Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vegera Kumbh mela dibe ku nexweşiya COVID-19 girantir bike: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com bi kampanyaya nû 'Cricket Machao' pêşwaziya demsalê dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Zivistan demsala porteqalan e. Ew li welêt di nav fêkiyên zivistanê yên ku herî zêde têne vexwarin de heye ku xwedan gelek feydeyên tenduristiyê ye. Li gorî lêkolînek, di pirteqalan de gelek antioksîdant û fîtokîmyayên bi hêz hene wekî karotenoîd, flavonoîd. folate û vîtamîn C. Bi hev re, ew dibin alîkar ku pêşî li gelek nexweşiyên kronîk ên mîna şekir û nexweşiyên dil ên têkildar bigirin.
Mîna gûz, ber û makhanas, pirteqal jî dibe ku bibe alîkar ku pêşî li metirsiya şekir bigirin an jî di dema dirêj de alikariya birêvebirina tevliheviyên şekir bikin. Di vê gotarê de, em ê li ser komeleyek di navbera şekir û porteqalan de nîqaş bikin. Awirek.
Çima Porteqal Dikarin Ji Bo Diyabetîkan Hilbijarkek Baş Bikin?
Diabetes li seranserê cîhanê yek ji sedemên sereke yên mirinan e. Raporek Federasyona Diyabetê ya Navneteweyî (IDF) dibêje ku dora 371 mîlyon mirov ji vê nexweşiya kronîk bandor dibin û dibe ku heya 2030 hejmar li dora 552 mîlyonî zêde bibe.
Diabetes ji bo kalîteya jiyanê xeterek mezin dike û dibe ku bibe sedema gelek pirsgirêkên tenduristiyê yên wekî nexweşiyên dil û qelewbûnê. Awayê yekane berbiçav ku kêmkirina bûyerên şekir û nexweşiyên pêwendîdar bi kontrolkirina hîpoglîsemiya ye, ne tenê di nexweşê şekir de di heman demê de di mezinên saxlem de jî ji bo pêşîgirtina li wan ji rewşek wekî berxwedana însulîn. [1]
Pispor destnîşan dikin ku vexwarina fêkiyan û sebzeyên dewlemend ên fîtokîmyayî dikare bibe alîkar ku leza glîkozê di laş de were paşxistin, lewma pêşî li metirsiya şekir digire.
Ji ber ku porteqal di phytochemicals de pir in, ew dikarin di daketina glukoza xwînê de ji bo nexweşên şekir bijareyek baş be.
Porteqalê Xav, Ava Porteqalan An jî ava Porteqalê Nectar-Sweetîrîn: Kîjan Baş e?
Lêkolînek li ser 20 beşdaran hate kirin ku ji wan sêzdeh giran normal bûn û heft jî qelew bûn, hemî di navbera 20-22 salî de. Ji her beşdaran re her sê nimûneyên ango porteqalê xav, ava porteqalê û ava porteqalê ya nektar-şirîn û asta glukoz û însulîn a wan ji hêla pisporên ku vekolînê dikirin ve hatin nirxandin. [du]
Vebijarkên dibêjin ku di her sê nimûneyan de di glukozê, lûtk glukozê û însulînê de guherînek girîng çênebû.
Bandorên bêalî yên her sê nimûneyan xalek derxistibû holê ku dibe ku di porteqalên xav de naveroka fîbera bilind be û di ava fêkiyê porteqalî û ava porteqalê de-şirîn phytochemicals û antioxidants bilind de dibe sedema sereke ya bandorên dij-şekir ji formên cûda yên porteqalî.
Lêkolîn her weha dibêje ku divê ji vexwarina birêkûpêk a ava porteqalê ya nektar-şêrîn were dûrxistin ji ber ku ew dikare di hin kesan de metirsiya prediabetîk û nexweşiyên dil zêde bike.
Ji Bo Ava Ava Porteqalî Çi Dem Çêtir e?
Her çend ava porteqalê ji bo kontrolkirina glukoza xwînê baş e, lê vexwarina wê di demên cûda yên rojê de dikare li ser enerjî û asta însulînê bandor bike û asta glukozê zêde bike.
Lêkolînek destnîşan kir ku dema ava porteqalê digel taştê, navroj û şîvê tê girtin, ew ê bi erênî bandorê li enerjî û asta însulînê bike û dibe ku bibe sedema windabûna rûnê laş, ji ber ku di navbêna xwarinê de tu tixûb nehatine xwarin. [3]
Di heman demê de, ji sedî 100 vexwarina ava porteqalê bi kalîteya parêzê ya çêtir, tenduristiya çêtir û têrkeriya guncan a xurekê di mezinên saxlem de ve girêdayî ye. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv ava ji nav-nav xwarinan tenê bi xwarinê vexwar.
Meriv Meriv Çawa Ava Pirancê ya Nû Ji Bo Diyabetîkan Amade Dike
Melzeme
- 2-3 porteqalên navîn (ji bo du kesan 5-6 porteqal)
- 1 kevçiyê ava lîmonê
- Hingiv (vebijarkî)
- Parçeyek zencefîl a piçûk (vebijarkî)
- Pelên rehan / nivîşkê (vebijarkî)
Awa
- Porteqalan paqij bikin, mebarên spî jê bikin û dûv re jî tovan bi birîna wan nîvî jê bikin
- Wan bi navgînek tevlihevkirinê ve bikelînin û bi karanîna siftê parzûn bikin.
- Ava lîmonê zêde bikin
- Heke hûn tama wê tercîh dikin, hingiv lê bikin, heke hûn di hewa sar de bimînin û ger hûn ji tama wan a teze hez dikin pelên rehîn û bîhnokê jî zencefîl lê bikin. Van malzemeyan ji bo parastinê jî baş in.
- Vexwarin. Bînin bîra xwe, heke hûn ava porteqala sar tercîh dikin, berî porteqalan wan porteqalan bi saetekê cemidînin lê ji zêdekirina lûleyên qeşayê li ava xwe dûr bikevin.
