Piraniya me rûnê gulberojê wekî rûnê nebatî yê rafînekirî ku em ji bo sorkirina xwe bikar tînin dizanin belengaz ! Lêbelê, ne pir ji me dê di gelek sedemên ku rûnê gulberojê ji navgînên din ên çêkirina xwarinê vebijarkek çêtir e vekola. Welê, rastî ev e ku rûnê gulberojê cûrbecûr feydeyên tenduristiyê pêşkêşî dike ku ji dil re dibe alîkar û ji çerm û por re ecêb dike. Li vir nihêrînek li ser gelek sedeman heye ku çima hûn rûnê gulberojê têxin nav parêz û rêzika bedewiya xwe.
yek. Rûnê Sunflower Çawa Tê Kirîn?
du. Nirxa Xwarinê ya Rûnê Kulîlk Çi ye?
3. Cureyên Rûnê Gulê
Çar. Feydeyên rûnê gulberojê
5. Rûnê Sunflower Rizgarkerê Çermê ye
6. Rûnê Sunflower ji bo Tenduristiya Dil Mezin e
7. Pirs û Pirsên Rûnê Gulê
Rûnê Sunflower Çawa Tê Kirîn?
Rûnê gulberojê bi derxistina wê ji tovên wê tê çêkirin Kulîlka Sunflower . Ev rûnê ne-hilweşîn têkelek yek-nerazîkirî (MUFA)/polyunsaturated (PUFA) ya oleic acid (omega-9) û asîda linoleic (omega-6) pêk tê. Rûnê sivik, zer-zer-reng xwedan çêjek xweş e. Rûnê gulberojê yê ku li ber destê me ye bi gelemperî tê rafînekirin lê ya baş ew e ku pêvajoya rafînekirinê ji holê ranake. feydeyên rûnê digel ku piraniya hêmanên wê yên tenduristiyê têne parastin. Rûnê gulberojê bi piranî wekî navgînek çêkirina xwarinê û wekî hêmanek nermik di kozmetîkê de tê bikar anîn.
Bexşîş: Di sûkê de sê cureyên rûnê gulberojê hene.
Nirxa Xwarinê ya Rûnê Kulîlk Çi ye?
Rûnê gulberojê ji hêla çend madeyên xwarinê ve dewlemend e. Yek tasek (nêzîkî 200 ml) rûnê gulberojê 1927 kalorî, 21,3 g rûnên têrbûyî, 182 g rûnên monotêrbûyî, 8,3 g rûnên polîntêrbûyî, 419 mg hene. Asîdên rûn ên omega-3 û 7860 mg asîdên rûnê Omega-6.
Bexşîş: Rûnê gulberojê yek ji çavkaniyên herî dewlemend ên vîtamîna E ye û di heman demê de rêjeyek baş a vîtamîn K jî heye.
Cureyên Rûnê Gulê
Ma we hay jê hebû ku rûnê gulberojê li gorî kalîte û naveroka asîda rûn tê pîs kirin? Belê, rast e, rûnê gulberojê di sê celeban de tê.
Rûnê gulberojê bi oleîk bilind
Ev cureyê rûnê gulberojê xwedî astek bilind a oleic acid e û ji celebên din saxlemtir tê hesibandin. Naveroka bilind a rûnê oleîk nîşan dide ku rûn naverokek zêde ya omega-3 û naveroka kêm a asîdên rûn ên omega-6 heye. Oleic acid şilbûna membranê ku berpirsiyarê bersiva hormonê, veguheztina mîneral û berevaniyê ye peyda dike. Ew di heman demê de alîkariya parastinê dike fonksiyona mêjî ya rast û bandorek girîng li ser hest û tevgerê dike.
Rûnê gulberojê yê navîn
Rûnê gulberojê yê navîn oleic bi gelemperî ji bo stir-firandinê û di cil û bergên salatê de tê bikar anîn. Jê re 'NuSun' jî tê gotin. Di rûnê gulberojê yê navîn-oleîk de, asîda oleîk bi qasî du-sêyan naveroka rûnê pêk tê. Ew ji sedî 25 asîda lînoleîk a polyunsaturated û ji sedî 9 rûnê têrbûyî heye.
