FEYDEYÊN MASKÊN XEWÊ: AWAYÊN CÛDA EW DIKARE KALÎTEYA XEWÊ PÊŞDETIR BIKE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

7 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
8 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
10 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
13 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. di 15ê Çileya Pêşîn a 2020î de

Xew ji bo tenduristiya me krîtîk e ev ne rastiyek nenas e. Kalîteya xewa we rasterast bandorê li tenduristiya giyanî û laşî û kalîteya jiyana weya şiyarbûnê dike, tê de hilberîn, hevsengiya hest, tenduristiya dil, giran û hêj bêtir.

Gava ku hewcedariya xewa kesek ji ya din cûda dibe, pispor û lêkolînên tenduristiyê diyar dikin ku ji bo mezinek girîng e ku her şev 6 bi 9 demjimêran razê, da ku ji destpêka pirsgirêkên cûrbecûr ên tenduristiyê dûr bikeve [1] .

Hin ji we bi diyariyek nayê pejirandin ku hûn li her derê û li her deverê radizin ji dayik dibin, lê ew ji bo her kesî ne wusa ye. Zêdebûna alavên xewa teknolojiya bilind ên li sûkê daxuyaniyek bes e ku meriv fahm bike nebûna xewê, em wekî civak ji êşê dikişînin.

Ji kefenên xewê, pozên yogayê bigire heya çayên xewa xefkirinê, vebijarkên ku we hene pir in lê hûn perçeyek qumaşê çawa dikin? Ma heke me ji we re bigota ku perçeyek qumaşê çavên we vedişêre dikare bibe alîkar ku xew baştir bibe? Erê, em qala maskeyên xewê dikin, çareseriya hêsan a ku hûn hinekî xewa bênavber bistînin.

Sûdên Bikaranîna Maskek Xewê

Li gorî bijîşk û pisporên xewê (somnolojîst), karanîna maskek xew dikare feydeyên jêrîn hebe:

1. Kalîteya xewê baştir dike : Lêkolîn diyar dikin ku, gava mirov rojane ne (bi roj şiyar û bi şev jî radizin), mejiyê me bi xwezayî tarîtiyê bi xewê re têkildar dike û mêjî dema ku ew melatonin (hormona ku çerxên xew û şiyariya me kontrol dike) bêtir melatonîn hilberîne. tunebûna ronahiyê hîs bikin - ku hûn dikarin bi lêdana maskeya xewê bistînin [du] [3] . Ji bilî zêdekirina hilberîna melatonîn, mercên razanê yên tarî bi bêtir xewa REM û şiyarbûna kêm ve hatine girêdan [4] .

2. Dihêle ku hûn zûtir razên : Bi maskeya xewê dema razanê di nav nivînan de derbas dibe kêm dibe ji ber ku tarîtiya tevahî asta melatonîna laşê we zêde dike ku dê we ji nevekirina maskeya xewê zûtir xew bike [5] . Di heman demê de, maskek xewê ji we re teşwîq dike ku hûn vegerin xewê bi astengkirina teşwîqên din (kêmkirina vekêşandinê).

3. Tenduristiya çerm çêtir dike : Hin maskeyên xewê, ku bi hevrîşim an bi têlên din ên nermik têne çêkirin, dikarin bibin alîkar ku kalîteya xewa we baştir bibe. Ango, dema ku hûn bê maske radizin, têkiliya bi balgiya we re dikare çermê çavên we dirêj bike. Li gel vê, ji ber ku hûn ji ber xewa bêdawî, puffiness, an tûrikên li dora çavên xwe di sibehê de rihet in, dikarin bi hêsanî ji holê werin rakirin [6] [7] . Hûn dikarin maskeyên xewê bikar bînin ku bi karanîna materyalên taybetî, wekî komirê, ji bo kêmkirina werimandin û ziwabûna dora kunên çavê xwe.

4. Dibe ku alîkariya birêvebirina mîgrenê bike : Hestiyariya ronahiyê nîşanek hevpar û nerehet e ku bi mîgrenên kronîk ve têkildar e [8] . Maskên xewê dikarin bibin alîkar ku tarîtiya tevahî peyda bibe, ku dikare bibe alîkar ku êşa dilrakêş were xwarê. Hin maskeyên xewê dikarin taybetmendiyên sarbûn û germkirinê jî bidin ku bi taybetî ji bo sivikkirina êşa mîgrenê hatine sêwirandin [9] . Di heman demê de hûn dikarin maskeyên xewê cemidînin an jî di sarincê de bigirin û dema ku mîgren bikeve wan bikar bînin.

...

5. Dibe ku depresiyonê birêve bibe : Her çend ev îddîa lêkolînên din jî hewce dike, lê lêkolînek diyar kir ku di tarîtiya bêkêmasî de hinekî radizê dikare bibe alîkar ku depresiyonê kêm bike [10] . Beşdaran nîşanên depresyonê kêm kirin.

