Wêne: 123rf
Ji bo piraniya mezinan, qehwe ji vexwarinek an vexwarinek germ a sibê zêdetir e; ew mîna sotemeniyê ye ku pîlê laşê wan bar dike, tewra çîçikên Hollywoodê jî ji me re gotin! Ger roja we bê xwar dest pê neke a kasa qehweya reş a xurt gava ku hûn ji nivînên xwe derdikevin, hûn dizanin ku em çi dibêjin. Lê, hûn dizanin ka ew bandorek çawa li laşê we dike?
Doza zêde ya li ser qehwê dikare yek ji wan tiştên herî gelemperî û bêaqil be ku mirov dikin ku dikare di demek dirêj de bandorê li laşê wan bike. Em dizanin, tiştek wekî qehweya zêde tune! Lê ew tenê li ser medyaya civakî rast e! Her tiştê ku em dixwin neçar e ku bandorê li laş û tenduristiya me bike, ji ber vê yekê girîng e ku em bala xwe bidin tiştên ku em dixwin û vedixwin.
Wêne: 123rf
Dema ku hûn hewce ne ku bifikirin çavdêrîkirina vexwarina qehweya xweya reş , digel her beşê hemî vexwarinên kafeînkirî, hûn jî hewce ne ku fêm bikin ku qehweya reş bi komek feydeyên tenduristiyê û bandorên alî ve tê.
yek. Nirxa Xwarinê ya Qehweya Reş
du. Feydeyên Tenduristî yên Qehweya Reş
3. Bandorên Alî yên Qehweya Reş
Çar. Çawa Qehweya Reş Çê Dike
5. Pirs û Pirs Li Ser Qehweya Reş
Nirxa Xwarinê ya Qehweya Reş
Qehweya reş bi gelemperî bi fasûlyeyên qehweya qijî û avê tê çêkirin. Hin kes tercîh dikin ku şekir, şîr an jî her duyan li kelmêşa xwe lê zêde bikin, lê bi tercîha gelemperî, mirov qehweya reş bêyî tu lêzêdeyan tercîh dikin. Ji ber vê yekê, di vexwarina kelandî de jimareyek girîng a macronutrient, karbohîdarat, proteîn an rûn tune.
Wêne: 123rf
- 0% rûn
- 0% kolesterolê
- 0% sodyûm
- 0% şekir
- 4% potassium
- 0% karbohîdartan
Feydeyên Tenduristî yên Qehweya Reş
Wêne: 123rf
Heke hûn ji qehweya reş hez dikin, hûn ê kêfxweş bibin ku fêr bibin ku vexwar hem ji bo laşê we hem jî ji bo hişê we gelek feydeyan pêşkêşî dike. Werin em van nîqaş bikin feydeyên qehwe reş bi berfirehî li jêr:
Dilê We Hêztir Dike
Qehweya reş ji aliyê antîoksîdan ve dewlemend e û alîkariyê dike tansiyona xwe di bin kontrolê de bihêle . Çend lêkolîn jî îdia dikin ku ger hûn her roj yek an du fincan qehwe bi rêkûpêk vexwin, xetera weya pêşkeftina nexweşiyên dil kêm dibe.
Bîra xwe zêde dike
Tê bawer kirin ku qehweya reş xwedan taybetmendiyên mezin e ku dibe alîkar başkirina bîra xwe bi derbasbûna demê. Di heman demê de ew di domandina nexweşiyên bi bîranînê û pirsgirêkên bîranînê yên ku ji temen ve têne derxistin jî dibe alîkar.
Wêne: 123rf
Gelek kes vê yekê nizanin feydeya bêhempa ya vexwarina qehweya reş . Qehweya reş kezeba we saxlem dike . Lêbelê, ji bîr mekin ku hejmar û astên vexwarinê bandora qehweyê di laşên me de kontrol dikin. Heke hûn bi rêkûpêk qehweya reş vedixwin, ew dikare di vê yekê de bibe alîkarpêşîlêgirtina penceşêra kezebê, nexweşiya kezeba qelew, hepatît û her weha siroza alkolîk, ji ber ku qehweya reş asta enzîmên kezebê yên zirardar kêm dike.
Zikê xwe Paqij Dihêle
Wêne: 123rf
Ji ber ku qehwe vexwarinek diuretîk e , vexwarina we çiqas zêde be, hûn ê ew qas pitir bipijin, ji ber ku ew bakterî û toksînan ji laşê me derdixe. Ev dibe alîkar ku zikê we paqij û saxlem bimîne.
Ji hêla Antîoksîdan ve dewlemend e
Di qehweya reş de çend antî-oksîdanên dewlemend têne dîtin ku feydeya tenduristiyê ya ku ew soz dide zêde dike. Potasyum, magnesium, Vîtamîn B2, B3 û B5 û her wiha manganez jî tê de hene.'