Rûnê gulberojê Linoleic
Rûnê gulberojê yê Linoleîk gelek asîdên rûn ên omega-6 yên polyunsaturated heye lê naveroka wê ya rûnên omega-3 yên saxlem kêm e. Diparêzan pêşniyar dikin ku meriv du caran ji rûnên din asîda rûnên omega-3 bixwin. Asîdê Linoleic di avakirina membranên hucreyê de dibe alîkar, arîkariya xwînê dike û girêbesta masûlkan baştir dike. Linoleic acid di heman demê de hate destnîşan kirin ku iltîhaba çêtir dike û xetera nexweşiya dil kêm dike û Nexweşiya şekir 2 .
Bexşîş: Li gorî hewcedariyên xwe yên parêz û tenduristiyê rûnê gulberojê hilbijêrin.
Feydeyên rûnê gulberojê
Rûnê gulberojê bi Vîtamîn E dewlemend e
Hemî rûnê gulberojê bi vîtamîna E-ya ku tenduristiyê zêde dike dewlemend e. Vitamin E tê zanîn ku ew antîoksîdanek bi bandor e ku laşê we ji bandorên xirab ên radîkalên azad diparêze. Vîtamîn E alîkariya berevaniya we dike û enfeksiyonên bakterî û vîrusan diparêze. Ew di heman demê de alîkariya hucreyan dike ku pêvajoyên metabolê yên girîng pêk bînin. Di nav rûnên nebatî de rûnê gulberojê çavkaniya herî dewlemend a Vîtamîn E ye. Rûnê gulberojê şansê girtina kolon û celebek din a penceşêrê kêm dike. Vîtamîn E di rûnê gulberojê de diparêze penceşêra kolonê bi bêbandorkirina radîkalên azad ên ku hatine destnîşan kirin dibe sedema penceşêrê. Karotenoîdên tê de li dijî kansera zik, pişik û çerm diparêzin.
Bexşîş: Navgîna xweya pijandinê bizivirînin da ku hûn feydeyên herî zêde yên cûrbecûr rûnên nebatî bistînin. Mînakî, rûnê xerdelê û rûnê gulberojê li şûna hev bikar bînin.
Rûnê Sunflower Rizgarkerê Çermê ye
Rûnê gulberojê hevalê herî baş ê çermê we ye. Di vîtamîna A û E de dewlemend e ku antîoksîdanên hêzdar in, serîlêdana herêmî rûnê gulberojê xaneyên çerm ên zirardar tamîr dike ; ji pizrikan xilas dibe û ziwa dike û çermê hestiyar . Dema ku rûn rasterast li ser çerm tê bikar anîn bandorek dermankirinê li ser eczema jî heye. Dîsa ew hêmana ecêb vîtamîna E ye ku bi taybetî li dijî dermatitis atopic an eczema bi bandor e. Lêkolînan destnîşan kir ku vexwarina devkî ya vîtamîna E di ji sedî 96ê nexweşan de dibe sedema kêmbûna nîşanan. Nîşaneyên eczema kêm dibin dema rûnê gulberojê yê dewlemend bi Vîtamîn E rasterast li ser çerm tê bikar anîn.
Karkerê mûcîzeyê dijî pîrbûnê
Li ser wan xêz û qermîçokên ku dixuye ku rûyê te girtine, ditirsin? Belê, xemgîn nebe. Rûnê gulberojê xwedan şiyana nûjenkirina şaneyên çerm e, ji ber vê yekê çerm ji bandora tavê an pîrbûnê kêmtir zirarê dibîne. Vîtamîn E antîoksîdan rê li ber radîkalên azad digire ku êrîşî hucreyên tendurist bikin. Ev bandora rûnê gulberojê li ser şop û birînan jî tê dîtin ku dema ku li ser wan tê sepandin pir zûtir baş dibin… ev ji ber naveroka oleic acid di rûnê gulberojê de ye... Ne ecêb e ku rûnê gulberojê di hilberên bedewiya we de malzemeyek hevpar e.
