Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma hûn dizanin ku zêdebûna kîloya we dibe ku ji ber hin adetên ku hûn bi wan teybetmendî piştî xwarinê têne kirin? Van adetan dikarin bandorê li rêjeya metabolîzma û helandina we jî bikin. Ew dikarin ji bo tenduristiya we jî zirarê bibînin.
Piştî Xwarinek Giran Çi Bikin?
Parêza guncan ji bo diyarkirina tenduristî û başbûna we jî faktorek girîng e. Ji bo ku meriv giraniya xwe nede çêtir e ku meriv xwarinek sivik û tendurist hebe. Heke xwarina me hebe, heke em ji hin adetan dûr nekevin, kaloriyên ku em dixwin bi hêsanî wekî qelew têne hilanîn.
Hin adetên tendurist jî hene ku hûn dikarin piştî xwarina xwe bibin.
Xwarinên tendurist û sivik ji bo jiyanek baştir, saxlem û tendurist girîng e. Xwarinên giran dikarin we qelew, tembel bikin û pergala weyê digestiveyê di dirêjtirîn dem de ne baş bixebite.
Piştî Xwarinê şa Zikê
Divê hûn tavilê piştî xwarinê ji seleteya fêkî û zebzeyan dûr bikevin. Li vir çend adet hene ku hûn bi gelemperî piştî xwarinê dikin. Ji ber van adetên ku hûn qelew dikin dûr bisekinin. Awirek bibînin.
Napek digirtin
Xewa ku yekser piştî xwarina xwarinê digire pêvajoya helandinê ya ber bi werimandinê ve hêdî dike. Di heman demê de yek ji wan faktorên girîng e ku dibe sedema kîloyan. Piştî ku hûn xwarinê dixwin divê hûn du demjimêran bisekinin û dûv re jî nivînek we hebe ku hûn bi rastî dixwazin razên.
Lazî bûn
Adetek hevpar e ku meriv piştî xwarinê xwar û rûne. Ev ê te giran bike. Piştî xwarina 15-an 20 hûrdeman rêwîtiyek Kurt metabolîzma zêde dike. Ev di heman demê de di helandinê de dibe alîkar û rê li ber werimandinê digire.
Hestbûna Kembê
Ev dibe ku masûlkeyên zikê we vedibe û dibe sedema zikê mezintir ku derdikeve. Piştî xwarina giran, pêdivî ye ku em her gav kemerê vekin û ji vê yekê were dûrxistin
.Ûştin
Bathûştin piştî şîvê pêvajoya helandin û metabolîzmê hêdî dike. Ew herikîna xwînê ber bi mîde hêdî dike û germahiya laş kêm dike. Van herduyan dikarin pêvajoya helandinê hêdî bikin.
Cixare kişandin
Adeta piraniya mirovan heye ku tenê piştî xwarinê cixare bikişînin. Her çend çixare kişandin di her demê de ne baş e, lê piştî xwarina wan zirartir e. Cixare kişandin dibe ku bibe sedema tirşbûn, şewitandina dil û heya giraniya piştî xwarinê.
Exercise giran
Ev dibe ku tansiyona we û germahiya laş zêde bike. Di heman demê de dibe ku bibe sedema êş û kezeba mîde.
Xwedî Fêkiyan
Zikê me nikare piştî xwarinê yekser fêkiyan biheje. Ew ê di zikê we de hilweşin ji ber ku hengava wan dê hêdî be. Beriya xwarina xweya giran yek demjimêrek fêkiyan bigirin.
Planên Sîgorteya Tenduristiyê ya Baştirîn Bikirin
