Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Fêkî û sebzeyên rengê porteqalî û zer pir saxlem têne hesibandin. Xwarinên rengê porteqalî û zer alpha-karotîn û beta-karotîn peyda dikin ku xetereya nexweşiya dil û pençeşêrê kêm dikin, raporên lêkolînek nû.
Lekolînwanên Navendên Kontrol û Pêşîlêgirtina Nexweşîyê, nimûneyên xwînê li 15,000 mezinan analîz kirin û dîtin ku kesên ku bêtir fêkiyên rengê porteqalî vedixwin ji ber tîrêjên zêde yên antîoksîdan di xwarinên rengê porteqalî de dirêj jiyan dikin.
Li vir navnîşek fêkî û sebzeyên rengê porteqalî û zer heye.
Navnîşa Fêkiyên Narencî- Yellow Zer-reng
1. Porteqal
2. Lîmon
3. Grapefruits
4. Pummelos
5. Mûz
6. Fêkiyên komirê
7. Zeytûn
8. Persimmons
9. Nectarines
10. Mango
11. Qeşeng
12. Peaches
13. Ananas
14. Papayas
15. Starfruits
Navnîşa Sebzeyên Rengîn- Yellow Zer- Rengîn
1. Kartol
2. Kartolên şêrîn
3. Corns
4. Pejnên havînê
5. Pumpkin
6. Bizirika zer
7. Porteqalên porteqalî û zer
Biharatên mîna kurmîr û zencefîlî jî rengê wan zer û porteqalî ne.
Çima Divê Hûn Zêdetir Xwarinên Rengîn- û Yellow rengîn Zer Bixwin?
Di van fêkî û sebzeyên rengîn ên geş de flavonoîd, zeaxantîn, potiyum, lîkopen, vîtamîn C û beta-karotîn hene. Van pêkhate çerm û çavên tendurist pêş dixin û pergala parastinê xurt dikin. Fêkî û sebzeyên bi rengê porteqalî antioksidant hene ku dikare alîkariya iltîhaba nizm bike, bi penceşêrê û nexweşiya dil re jî şer bike.
Feydeyên Fêkî û Zebeşên Porteqal û Zer
1. Di tenduristiya çav de dibe alîkar û metirsiya dejenerasyona makul kêm dike
Lekolînwanên Enstîtuya Lêkolînên Bijîşkî ya Westmead dîtin ku porteqal bi vîtamîna C barkirî ne û her roj tenê yek dixwin dikare we ji nexweşiyek çavê bi navê dejenerasyona makulî biparêze. Hebûna vîtamîna C di çavên we de dibe alîkar ji bo rehên xwînê yên bi tendurist û bi kataraktê re şer dike. Pumpkin, papaya, mango û hwd., Di heman demê de bi vîtamîna C jî dewlemend in.
Tê zanîn ku kartol tenduristiya çav pêş dixin. Di wan de beta-karotîn heye ku dibe alîkar ku pêşî li enfeksiyonên çav û mercên tenduristiyê yên din ên giran bigirin.
2. Alîkarî di pêşîlêgirtina pençeşêra prostatê de dike
Komek zanyar li Zanîngeha Dewletê ya New Jersey dîtin ku kurmer bi tena serê xwe û dema ku bi phytonutrientek ji sebzeyên mîna kelem û brokolî re dibe yek dibe ku di dermankirin û pêşîlêgirtina pençeşêra prostatê de bibandor be.
Vexwarina zêde ya antioksîdanan wekî vîtamîna C, luteîn û beta-karotîn ku di kartolên şirîn, gêzer, grapefruits û mandarînan de hene jî bi prostatek tendurist ve girêdayî ye. Li gorî Akademiya Xurek û Dietolojiyê, fêkiyên ku di karotenoyîdan de pir in wekî mango û zeytûnan tenduristiya prostatê jî pêş dixin.
3. Tansiyonê kêm dike
Fêkiyên wekî mûz, zeytûn, porteqal, ananas û mango ji hêla potiyûmê ve dewlemend e ku dibe alîkar da ku tansiyona xwînê kêm bibe. Gelek lêkolînan destnîşan dikin ku fêkiyên citrus ên ku bi vîtamîna C dewlemend in di heman demê de dikare metirsiya geşbûna tansiyona xwînê jî kêm bike.
4. Kolesterolê xerab kêm dike
Zencefîl gingerol, madeyek ku xwedan taybetmendiyên dermanan ên bihêz e, vedigire. Ev madde, digel dewlemendiya enzîm û rûnê xwezayî, di kêmkirina asta kolesterolê ya xerab a laş de dibe alîkar.
Di porteqalan de madeyên bi navê phytosterol hene ku wekî tê zanîn astengkirina kolesterolê ji hêla şaneyên di roviyan de digire.
5. Osteoartritisê dûr digire
Vîtamîna antioksidant C ji bo pêşxistina kartila pêdivî ye û kêmbûna vê antioxidant dikare bibe sedema arteşan. Fêkiyên wekî papayas, ananas, porteqal, grapefruits, cantaloupes, îsotên zer zer bi vîtamîna C têne barkirin ku dikare bi zêdekirina lubrifasyonê û kêmkirina iltîhaba movikan ve pêşî li arteşan bigire û bi vî rengî êşa movikan kêm bike.
6. Avakirina kolagenê pêş dixe
Laş bi alîkariya vîtamîn C kolagenê, proteînek ku di çerm de heye, çêdike. Fonksiyona sereke ya kolagenê peydakirina qayîmbûn û zexmbûna avahiyên çerm e. Pumpkins di nav vîtamîna C û antioksîdan de dewlemend in ku alîkariya hilberîna kolagenê dikin û çermek nerm û nerm didin.
Fêkî û sebzeyên din ên ku di hilberîna kolagenê de dibin alîkar qurnefîl, bîbera zer, mûz, mango, û leymûn in.
7. Radîkalên azad şer dike
Pîvaza zer, zeytûn, pehîn, grapefruits, korîn, dîk, û hwd., Hêzên hêza antîoksîdan in mîna vîtamîn A, vîtamîn C û lîkopen ku xwedan şiyanên bihêz in ku mezinbûna şaneyên penceşêrê asteng bikin, pergala parastinê xurt bikin, û zirarê nû bikin. şane û şanikên bi bandor.
8. Pergala parastinê zêde dike
Karotenoyîdên mîna beta-karoten di xebitandina rast a pergala parastinê de girîng in. Van karotenoyîdan di fêkî û sebzeyên rengê zer û porteqalî de hene ku dibe alîkar di zêdekirina parastina we de û nexweşiyan dûr digire.
Bêyî van sebzeyên zindî, dê pergalên weyên parastinê lawaz bibin, çavên we xera bibe, û hûn zûtir pîr bibin. Nexwe çima hûn ê wan ji plana xwarina xwe hilînin? Ji bo xwarinek bi tendurist, hevseng wan bidomînin ser lewha xwe.
Fêkî û Zebeşên Sor Bi Teybetmendiyên Tenduristiyê yên Ecêb Tewlî Pakêtê Dikin
Vê gotarê parve bikin!
