Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Anirban Lahiri ji RBC Heritage mîsoger piştrast e
- Kêmbûn ne pirsgirêk e: Wezareta Tenduristiyê dewletan rexne dike ji bo 'nerast birêvebirina' derziyên COVID
- Navnîşa Hemî Vouçerên Asta Asta Têketinê Ji Reliance Jio, Airtel, Vi, And BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Piraniya me dê bibihîstana bloka pêşerojê 'Padmavati', rast?
'Padmavati' fîlimek pir tê axaftin e ku em hemî li benda temaşekirinê ne, ku di Bollywoodê îro de du navdarên herî navdar - Deepika Padukone û idehîd Kapoor tê de dilîzin.
Gava ku em li trailer û posterên vê fîlimê mêze dikin, yek ji yekem tiştên ku em ferq dikin, ew e ku hem Shadid û hem jî Deepika çiqas efsane xuya dikin!
Bi rastî wusa dixuye ku idehîd Kapoor ji bo çêkirina laşek bêkêmasî, ji bo rola Maharaja Rawal Ratan Singh çûye, ku mîna padîşahê birûmet, bi avahiyek bihêz xuya bike!
Ew bicepsên bihêz-xuyang, absên baş-diyarkirî û laşê wî yê guncan di fîlimê de, bê guman dikarin seriyan bizivirin!
Gava ku jinên gel mijûl dibin û li ser laşê guncan ê idehid diqulipin, dibe ku mêr ji bo ceribandina û gihiştina wê asta guncan bi xwe îlham digirin!
Naha, em dizanin ku gihiştin û çêkirina laşek bêkêmasî çilmisî dikare zehf zor be û ji we re gelek ked, biryar û dîsîplîn hewce dike!
Ji ber vê yekê, hûn dikarin xeyal bikin ku piraniya navdarên ku laşên xwe ava dikin divê bi çi re derbas bibin, da ku pir fit xuya bikin!
Avakirina masûlkan hewce dike ku meriv li salona sporê, gelek rejîma parêzê ya hişk bixebite û dev ji gelek xwarinên xweyên bijare berde!
Bedenek spehî, ahengsaz û absên şeş pakêt bi hêsanî nayên an jî di şevekê de pêk nayên.
Ew hinekî wext digire û bi gelemperî dema ku navdar dixwazin xwe bigihînin laş-çêkî, ew bi mehan berî kişandinê dest pê dikin!
Naha, wekî laîk an ne-navdar, bi tevahî veqetandina dema xwe ji bo fitneyê dibe ku ne mumkun be lêbelê, em dikarin ji rejîma parêz û fitnesê ya ku navdar dişopînin hin pointer bistînin û rê li jiyanek guncan bigirin!
Ji ber vê yekê, li vir ji bo fîlima 'Padmavati' ji rejîma idehîd Kapoor çend serişteyên parêz û fîtnesê hene.
Serişte # 1. Fitness Chef:
Dadid şefê fitarê yê Kanadî, Kelvin Cheung peywirdar kir ku li gorî rejîma xweya fitneyê, ji bo wî xwarinên hevseng amade bike. Ji ber vê yekê, heke hûn xwarinên tendurist dixwazin, ji bo hewcedariyên we hatine terxankirin, hûn dikarin bifikirin ku biçin cem parêzvanek.
Serişte # 2. Tenduristên Tendurist:
Li şûna ku xwarinên ne tendurist mîna çîp an çerezan bikişîne, idehîd di navberên bi rêkûpêk de, li ser nanikên birçî yên ku ji şîrê gûzê, fêkiyên mîna mango û hwd.
Serişte # 3. Ji Sugekirê Giravî Dûr Bikin:
Idahîd her weha her cûreyê şekirên çêkirî ji parêza xwe qut kir û tenê bi şekirên xwezayî yên ji fêkiyan hatine girtin asê ma, ji ber ku şekirên çêkirî ne tenê dikare te giran bike, di heman demê de dibe sedema pirsgirêkên mîdeyê jî.
Serişte # 4. Keskên Leafy:
Xwarinên wî bi gelemperî ji hêşînahiyên pelî yên wekî kelem, vegiyên mîna brokolî û her weha xwarinên pir bi rûn û bi naveroka proteînê pir pêk dihat, ji ber ku parêzek proteînek pir girîng e ku girseya masûlkeyan were avakirin.
Serişte # 5. Sugekir & Xwê Kêm Bikin:
Wekî din, idehîd 15 rojan jî şekir û xwê bi tevahî ji parêza xwe qut kir, ji ber ku hem şekir û hem jî xwê dikare zêdebûna kîloyê bide alî û her weha bibe sedema werimandinê.
Serişte # 6. Sebzeyên Bihakirî:
Di parêza idehîd de sebzeyên kelandî jî hene. Zebzeyên kelandî ne rûn e û di antioxidant û xurekên din ên din de pir in, ji ber vê yekê ew dikarin we guncan bihêlin, û her weha çermê we jî bibiriqîne!
Serişte # 7. Rejîma Fitnesê ya Boot Camp:
Ji bo ku li fîlimê xêzik xuya bibe, lîstikvan çû rejîma fîzîkî ya kampa bootê ya hişk, ku wî rojê 2 demjimêran lê xebitî! Her roj rojê saetek xebitîn jî dikare me têra xwe guncan bike!
Serişte # 8. Cross Fit:
Idehîd di nav xwe de bernameyên werzeyê yên wekî fit fit, perwerdehiya fonksiyonel, perwerdehiya bi derenceyan, teker, têl, hwd., Da ku bibe alîkar ku girseya masûlkeyan were avakirin. Cross fit û perwerdehiya fonksiyonel ji bo me jî formên werzeyê pir bi bandor in!
Inro li pir bajaran gelek navendên perwerdehiya cross fit û fonksiyonel, bi bihayên bi arzanî hene, ji ber vê yekê xwe tomarkirina yek ji wan bê guman dikare we xweştir bike.
Serişte # 9. Workout Mask Respirator:
Di heman demê de idehid celebek taybetî ya rahênanê jî kir da ku hişyariya xwe û kapasîteya pişikê zêde bike da ku demjimêrên dirêj ên kişandinê li ber xwe bide. Ev rahênan wekî 'rahênana maskeya nefesê' tê zanîn, ku di heman demê de li navendên werzîşê yên pispor ên li bajaran ji bo kesên ku dixwazin rewşa xweya xwe baştir bikin tê pêşkêş kirin.