Alîkariya Kêmkirina Kêlan dike
Qehweya reş di kêmkirina giraniya bilez de dibe alîkar eger 30 hûrdem berî ku hûn li salonê bixin, hûn bêtir bixebitin. Qehwa reş dibe alîkar metabolîzmê zêde bike bi qasî ji sedî 50. Ew jî rûnê di zikê de dişewitîne ji ber ku ew vexwarinek qelew dişewitîne. Di heman demê de ew pergala nervê teşwîq dike ku ji laş îşaret dike ku hucreyên rûnê bişkîne û wan wekî çavkaniya enerjiyê li hember glycogen bikar bîne.
Wêne: 123rf
Bandorên Alî yên Qehweya Reş
Me li ser nîqaş kir avantajên qehweya reş û ew çawa di kêmkirina kîloyan de dibe alîkar, lê gelo ew hemî baş e? Ma bandorên wê tune? Mîna her tiştî, vexwarina zêde ya qehweya reş dibe sedema bandorên alî , ku li jêr têne nîqaş kirin:
Wêne: 123rf
- Vexwarina zêde ya qehweya reş dikare bibe sedema berdana asta bilind ya hormonên stresê di bedena xwe de. Ew dikare bibe sedema stres û fikar û dibe ku hûn piştî vexwarina pir qehweya reş jî aciz û dilteng bibin.
- Pir vexwarin qehweya reş dibe sedema nexweşiya xewê û dikare bandorê li çerxa xewê ya laşê we jî bike. Dietolog pêşniyar dikin xwe ji vexwarina qehweyê berî razanê dûr dixin .
- Di nav asîd û kafeîn de dewlemend e, qehweya reş dikare zikê we teng bike û dikare jî aciziyê bide te , dil dişewite û tewra qebizbûn.
- Dema ku di pergala we de pir zêde qehweya reş hebe, ew ji laşê we re dijwar dibe ku mîneralên pêwîst ên mîna hesin, kalsiyûm û zinc bigire.
Çawa Qehweya Reş Çê Dike
Wêne: 123rf
Her kes xwedî şêwazek cûda ye ku ji xwe re qehweya reş çêdike. Lêbelê, bingehîn û awayê klasîk a çêkirina qehweya reş bi hûrkirina fasûlyeyên qehweya xwe ye, ku bi hêsanî li sûkê peyda dibin an jî pêbaweriya makîneyek ku wê bike. Dema ku hûn fasûlyeyên qehweyê bihelînin, hûn dikarin wê bi ava germ tevlihev bikin û heke hûn jê hez bikin, şîr an şekir lê zêde bikin. Lêbelê, pisporên qehweyê pêşniyar dikin ku hûrkirina fêkiyên qehwe ji bo bidestxistina tevliheviya bêkêmasî vebijarka çêtirîn e.
- 3 kevçîyên qehweyê bixwin
- Wan hûr bikin heta ku hûn tevnek mîna xwêya deryayê bistînin
- Avê bikelînin, bi qasî 600 ml, di firaxek an qehwê de
- Parzûnek li dilopa xwe zêde bikin û wê bi qehweya rûkal tije bikin
- Bi nermî li ser rûyê erdê bixin û di kasa xwe de birijînin.
- Qehweya weya reş amade ye
Pirs û Pirs Li Ser Qehweya Reş
Wêne: 123rf
Pirs: Divê hûn rojê çend qehweya reş vexwin?
BER. Fîncanek tije qehwe ji 50-400 mg kafeîn pêk tê. Rêjeya bandora neyînî ya her tiştî rasterast bi asta vexwarina wê re têkildar e. Ger hûn rojekê zêde beşên qehweyê bixwin, bi xwezayî, dê mîqdara kafeînê di laşê we de jî zêde bibe. Ew Rêjeya zêde ya caffeine ne şîret e û dikare we aciz û stres bike.
Wêne: 123rf
Q. Ma Qehweya Reş ji bo Kêmkirina Kîlanê Baş e?
BER. Qehweya reş di kêmkirina giraniya bilez de dibe alîkar ku hûn bêtir bixebitin heke we ew 30 hûrdem berî ku hûn bikevin salonê werzîş bikin. Qehweya reş bi qasî ji sedî 50 metabolîzmê zêde dike. Di heman demê de rûnê zikê dişewitîne ji ber ku ew vexwarinek rûn-şewitandinê ye. Di heman demê de ew pergala nervê teşwîq dike ku ji laş îşaret dike ku hucreyên rûnê bişkîne û wan wekî çavkaniya enerjiyê li hember glycogen bikar bîne.
Wêne: 123rf
Pirs: Ma em dikarin qehweya reş zikê vala vexwin?
BER. Digel ku bi mîlyonan mirov li çaraliyê cîhanê tercîh dikin ku roja xwe bi fincanek qehweya germ dest pê bikin, tewra bêyî ku tiştek bixwin, ne pratîkeke mezin e . Vexwarina qehwe bi zikê vala dibe sedema nerehetiya mîdeyê, wek qehwe asîd û kafeîn heye , ku dibe sedema zêdebûna naveroka asîdê. Guhertoyên dekafê ji bo vexwarina xweya sibehê biceribînin, heke hûn bi rastî nikaribin bêyî kasa xweya germ a sibehê bikin.
