Wêne: 123rf
Ger laşê we hîs dike ku her dem di moda hilberandina enerjiyê de dixebite, destên xwe bilind bikin. Em we dibînin gelî. Li gel ewqas tiştên ku li derûdora me û li cîhanê diqewimin, ji malê dixebitin ku dawiya wê li ber çavan tune ye, û ji bo ku em pandemiya coronavirus hîn jî mezin ji bîr nekin, jiyan hema hema di qonaxek xewê de xuya dike.
Dîrok diguherin, lê viyana lal sekinîye. Ger hûn jî heman hest dikin, em we dibihîzin. Her dem pozîtîf, zirav û jîndar bimînin karekî rewa ye, û em ji bo wê ne li vir in. Ne jî divê mirov xwe mecbûr hîs bike. Baş e ku meriv xwe xemgîn, westiyayî, hêrsbûyî, hwd.. Hemî hestên we derbasdar in. Lêbelê, heke hin hestek neyînî berdewam bike, çêtir e ku meriv gavekê paşde bavêje da ku ronî bike ka gelo ew dem e ku, belkî, hin hewildanek zêde bixebitin û hewl bidin ku bibînin ka sedemek bingehîn heye heke hebe. Çi zerar e, nexwe?
Dibe ku gelek sedem hebin, û her weha dibe ku tune be. Lê, her gav xew, westiyayî, westiyayî dibe ku laşê we ji we re destnîşan bike ku hûn nihêrînek kûrtir bibînin. Ji bo alîkarîya we bikin, me xwe gihand pisporek. Pisporê xurek û tenduristiyê yê pejirandî Pooja Banga hin sedemên mimkun navnîş dike ka çima hin kes hîs dikin ku enerjiya wan tune. Bixwîne.
1. Kêmbûna hesin
Yek potansiyel lê sedema hevpar ev e ku asta hesinê we kêm e. Ne girîng e ku hûn têra xwe dirêj razin ger asta hesinê we kêm be jî, hûn dîsa jî westiyayî hîs dikin. Kêmbûna hesin bi taybetî di jinên ducanî û jinên di demajoyên wan de û her weha di veganên ku di nav tundûtûjiyê re derbas dibin an jî yên ku parêzên bi selete dişopînin de heye.
2. Nebûna Xew
Kêm xew an jî dereng mayî jî dibe sedema westandinê. Girîng e ku hûn di roja xwe de bi têr xew bistînin. Nexew bi têra xwe dikare bibe sedema westandina xwe û we bike ku hûn tevahiya rojê xwe tembel, axîn û xewê bikin. Ev jî zirarê dide laş û çermê we.
3. Stressed An jî Serkêşiya
Dibe ku stresbûn an jî serdestbûn bibe sedemek din ji bo hîskirina westiyayî an jî mîna ku enerjiya we tune be. Pir caran tembelî an tenê nebûna pêşîniyê dikare bibe sedema ku berpirsiyariyên me zêde bibin, di encamê de em hest bi stresê bikin. Ji ber vê yekê, hişê me bi karanîna bêtir enerjiyê rehet nabe, û em bi dijwariya xewê re rû bi rû dimînin.
Wêne: 123rf
4. Xwarina Netendurist An Bêhevseng
Xwarina ku hûn dixwin bandorê li laşê we dike. Bi rastî, di her kêliyê de, hucreyên laşê we bi domdarî têne guhertin. Qalîteya û mîqdara xwarina ku hûn dixwin dikare bibe ferqa di navbera hîskirina taze an hestiyariya westiyayî de.
5. Dehydratebûn
Dehydratebûn tê vê wateyê ku hûn di laşê we de bi têra xwe şilav tune, û ev yek dikare bibe sedema nîşanên mîna serêş, kramp, gêjbûn û bê enerjiyê. Av piraniya laşê me pêk tîne, negihîştina avê têra xwe di pergala me de sedemek din a sereke ya westandinê ye.
6. Laş mezin dibe
Li gorî temenê we, ev dibe ku laşê we mezin bibe; hûn wekî berê bêtir enerjiyê bikar tînin. Ev dibe sedema westandinê.
7. Zêde Exercise
Xebata laşî ya ji bo demek dirêj dihêle hûn hîs bikin ku pişt re enerjiya we nemaye. Ji ber vê yekê, hin çavkaniyên enerjiyê hene ku asta enerjiyê di laşê we de biparêzin.
8. No Exercise
Ev sedemek din e ku hûn hestiyar bikin. Bi werzîşê em kaloriyên ku em dixwin dişewitînin. Ev me dike çalak û fit. Tiştekî kirina me tevahiya rojê xew û tembel dike.
9. Germ An Nexweşî
Pir wext derbaskirina li hawîrdorek germ an şil dibe ku bibe sedema hestek westiyayî. Dibe ku hûn serêş an gêjbûnê jî hîs bikin. Di heman demê de, dema ku hûn nexweş in, asta enerjiya we kêm dibe, ev yek dihêle hûn hestên westiyayî, xewê û bê enerjiyê bidin. Di vê rewşê de, doktorê xwe bişêwirin, da ku pêşî li pirsgirêkek cidî bigirin.
Ji bo ku hûn xwe enerjîk û nû hîs bikin, parêzek tendurist bixwin ji ber ku ew maddeyên hewce yên ku ji laşê we re hewce dike peyda dike. Di heman demê de, têra xwe avê vexwin da ku xwe hîdrate bikin. Bi rêkûpêk werzîşê bikin û hişê xwe aram û bê stres bimînin. Bi vê yekê, hûn ê tevahiya rojê xwe teze û çalak hîs bikin û xwe westiyayî hîs nekin an jî bê enerjî bin.
Her weha Bixwînin: Meriv çawa Di Karantînê de Meriv çawa Nexuya û Westiyayî nebîne
