Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Vishnu Vishal û Jwala Gutta ku di 22-ê Nîsanê de girêdan: Li vir hûrguliyan kontrol bikin
- Xelatên Krîketa Zelanda Nû: Williamson ji bo cara çaremîn Medalya Sir Richard Hadlee digire
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Gelek navgîn û rêbaz hene ku dibin alîkar da ku kîlo giran bibe.
Ji tetbîqatan bigire heya pêvekan bigire heya xwarinan, navnîş bêdawî ye. Di gotara heyî de, em ê li ser vekolîna hin celebên herî bi feyde yên xwarinê bisekinin ku dikarin bibin alîkar ku wenda bibe. Van xwarinan têxin nav parêza xweya rojane da ku wendahiyek giran a tendurist zêde bikin. Awirek.
1. Lîmon
Bi antîoksîdan û gelek hêmanên din ên pakkirî, lîmon yek ji wan fêkiyên herî bi feyde ye ku dibe alîkar da ku wenda bibe. Ava lîmonê dikare têrbûnê pêşve bixe, metabolîzmayê xurt bike û windabûna giraniyê zêde bike [1] .
Vexwarina ava lîmonê serê sibehê li ser zikek vala dikare bi kêmkirina kîloyan re bibe alîkar.
2. Porteqalî
Li porteqalan sifir heye û çavkaniyek dewlemend a antîoksîdan in, ku wan dike yek ji wan fêkiyên dostane yên kîlo-kîndar [du] . Porteqal ji 100 gramî tenê 47 kalorî peyda dike û wekî fêkiyek kalorî ya negatîf tê binavkirin ji ber ku ji ya ku laşê we hewce dike kêmtir kalorî tê de heye [3] .
Ev milkê porteqalan di danasîna kîloyan de roleke mezin dilîze lewra ku fêkî dema ku tê vexwarin ji ya ku hûn dixwin pirtir dişewite.
3. Tamarind
Di vê fêkiyê tirş û tirş de polîfenol hene ku xwedan taybetmendiyên antioxidant û antî-înflamatuar in, ku dibe ku pêşî li hin nexweşiyan bigire [4] . Di vîtamîna C de pir e, ev xwarina tirş ger heftê carek were vexwarin dibe alîkar ku di kîloyan de bikeve. Ji bo ku bibe alîkarê birîna rûnê çivîkan bişidînin [5] .
Lêkolîn nîşan didin ku tamar di nav wan de asîdê hîdroksîkîtrîk (HCA) heye ku bi kêmkirina kîloyê ve girêdayî ye ji ber ku ew enzîmek di laş de asteng dike ku dibe alîkar ku rûn rûnê [6] .
4. mast
Mastê bê rûn di proteîn, kalsiyum, vîtamîn û probiotîk de, ku ji bo tenduristiya weya gistkî girîng in, zêde ye [7] . Lêkolînan ragihandine ku rojane mastê bê rûn dikare alîkariya we bike ku hûn li devera zikê rûnê winda bikin [8] .
Not : Heke hûn pir birçî ne, ji xwarina mastê dûr bisekinin ji ber ku ew dikare bibe sedema werimandinê.
5. Tomato
Her çend dibe ku ecêb xuya bike jî, tomato bi xilasbûna naveroka rûnê nedilxwaz di laş de dikare alîkariya we bike ku hûn giran bibin [9] . Tomatoes dikarin berxwedana leptîn paşve bixin, celebek proteînek ku ji bo birêkûpêkkirina rêjeya metabolîzmayê û şehwetê dibe alîkar û di rijandina wê lîreya zêde de roleke navendî dilîze [10] .
6. Mangoya Raw
Mangoya kesk yek ji wan xwarinên çêtirîn e ku dibe alîkar da ku kîloya tendurustî pêş bikeve. Ev fêkiyek dikare alîkariya te bike ku bi xwezayî giraniya xwe winda bike. Xwarina mangoya xav dikare bibe alîkar ku wendahî giran bibe lewma ku fêk dibe alîkar ku metabolîzm û helandina we çêtir be, û bi vî rengî wendabûna giran a tendurist pêş bikeve [yanzdeh] .
7. Ananas
Ananas mîqdarek zêde asîdê bromelaîn vedigire ku piştî ku fêk piştî vexwarinê fêk dibe ku rûn bişewitîne [12] . Ji xeynî vê, fêkiyek xwedan naverokek fîber a baş e ku dikare alîkariya we bike ku asta şekira weya xwînê kontrol bike û ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir bixwin ji ber ku ew xwe têr dihêle [13] .
8. Amla (Gooseberry Hindî)
Amla ji ber windabûna kîloyê ji ber milkê hîpolîpîdemîk pir îdeal e [14] . Xwarina amla dikare hevsengiyê bike û metabolîzmê baştir bike, qelewbûnê kêm bike û li kesên qelew qelewbûnê zêde bike [panzdeh] .
Ji bilî ya navborî, sebzeyên tîrêjkirî ji bo kêmbûna kîloyê jî bijardeyek baş e. Ev xwarina tirş ji ber hebûna asîdan zû zû kaloriyan dişewitîne.
Li Ser Nîşeyek Dawîn
Gava ku van xwarinên tirş dibe alîkar ku kîlo giran bibe, lê ji xwarina xwarinên tirş bi şev divê pêşî lê were girtin ku ew sar û kuxikê giran dike. Ji xeynî vê, xwarinên tirş dibe ku rêwîtiya wendabûna we bi şev asteng bike ji ber ku dibe sedema ragirtina avê.
Di heman demê de, tenê xwarina van xwarinan dê ne bibe alîkar ku wenda giran bibe û ne jî ew tendurist e. Pir girîng e ku meriv hertim, şîreta rejîma tendurist û werzîşê bişopîne.
