Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya korona virus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Dibe ku we kesên ku li şûna hilgirtina asansorê an asansorê hilkişin jor an bi rêwîtiyê dimeşînin, dîtine. Pir kes wê awayek guncan û zûtir dihesibînin û bi vî rengî, asansor tercîh dikin. Her çend rakirina asansor ne fikrek xirab e, lê ji hêla tenduristiyê ve ew dikare hin mijaran zêde bike.
Ne mumkune ku her kes biçe salona salona tenduristiya xwe ya laşî biparêze. Tevlêbûna çalakiyên hêsan ên fîzîkî yên mîna meş, reqs û bazdan jî ji bo baştirkirina tenduristiya me gelek alîkar e. Lêbelê, dema ku pirs tê çima li şûna asansorê derenceyan hildin li vir çend sedemên saxlem hene ku divê hûn carek din biryar bidin ku hûn ê li şûna derenceyan asansorê hilînin.
1. Metirsiya derbeyê kêm dike
Hilkişîna ser derenceyan derfeta herî pêkan e ku hûn di jiyana rojane de çalakiya xweya fîzîkî zêde bikin. Di heman demê de ji mezinan re dibe alîkar ku kalîteya jiyana xwe zêde bikin. Li gorî a xwendina zanko , bi rêkûpêk hilkişîna ser derenceyan (hefteyê dora 20-34 qatan) bi xetera mejiyê mizgeftê re têkildar e, rêjeyên dil çêtir kirin û kêmbûna kêmbûna fîzyolojîkî ya bi pîrbûnê re têkildar e.
2. Kaloriyan bêtir dişewitîne
Bidarvekirina temrînek fîzîkî ya birêkûpêk ji bo tenduristiya kesek bi feyde ye û hilkişîna ser derenceyan vebijarka herî bi hêsanî ya şewitandina kaloriyan e. Li gorî a xwendina zanko, hilkişîna ser derenceyan dibe alîkar ku ji xilaf û şopandinê di her hûrdem de kalorî zêde bişewite.
3. Masûlkeyan xurt dike
Rêve çûyîn û daketina merdimê çalakiyek fîzîkî ya bingehîn e ku meriv divê bikeve nav jiyana wan a rojane. Li gorî a xwendina zanko , rêveçûna derenceyan lengerê jêzêde xurt dike lewra ku ew hilkişîna vertical û tevgera asayî di heman demê de digire dema ku we laşek hevseng digire.
4. Karûbarên pişikê baştir dike
Li gorî a xwendina zanko , hilkişîna derenceyan ji werzeyê ji bo baştirkirina fonksiyona pişikê di nexweşek bi nexweşîya pişikê pişaftina kronîk (COPD) de pir bi bandor e. Ew wekî awayek hêsan û ewledar tête navnîş kirin ku di nexweşên bi COPD de çêtirbûnê çêdike.
5. Rêjeya mirinê kêm dike
Kêmasiya werzeyê metirsiya gelek nexweşiyên mîna şekir, nexweşiya dil û pençeşêrê zêde dike. Li gorî a xwendina zanko , hilkişîna bi rêkûpêk a pêpelokan xwedî potansiyel e ku rengek çalakiya laşî ya tansiyona navîn-bi-bilind peyda bike û ji mirovan re bibe alîkar ku bigihîjin gelek feydeyên tenduristiyê.
6. Tenduristiya giyanî baştir dike
Hilkişîna ser derenceyan ji bo baştirkirina performansa nasînê dibe alîkar û di mezinên saxlem de li gorî danişîna temrîniya tûj hewayê radike. Li gorî lêkolînekê, hilkişîna ser derenceyan her roj dibe sedema bandorek erênî li ser fonksiyonên laş û rewşên giyanî di mirovan de, bi vî rengî, parastina rewşek giyanî ya tendurist ku bi jiyanek xweş û xweşiya kesek ve girêdayî ye.
7. Metirsiya osteoporozê digire
Osteoporozis pirsgirêkek tenduristiya cîhanî ye ku bi kêmkirina tîrbûna hestî ve tête diyar kirin. Li gorî lêkolînek, hilkişîna derenceyan li gel meşê dibe alîkar ku pêşî li windabûna hestî were girtin. Lêkolîn her weha dibêje ku her çend rahênanên perwerdehiya bingeha avê ji bo mezinên pîr arîkar in ku pêşî li windabûna hestî bigirin, lê tetbîqatên bejahî yên mîna hilkolandina derenceyan ji yên berê bi bandortir e.
8. Hesasiyeta însulînê baştir dike
Bikaranîna bi rêkûpêk a pêlikê di kesekî de tenduristiyek mezin pêş dixe. Li gorî lêkolînek, bi karanîna dirêncekan ji bo demek kurttir jî asta şekirê di diyabetesên celeb 2 de kêm dibe. Lêkolînek din pêşnîyar dike ku daketina derenceyan berjêr hestyarîya însulîn û profîla lîpîd a kesek baştir dike.
9. Mesrefa salona sporê kêm dike
Çalakiya laşî di jiyana rojane de hewce ye ku ji hemî nexweşiyan dûr bimîne, ne girîng e ku hûn biçin salona salonê, bi tenê hilkişin ser derenceyan an rêve birin tercîh dikin. Hilkişîna ser derenceyan bêyî lêçûn e û bi vî rengî, awayek erzantir û hêsantir rêbazek ku hûn bêyî drav drav tevlî çalakiya fîzîkî bibin.
Nîşeya dawîn
Hilkişîna ser derenceyan dibe ku di destpêkê de nerehet û westiyayî be, lê gava ku hûn pê re adapte bibin û wê têxin nav jiyana xweya rojane, hûn ê feydeyên tenduristiya wê hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla derûnî ve hîs bikin. Lêbelê, bîr bînin ku hûn wê hêdî hêdî dest pê bikin û her roj hejmarê zêde bikin.
