Sîrka Sêvê Ji Bo Kêmkirina Giraniyê: Ma Ew Bi Bandor e?

Navên Çêtirîn Ji Bo Zarokan

Erd:

Roja Bûyînê:

Şandin

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide

Just In

• 5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
• 
• 7 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
• 9 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
• 12 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Xwe winda neke

• Nûçe Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
• Werzîş Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
• Otomobîl Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
• Fîlim Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
• Malî Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
• Teknolocî Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
• Zanyarî CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
• Gerrîn 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin

Heyerek rê û rêbaz, parêz û meşqên ji bo kêmkirina kîloyê hatine pêşve xistin. Today îro, gotar dê li ser lêgerîna awayên ku tê de tiştek ku ew qas bi hêsanî di mitbaxên me de heye dikare bandorê li rêwîtiya kîloya we bike, bisekine. Sîrka sêvê (ACV) ne tenê wekî beşek selete û dermanê qirika êş tê bikar anîn, lê ew ji bo kêmkirina kîloyê jî wekî pîvanek bibandor tê bikar anîn ^[1] .

Xwedî feydeyên tenduristiyê yên cûrbecûr ên wekî daxistina asta şekirê xwînê, birêvebirina asta însulîn, baştirkirina metabolîzmayê û dermankirina pizrikan, tirşika sêva sêv jî xwedan şiyana kêmkirina rûnê laş e. Berevajî tenê îddîayên bingehîn, bandora sira sêvê ya li ser kîlobûna bi zanistî hatî îspat kirin ^[du] . Bixwînin da ku bizanibin bandora sira sêva sêvê li ser rêwîtiya wenda kirina kîloyê heye.

Sîrka Sêvê Ji Bo Kêmkirina Giraniyê

Taybetmendiyên jêrîn ên acv bi çend awayan alîkariya danasîna kîloyan dikin. Ew pêşengiya asîta acetîk e ku dibe alîkar ku meriv giraniya xwe winda bike ^[3] . Di sihra sêva sêv de asîta acetîk heye ku dikare di helandinek çêtir de bibe alîkar. Asîta acetîk xwarinê baş dişkîne û nahêle ku xwîna we bêtir rûnê werbigire, bi vî rengî dibe alîkar ku wenda bibe.

• Enzîm hene : Sirkê sêvê enzîmên ku dikarin di kontrolkirina şekira xwîna we de alîkar bin vedihewîne. Gava ku asta şekira we ya xwînê hevseng be, êşên birçîbûna we kêm dibin, dihêlin hûn bi sînor bixwin û kîloyan winda bikin. Wekî ku tê zanîn sibehê vexwarina sihra sêva ku dibe alîkar ji bo kêmkirina kîloyan ^[4] .
• Asta însûlê kêm dike : Tê zanîn ku enzîm û asîdên di nav sira sêva sêv de hilberîna însulînê di laşê we de birêkûpêk dikin. Hormona însulînê di birêvebirina kîloyê de roleke girîng dilîze û hilberîna hevseng a vê hormonê dikare bibe alîkarê kîloya giran ^[5] .
• Etehwetê vedişêre : Lêkolînek swêdî vê dawiyê dîyar kir ku sihra sêva sêv dikare alîkariya kesek bike ku xwe têr bike, lewma xwesteka xwarina berdewam xwarinên nebaş kêm dike. Vekolîn diyar dike ku xwarina mîqdarek piçûk a sîrka sêvê berî xwarinê dikare bibe alîkar ku pêşî li xwarina zêde were girtin ^[6] .
• Xwesteka şekir kontrol dike : Di heman demê de tê zanîn ku asîdê acetîkî ya di nav sira sêvê de xwesteka xwarinên şêrîn radiwestîne. Wekî ku em dizanin xwarinên bi şekir yek ji wan sedemên sereke ye ku kîlo zêde bibe û mirov dema ku bi parêzek hişk in timûtim jê dixwazin! Sîrka sêvê dikare bibe alîkar ku ev daxwaz kêm bibe ^[6] .

