Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Berdanên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Proteîn blokên avahiyê yên laş in. Ew yek ji girîngtirîn xurekên ku ji laş re hewce dike ye. Ew ji bo avakirina masûlkeyên di laş de hewce ye. Fêkî çavkaniyên herî mezin ên proteînê ne. Lêbelê, sebze, goşt û hilberên şîr jî çend çavkaniyên baş ên proteînê ne.
Di nav fêkiyan de madeyên hêja yên wekî kalsiyûm, asîdê folîk, vîtamîna A, vîtamîna C û potiyûmê jî hene. Ew di rûnên têrbûyî de kêm in û di fîberên xwarinê de pir in.
Vexwarina fêkiyên ku bi proteîn dewlemend in, metirsiya êrişa dil, şekir û hin cûreyên penceşêrê kêm dike. Proteîn alîkariya pirsgirêkên şer dikin ku di nav wan de helandina bêserûber, tevna çermê xerab û mezinbûna masûlkeyên nerast e.
Proteîn di heman demê de di laş de bi radîkalên azad re şer dikin. Fêkiyên dewlemend-proteîn dikarin rojane bêne vexwarin da ku feydeyên herî zêde bigirin.
Ji ber vê yekê, di vê gotarê de, em ê li Boldsky hin fêkiyên çêtirîn ên ku bi proteîn dewlemend in navnîş bikin. Vê fêkiyan bixwînin û têxin nav pergala xweya tenduristiya rojane.
Guava
Guava ji fêkiyên din pirtir proteîn digire. Guava di heman demê de lycopene jî heye ku wekî amûrek dijî-penceşêrê kar dike. Guava di heman demê de fêkiyê çêtirîn e ku ji ber naveroka wêya vîtamîn C ya dewlemend pergala parastinê zêde dike. Di heman demê de ew beşdarî xwarina rojane ya vîtamîna C ya ku laş hewce dike dike.
Tarîx
Xurîn çavkaniyên proteînê yên pir baş in. Gava ku têne vexwarin ew dibin alîkar ku asta potiyûmê zêde bikin. Xurme her weha beşdarî hewcedariya fîberê ya laş dibin. Ew astên kolesterolê kêm dike û asta glukozê di laş de sabit dike.
Prunes
Prunes ne tenê çavkaniyek baş a proteîn û fîber e, lê di heman demê de çavkaniyek baş a fenolên ku dibin alîkar ku ji pençeşêrê dûr bikevin û dil saxlem bimînin. Prunes asta şekirê xwînê diparêze û di domandina kîloyek saxlem de dibe alîkar.
Jackfruit
Jackfruit bi proteîn tije ye. Di heman demê de ji hêla vîtamîn C û fîber jî dewlemend e. Jackfruit di laşî de asta potasiyûmê zêde dike û dibe alîkar ku pêdiviya rojane ya potasiyûmê di laş de peyda bike. Antîoksîdantên ku tê de hene zirara radîkal a azad şer dike.
Tirî
Her weha tirî bi proteînên ku dibin alîkar di windabûna kîloyê de ne. Di heman demê de fîberê laş jî peyda dike. Tirî kêm kalorî ye û enerjiya ku ji bo çalakiyên laş hewce ye peyda dike. Tirî çavkaniyek baş a vîtamîna C ye ku pergala parastinê zêde dike.
Peaches
Peaches dema ku têne vexwarin li proteîna zêde dibin. Ew çavkaniyek baş a beta-karotinê ye ku çav û pergala parastinê jî baştir dike. Di heman demê de ew çavkaniyek baş a fîberê ne ku dibin alîkar ku organên hevedudanî paqij û jehrî bibin.
Mûz
Mûz ji bo parêzek dewlemend a proteîn fêkiyên îdeal in. Di heman demê de ew beden bi rêjeyek baş fîber peyda dike. Ew ji bo domandina kîloyek îdeal dibe alîkar, venêranê di asta tansiyona xwînê de dike û di heman demê de pergala hogirana jî bêpar dihêle. Ji ber vê yekê, bila hûn her roj mûzek bixwin.
