tu çawa hîs dikî? Ger we bi fikar û bi tirs got, em we hîs dikin.
Van amûrên pejirandî ji hêla terapîst ve rêyek girîng in ji bo aramkirina hestên xemgîniyê yên ku hûn dikarin dema ku ji bo cara yekem ji malê dixebitin an piştî kontrolkirina nûvekirina nûçeyên herî dawî pê re rû bi rû bimînin. Kî dizane, dibe ku ew ji we re bibin alîkar ku hûn îşev çend demjimêran razin. (Ji aliyek din ve, heke hûn ew qas xemgîniyek dikişînin ku ew destwerdana kar, têkilî an hesta xweşbûna we dike, ew dem e ku hûn zengilek bidin dermanvanek.)
Nefesek kûr hildin, rihet bibin û têxin selikê.
TÊKIRIN: 25 Berhemên Stress-Rêvekirina Bo Kesên Xemgîn
Bed Bath & Beyond1. Therapedic Reversible 20 lb
Ev yekem amûra dijî-xemgîniyê ye ku ji bo hişê xwe tê Molly George , Psy.D., psîkologek klînîkî ya destûrdar li West Hartford, Connecticut. Her cûre betaniyek giran dê bi rastî ji we re bibe alîkar ku hûn aram bibin, ew diyar dike. Ew hesta girtinê, hema hema hembêzkirinê didin we, lê zêde dike Gin Love Thompson , Ph.D., psîkoterapîst û pisporê têkiliyan. Ev betaniya herî firotan ji bo rehetiya zêde xwedan deriyek pir xweş û pir xweş e.
Amazon2. Baxçeyê Veşartî: Ji bo Mezinan Pirtûkek Xezîne û Rengdêr a Inky
Giorgio û Thompson her du jî ji pirtûkên rengîn ên mezinan hez dikin. Mandalas [wêneyên geometrîk] pir alîkar in, Giorgio diyar dike. A) Ew li afirîneriya we dixe, û B) ew bi rastî aram dike. Ger hûn wiya bikin dema ku hûn muzîka nerm, rehet di paşerojê de dilîze an mûmek vêxin û xweş bin, ew rêyek bi rastî baş e ku meriv tenê rihet bibe. Û digel zêdetirî 3,000 nirxandinên pênc-stêrk li ser Amazon, ev hilbijarka 10 $ ji bo destpêkirinê cîhek girîng e.
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
Rêyek bilez, bi bandor a kêmkirina xemgîniyê? Nefesa xwe ji nû ve bifikirin. Tişta yekjimar ku ez ji mirovan re pêşniyar dikim ev e ku nefesên kûr bistînin, dibêje Giorgio. Ji ber vê yekê dema ku ev cîhaz ji hêla teknîkî ve wekî arîkarek xewê tê firotin, dibe ku ew ji kesên ku bi tena serê xwe bi nefesa kûr re pirsgirêk hene bibe alîkar. Ew çemberek ronahiyê li ser tavan proje dike, û ji bikarhêneran re tê ferman kirin ku her ku dor berbelav dibe, dûv re gava ku ew paşde vedikişe. Tiştê ku hûn dikarin bêhna xwe bi hev re hevdeng bikin dê bibe alîkar, ew diyar dike. Giorgio dibêje ku hejmarek ji xerîdarên wê jî ji karanîna wê kêfxweş bûne Breathing Zone app.
Nordstrom4. Adidas UltraBoost 20 Running Shoes
Baş e, cotek sneakers diyar e ku dê dilgiraniya we derman neke, lê dibe ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn werzîşê bikin, ya ku zanist dibêje dikare alîkariya kêmkirina nîşanên we bike . Thompson pêşniyar dike ku hûn cotek pêlavên rehet ên taybetî (wek van) bikirin û bi vê ramanê re pabend bin ku gava hûn wan li xwe bikin û derkevin meşê, ev îşaretek we ji xwe re ye ku hûn demek ji bo lênihêrîna xwe digirin. Lêkolînerek îdia dike ku hebûna vê cotê mîna rêveçûna li ser ewran e, ji ber vê yekê em texmîn dikin ku hûn ê di danasîna vana de bi heyecan nebin.
Amazon5. URPOWER Essential Oil Diffuser
Giorgio pêşniyar dike ku di belavkerek rûnê bingehîn de veberhênan bikin da ku di xaniyê we de hawîrdorek aram çêbikin. Ew ê mijek sar a av û rûnê bingehîn birijîne hundurê jûreyê, ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir rehet hîs bikin. Em ê 26,000 nirxandinên pênc-stêrk wekî delîlên ku ew kar dike bigirin. Giorgio pêşniyar dike ku rûnên bingehîn ên lavender, eucalyptus an bergamot belav bikin da ku aramiyê pêşve bibin.
Amazon6. Set Paint Watercolor Lightwish MeiLiang
Li vir ji bo temaşevanên pirtûkên rengîn ên mezinan ramanek din heye: Thompson pêşniyar dike ku li setek avareng veberhênanê bikin û tenê tiştê ku tê bîra we boyax bikin. Ew ne tiştek e ku hûn hêviyek parvekirinê hebin, ew dibêje. Ew dikare tenê ya we be - tenê bibînin ka çi diqewime. Pêvajoya afirandinê dikare dermanker be û ji tiştê ku di serê we de diqewime veqetînek meditatîf peyda bike. Em ji vê setê hez dikin ji ber ku ew bi firçeyek qalîteya bilind tê û qapax wekî paletek dubare dibe.
ronîtîrêj7. tîrêjê yek 30ml CBD Tincture
Giorgio dibêje, her tiştê ku bi CBD-ê hatî vegirtin dikare bi xemgîniyê re bibe alîkar. Ew destnîşan dike ku ew û xerîdarên wê bi tîrêjê qismî ne, marqeyek CBD-ya Boston-ê. Yek tinkturek e ku bi rûnê CBD-ya dewlemend a phytocannabinoid organîk, rûnê tovê hepsê û rûnê tovê tirî ve hatî vegirtin, û hûn dikarin tama û asta hêzê hilbijêrin.
Amazon8. Kovara Anxiety: Tevgerên ku Stresê Dihêlin û Xemgîniyê ji holê radikin li ku derê hûn lê ne
Rojnamevanî yek ji wan awayên bijare yên Thompson e ji bo mijûlbûna bi fikaran re, û ya ku ew bixwe bikar tîne. Ew pêşniyar dike ku tenê pênûsê deynin ser kaxezê û bibînin ka çi derdikeve, lê heke hûn ji bo destpêkirinê hewceyê alîkariyê ne, vê kovarê wekî rêber bikar bînin. Ew bi şîretên nivîsandinê, temrînên hişê xweştir û gotinên teşwîqkirî dagirtî ye.
TÊKIRIN: West Elm Naha Betaniyên giran difiroşe û ew bi qasî ku hûn li bendê ne xweş in