• Cellaneya qelew dişewitîne : Lêkolînek ku di 2009-an de hate kirin dibêje ku sira sêva sêv dikare bi rastî ji ber xwezaya wêya tirşîk bibe alîkar ku şaneyên rûnê di laşê we de bişewitin ^[7] .
• Rêjeya metabolîzmê zêde dike : Piraniya me dibe ku jixwe vê rastiyê bizanin ku rêjeyek metabolîzma saxlem ji bo kîloyek bi bandor pir hewce ye. Enzîmên di nav sihra sêva sêv de dikarin rêjeya metabolîzma we pir zêde bikin, bi vî rengî dibe alîkar ku wenda bibe ^[8] .
• Pektîn vedigire : Di van demên dawî de, lêkolîneran kifş kirin ku sîrka sêvê enzîmek wekî pektîn tê zanîn heye û tê gotin ku pektîn dikare bibe rêgezek sereke ku di mirovan de bibe alîkar ^[9] .

Ji xeynî van taybetmendiyên asîta acetîk, sihra sêva sêv dikare hesta têrbûna we zêde bike û vexwarina kaloriya we kêm bike. Lêkolînan destnîşan kir ku ew di heman demê de dibe alîkar ku rêjeya ku xwarin ji mîde derdikeve, hêdî bike. Bi heman rengî, ew dikare bibe alîkar ku rûnê zikê wenda bibe û trîglîserîdên xwîna we kêm bibe.

Meriv Çawa Tirşika Sêvê Sêvê Ji Bo Kêmbûna Giraniyê Di Diet Bikim

Çend away hene ku hûn sihra sêva sifrê têxin nav parêza xwe ^[10] .

• Wê wekî sêlê selete bikar bînin.
• Wê bikar bînin da ku sebzeyan bikişînin.
• Wê bi avê ve bikin û vexwin.

Hin awayên din ên ku hûn dikarin sirkê sêvê bixwin ev in: ^[yanzdeh] , ^[12] , ^[13] :

• Darçîn, lîmon û ACV : 2-3 kevçî sîrka sêvê û yek kevçî toka darçînê li 8-10 oz avê zêde bikin. Vê têkelê rojê sê caran vexwin. Her weha hûn dikarin wê di sarincokê de veşêrin û wekî vexwarinek sar bikar bînin.
• Hingiv û ACV : Du kevçîyên hingiv û 2-3 kevçîyên ACV bi qedehek avê ve bidin hev. Berî vexwarinê van malzemeyan baş dihejînin. Heya ku hûn encamên baş nabînin her roj wê vexwin.
• Hingiv, av û AC V: 2 kevçîyên hingivê xav li 16 oz avê û 2 kevçî ACV zêde bikin. Berî her û her xwarinê nîv saet xwar.
• Juices û ACV : Zêdekirina sihra sêva li ava we pir bi bandor tête hesibandin. Ji bo vê yekê, hûn ê hewceyê 8 ons ava germ, 8 oz ava şitil an fêkiyan û 2 kevçî sîrka sêvê bikin. Hemî malzemeyan baş tevlihev bikin û vê rojê du caran bi rêkûpêk vexwin
• Salads û ACV : Zêdekirina ACV li salada we bi pêvajoya bişaftinê ya bi bandor û bilez re dibe alîkar. 50 ml av, 50 ml ACV, & frac14-ya kevçîya toza bîbera reş, & frac14-ya kevçî ya xwê digel vegiyên bijartî bigirin. Di tasek de av û ACV tevlihev bikin. Hemî sebzeyan hûr bikin û têxin tasê.
• Çaya kesk û ACV : Tê zanîn ku dema ku têkçûna kîloyê tê de komboyek hêza-pakkirî be, ev têkel ji bo kêmkirina kîloyê bi bandor e. Çayek kesk amade bikin û du kevçîyên hingiv lê bikin û yek kevçî ACV jî lê bikin. Di rojê de bi qasî 10 caran vê têkelê vexwin.
• Tead Chamomile û ACV : 3 kevçî ACV, 2 kevçî hingiv û qedehek çaya kamomîlê ya ku nû hatî amadekirin zêde bikin. Van bi hev re tevlihev bikin û vexwin heya ku hûn encaman ferq nekin.

