dijwar, rejîma parêza hişk û şêwaza jiyanê ya bi disîplîn e.
Bedewiya lingek dirêj bi parêz û tevgera xwe xwe lewaz û zirav dihêle. Lîstikvana gilover di heman demê de bi parêza xweya hişk û kontrolkirî jî tê nas kirin. Ew ji parêza tendurustî ya nû hez dike û ji xwarinên pizrik, tûj û rûn bireve.
Mantra fitnesê ya Deepika tevliheviyek ji werzişên dil, perwerdehiya giran, reqas û yogayê ye. Lîstikvan freakê fitnesê ye ku ji badmîntona werzîşa xwe hez dike û ew gelek caran werzîşê dilîze ku xwe guncan bihêle.
Ka em ji bo awira wê ya li Padmavat li parêzname û serişteyên karûbarê Deepika Padukone binêrin.
1. Tetbîqatên Yogayê
Deepika Padukone pir ji yoga, asanas, pranayama û raman hez dike. Di her plana xwe ya rahênanê de, wê her cûreyê temrînên yogayê pêk bîne. Li gorî wê, yoga di nûjenkirin û zindîkirina hiş û giyanê laş de roleke mezin dilîze. Yoga wê ji surya namaskar, pranayama, û marjariasana pêk tê.
2. Werzîşên Dansê
Bedewiya spehî li hember dansê evîndarek mezin û dilşewatek e. Di rejîma wê ya fitnesê de dans roleke mezin lîstiye. Kengê ku ew naxwaze biçe salona werzîşê, ew girîng dike ku here dersên xwe yên reqsê. Ew hez dike ku cûrbecûr dîlanên mîna bharatanatyam, kathak, jazz û hwd.
3. Werzîşên Cardio
Deepika di navbera pilates an rûtînên dirêjkirinê de gelek giranên serbixwe û çar-pênc komikên rahênanê bi 10 û 20 dubare dike. Ew ne bi bezê ye û bi giranî li ser hîndariya kêm-giran disekine. Tetbîqat li ser karanîna teknîk û helwesta rast e, ku ji bo wê kerametan çêdike.
4. Xwarinên Tenduristên Taze
Adviceîreta Deepika ji bo hemiyan ew e ku hûn xwarinên nû, bi tendurist û dewlemend ên têrker bixwin. Taştêya wê ji şîrê kêm-rûn, du spî an dosa, idli û rawa upma pêk tê. Ew Hindistana Başûr e û hez dike ku xwarina Hindistana Başûr hebe.
5. Dîvek Ronahî Bibin
Deepika zîrek dixwe û di parêza wê de hevsengiya rastîn a proteîn û karbohîdartan heye. Ew hez dike ku birinc bixwe, lê bi şev bi hişkî jê dûr dikeve. Ew bi şev jî ji xwarinên ne-vejeteryan dûr dikeve û hez dike ku şîva xwe sade bimîne. Ew xwarina chapati, veggies, saladsên kesk ên nû û raita tercîh dike.
6. Xwarinên Xwe Hevseng bikin
Di her 2 saetan de, Deepika Padukone fêkiyên nû dixwe an carinan jî ava fêkiyên nû vedixwe. Ackîva wê ya êvarê ji qehwa parzûnê, findiq û fêkiyên hişk pêk tê. Ew hileya mayîna di teşeyek mezin de dizane û dizane çawa wê hevseng dike.
7. Xwe Birçî Nekin
Deepika Padukone şîret dike ku birçîbûn ne bijardeya ku meriv xwe winda bike, lê xwarina celebek rastîn dê bike. Ew dibêje ku divê yek zanibe ku qalibên xwarinê ji we re çi dixebitin û zîrek dixwin. Ger rojek wê dilşewat be, roja din wê ronî dibe û bi nermî tevdigere.
8. Di Dawiya Hefteyan de Li Ser etsîrînên Xwe Bixwin
Deepika Padukone her û her li şîraniyan digerin û dibêje ku baş e ku hûn carinan xwe derman bikin. Ew şîret dike ku ji ya ku parêza weya adetî dişopîne kêmtir an bêtir kaloriyan bişopînin. Ev ê rêjeya metabolîzma we zêde bike. Deepika hez dike ku çîkolata û şirînahiyan bixemilîne û carinan wan bixwe.
9. Pilates St Dirêjkirin
Rahênerê Deepika-yê Yasmin Karachiwala bi pilates û temrînên dirêjkirinê wê da nasîn. Lîstikvan di rutîna xweya rojane ya rahênanê de tetbîqatan dike. Pilates temrînek mezin e ku bêyî karanîna tu alavê nermbûniyê bidomîne.
10. Werzîşên Abs Ji Bo Tumikek Flat
Deepika şîretê dike ku kesên ku zikek daîmî dixwazin dikarin abêsên xwe bixebitin û ji xwarina bêserûber xwe dûr bigirin. Werzişa abs awayê zûtirîn e ku meriv pê şeklê bişoxile û ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn dest, qûn û teşkên zexmtir bi dest bixin.
Vê gotarê parve bikin!
Heke we ji xwendina vê gotarê hez kir, bi yên nêzê xwe re parve bikin.
Top 10 Feydeyên Tenduristiyê yên Mûzên Kesk