Astengiya çermê xwezayî
Ew acid linoleic di rûnê gulberojê de wekî astengiyek xwezayî tevdigere û ji wê re dibe alîkar ku ew çêtir şil bimîne. Feydeya wê ya zêde heye ku dij-înflamatuar e, ji ber vê yekê ew ji bo ziwabûnê mezin e, çermê hêrsbûyî . Hûn dikarin kemek an şirînkerek topkî ya ku rûnê gulberojê wekî hêmanek bingehîn heye bikar bînin an jî tenê rûnê gulberojê yê organîk, sar-sar li rû û laşê xwe bidin ji bo feydeyên nermkirinê. Rûnê gulberojê ji bo rûnên bingehîn jî rûnê hilgirê mezin çêdike. Di bijareya xwe de tevlihev bikin rûnê bingehîn têxin nav wê û wê wekî bîhnekê li xalên nebza xwe bixin.
Alîkariya tedawiya porê
Ji xeynî ku ji çerm re xêrek e, serîlêdana rûnê gulberojê wekî kondizyonê alîkariya zuwakirinê dike, porê zirav . Asîdê linolenîk di rûnê gulberojê de rê li ber windabûna por digire .
Bexşîş: Berî ku rûnê gulberojê rasterast li çermê xwe bixin, her gav ceribandinek alerjiyê bikin.
Rûnê Sunflower ji bo Tenduristiya Dil Mezin e
Sedemek heye ku kardiolog pêşniyar dikin ku nexweşên dil veguherînin rûnê tavê. Rûnê gulberojê gelek feydeyên kardiovaskuler peyda dike ji ber ku ew bi Vîtamîn E dewlemend e û ji rûnên têrbûyî yên netendurist kêm e. Ew di rûnên yek-têrbûyî û polî-têrbûyî de pir zêde ye û divê di parêza we de rûnên têrbûyî yên mîna rûn û ghee bi îdeal biguhezîne.
Rûnê gulberojê gelek pêkhateyên mîna kolîn û asîda fenolîk heye, ku ji bo dil bikêr in. Jî, phytosterol di rûnê gulberojê de , sterolek nebatî ya xwezayî ya ku di nebatan de tê dîtin, pêşî li kişandina kolesterolê ji laş digire. Lêkolînek di Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics de pêşniyar kir ku kesên ku kolesterolê wan bilind in divê her roj 2 g fîtosterol hebin. Rûnê gulberojê tê destnîşan kirin ku asta kolesterolê xirab kêm dike û kolesterolê baş zêde dike, bi vî rengî xetera nexweşiyê kêm dike. nexweşiya dil . Di rûnê gulberojê de lesîtîn jî heye ku kolesterolê kêm dike.
Bexşîş: Dema ku rûnê gulberojê di pijandinê de rûnê gulberojê di germahiyek pir bilind de germ nekin ji ber ku ew toksînek zirardar a bi navê aldehyde derdixe. .
Pirs û Pirsên Rûnê Gulê
Pirs. Gelo mirov dikare rûnê gulberojê li rûyê xwe bike?
BER. Erê, hûn dikarin rûnê gulberojê rasterast li rûyê xwe bidin. Tenê pê ewle bine ku hûn cûrbecûr sar-çapkirî ya organîk bikar tînin. Di heman demê de, berî ku hûn wiya bikin, testek alerjiya çerm li hundurê milê xwe bikin.
Q. Rûnê gulberojê ji bo porê baş e?
BER. Erê. Rûnê gulberojê ji bo maneya we pir baş e. Piçek rûn li ser palmê xwe bişon û bi heman rengî li ser çîçekên xwe bixin da ku porê hişk û ziwa bihêle. Ew ji bo pêşîlêgirtina ketina por jî pir baş e.
P. Ma rûnê gulberojê ji rûnê çêtir e?
BER. Erê, şûna rûnên têrbûyî yên mîna rûn û rûn bi rûnê gulberojê ku tijî rûnên têrbûyî ye, dê dilê we sax bimîne.