6. Hiş û laşê xwe rehet dike : Li gorî lêkolînan, teşwîqkirina zexta têkiliya kûr serbestberdana serotonin, kîmyewî ya ku xewê birêkûpêk dike, pêşve dibe [yanzdeh] . Teşwîqkirina zexta kûr (DPS) zexm e lê zexmkirin, hembêzkirin, an girtinek ku pergala rehikan rehet dike, ji ber vê yekê dema ku hûn maskek çav li xwe dikin, dibe ku zexta nerm ji we re bibe alîkar ku hûn rehettir bibin û hestên fikarê kêm bikin [12] [13] .

7. Dibe ku alîkariya dermankirina çavên ziwa bike : Di şevekê de, çavên we dikarin li ber hewaya hişk, toz û hêrsên din ên ku dibe sedema sibehê çavên zuwa bikevin, nemaze ji bo kesên bi lagophthalmos-a şevê, rewşek ku nahêle meriv bi tevahî çavên xwe bigire. Ev bi lêdana maskeya xewê di nav nivînan de dikare were dûr xistin [14] .

Naha ku haya we ji sûdên karanîna maskeya xewê heye, ka em ji bo kirîna maska xewa rast ji bo we rêber bikin.

Meriv Çawa Maska Xewa Rast Hilbijêre?

Maskên xewê dikarin bibin alîkar ku xewa çêtir pêş bikeve, lê girîng e ku hûn li ser ya ku ji bo we rast e hilbijêrin. Dema ku maskek xewê hilbijêrin, li şekl, mezinahî, materyal, û hetta giraniyê jî mêze bikin [panzdeh] . Pêdivî ye ku maskeya xewê xweş be, ne pir teng be, an jî biêşe, an na ew tenê armanca xwe têk dibe.

Mezinayî : Hûn dixwazin pê ewle bine ku maskeya we bi rihetî li rûyê we rûniştiye lê ji bo astengkirina ronahiyê hîna jî teng e. Ji bo rehetiya çêtir maskek xewê ya bi zincîrê verastkirî bikirin.
Mal : Maskên razanê yên pembû hestek nerm peyda dikin, maskeyên hevîr jî pir rehet in (lê piçek biha ne), an jî hûn dikarin maskeyên tevlihev bikin, ku xwediyê derveyê hevrîşim û dagirtina polîster. Di heman demê de hûn dikarin maskeyên xewa kef biceribînin.
Pîvan : Piraniya maskeyên çav dê navên wan sivik bin hûn dikarin maskeyên çavên girankirî jî biceribînin ku dikarin zextek sivik peyda bikin, û bi vî rengî stresê kêm bikin.
Reng : Hin maske ji qumaşê reng-reng hatine çêkirin ku dê ronahiyê bi tevahî asteng neke, ji ber vê yekê heke hûn xewek ku bi tevahî bêxemgîn e dixwazin, yekê bikirin ku bandorek reşkirina we hebe û çu carî ronahî çênebe.

Maskek ku ji sedî 100 materyalên xwezayî, hilmdar ên mîna pembû an hevrîşimê hatî çêkirin biceribînin û wê bi rêkûpêk bi deterjanê bê bîhn bişon û nermkerê tevneyê bikar neynin.

Tedbîrên Gava Ku Maskek Xewê Bikaranîn

• Bawer bikin ku maskeya xewê pir teng nine ji ber ku ew dikare serê sibehê bibe sedema tarîbûna xuyanê.

• Dibe ku maskeyên xewê bibe sedema ku qamçikên we bihurî û dema ku ew şevê têne xistin.

Li vir çend nîşanên zêde hene ka hûn çawa dikarin kalîteya xewa xwe baştir bikin:

• Elektronîk û tiştên girêdayî kar ji odeya razanê bihêlin.

• Di jûreya xwe de atmosferek tarî û sar biparêzin.

• Wextê razanê xwe bilêv nekin û dema şiyarbûnê nebin.

• Ji kêmî ve sê saetan berî razanê dev ji xwarinên mezin berdin.

• Bi kêmî ve heşt demjimêran berî razanê ji kafeînê dûr bikevin.

• Berê razanê rasterast alkol venaxwe.

Li Ser Nîşeyek Dawîn

Girîng e ku hûn maskek xewê bibînin ku ji we re bixebite. Ne tenê maskeyên xewê dikare alîkariya we bike ku dema girtina çavê we baştir bibe, lê ev perçeyek kinc dikare di heman demê de bibe alîkar ku hûn giyanê xwe baştir bikin, stresê kêm bikin û êşa mîgrenê birêve bibin - hemî bi saya xewa çêtir a ku bi maskeyên xewê hêsan dibe.