• Rupirûşa nexşe û ACV : Rupirûşa nexşe şêrînek xwezayî ye û tê zanîn ku ji şekir tenduristtir e. Ew tê de barên antioxidant hene ku di bêbandorkirina radîkalên azad de dibin alîkar. Di nav qedehek ava germ de yek kevçî ACV û syrup maple tevlihev bikin û rojê sê caran vexwin da ku giraniya we kêm bibe.
• Ava sîr û ACV : Kulkek bistînin û 2 kevçîyên hingiv, 2 kevçî ACV, çend dilopên ava sîr, ava lîmona & frac14-an û piçek îsota kayene li hev bikin. Vê têkelê têxin qedehek avê û bi rêkûpêk vexwin da ku hesreta xwarinan kêm bibe û giraniya xwe winda bike.

1. [1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Taybetmendiyên fonksiyonel ên sirkê. Kovara zanista xwarinê, 79 (5), R757-R764.
2. [du]Lea, A. G. (1989) Sîrka sihrê. Di hilberên sêvên pêvajoyê de (rûpel 279-301). Springer, New York, NY.
3. [3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Cûre, hilberîn, pêkhate û feydeyên tenduristiyê yên tirî: Nirxandinek. Kîmyaya Xwarinê, 221, 1621-1630.
4. [4]Stanton, R. (2017). Ma bi rastî sihra sêva xwarinek ecêb e ?. Kovara Enstîtuya Aboriya Navmalîn a Avusturalya, 24 (2), 34.
5. [5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Husseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Bandorên kêrhatî yên Sirkê Sêvê li ser birêvebirina kîloyan, Indexndeksê Adiposity ya Visceral û profîla lîpîdê di mijarên zêde kîlo an qelew de parêza kaloriya sînorkirî distînin: Dadgehek klînîkî ya bêserûber. Kovara xwarinên fonksiyonel, 43, 95-102.
6. [6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Sîrka sêv stresa oksîdatîfê kêm dike û metirsiya qelewbûnê li nijadên mêr ên mêranên Wistar ên xwedan rûn zêde kêm dike. Kovara xwarina derman, 21 (1), 70-80.
7. [7]Hassan, S. M. (2018). Tesîra Sîrka Sêvê (ACV) wekî Antifungal Di Nexweşek Diyabetîk de (Diyabeta Tîpa II) Bi Kandîdoza Intraoral. Int J Dent & Qencbûna Devkî, 4, 5-54.
8. [8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Bandorên dermanî yên sîrkê: pêdaçûnek. Di Zanista Xwarinê de Raya Nû, 8, 56-61.
9. [9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2016). Bandorên antihyperglycemic, antihyperlipidemic û modulator ên sihra sêva sêvan li ser enzîmên hevedudaniyê yên li cinsên şekir ên ceribandî. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
10. [10]Stanton, R. (2017). Ma bi rastî sihra sêva xwarinek ecêb e ?. Kovara Enstîtuya Aboriya Navmalîn a Avusturalya, 24 (2), 34.
11. [yanzdeh]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G., & Abdallah, A. (2019). Tesîrên betdiyabetî û Antitoksîdant ên Sîrka Sêvê li Xirikên Diyabetîk ên Normal û Streptozotocîn. Kovara Navneteweyî ya ji bo Vîtamîn û Lêkolîna Xurekê.
12. [12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Tesîra serlêdana sîrka sêva derve ya li ser nîşanên varîçosî, êş, û fikara xuyangiya civakî: darizandinek kontrolkirî ya bêserûber. Tibbê Têrker û Alternatîf-Li gorî Delîl, 2016.
13. [13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Kêmkirina Giraniyê Bi Vexwarina Sêvan re Têkilî: Pêdaçûnek. Kovara College of Nutrition ya Amerîkî, 37 (7), 627-639.

Ji Bo Sibê Horoscope We

Zanîn

Bi E-Nameyê Ji Min Re Bişînin Li Ser Malperê Nîşan Bide