8 SÛDÊN TENDURISTIYÊ YÊN VEXWARINA HINGIV & AVA LÎMON - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Ji bo Hişyariyên Bilez Na Na Abonetiyê

Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên Rojane

Just In

5 saet berê Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê
6 saet berê Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
8 saet berê Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
11 saet berê Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021

Divê Temaşe bikin

Xwe winda neke

Xane Tendûrûstî Fitnesa parêzê Diet Fitness lekhaka-chandreyee sen By Neha Ghosh di 7ê Çileya 2019yê de

Sûdên Ava Lîmon & Hingiv | Dê qedehek hingiv û lîmon her roj laş saxlem bibe. Boldsky

Ava hingiv û lîmonê vexwarinek e ku di cîhana tenduristî û tenduristî de wekî vexwarinek şîfayê tête navandin. Ji ber ku ew ji bo şewitandina rûn, jehrînan ji holê radike û laşê we saxlem dike tê îdia kirin.

Hem hingiv û hem jî lîmon xwediyê taybetmendiyên dermankirinê yên bihêz in. Hingiv ji bo şekirê pêvajoyê wekî şekirê şirînayî yê xwezayî tê bikar anîn û leymûn ji bo tama xwe ya tangî tê bikar anîn.

Hingivê xav li gorî hingivê fîltrekirî xwedî terkîb û xurekên feydetir e ^[1] . Bandorên dermanî yên hingiv di dermankirina birîn, şewat û nexweşiyên çerm de dixebite ^[du] . Taybetmendiyên başkirina hingiv ji pêkhateyên dijî-enflamatuar û antîbakteriyal ên ku ew tê de hene.

Ji alîyek dî, leymûn çavkaniyek hêja ya vîtamîna C ne û tê de fonksiyonên bi feyde mîna asîdê citrik û flavonoîd hene. Lêkolînek nîşan da ku lîmon metirsiya nexweşiya dil û derbê kêm dike ^[3] .

Ka em binihêrin ka çawa ava hingiv û lîmonê li ser laş dixebite.

Feydeyên Tenduristiyê yên Hingiv Water Ava Lîmonê

1. Di windabûna kîloyan de dibe alîkar

Her roj vexwarina ava hingiv û lîmonê dê alîkariya we bike ku hûn giran bibin ku ew metabolîzma zêde dike, û we ji bo dirêjtir xwe têr hîs dike ^[4] . Berî vexwarinê dê vexwarina we ya tevahî kaloriyan kêm bike û ew jî vexwarinek xweş e ku hûn li şûna sodas û vexwarinên kaloriyî xwedî bikin. Di lîmonan de hebûna vîtamîna C bi rîska qelewbûnê ve kêmkirî ve girêdayî ye ^[5] .

2. Hêrsbûnê çêtir dike

Tê zanîn ku ev vexwarina tenduristiyê pergala digestive ya we tendurist dike. Vexwarina hingivê bi ava lîmonê ve hilberîna sekreta asîdê ya mîde û derdana bilûrê teşwîq dike ku ev yek perçekirina perçeyên xwarinê hêsan dike û dibe alîkar ji bo çêtirîn pejirandina xurekan. Wekî din, vexwarin ji bo bakteriyên gûtê heval ên ku pergala hogirana we tendurist dihêlin bi feyde ye ^[6] .

3. Parastinê zêde dike

Vê vexwarina tenduristiyê ji ber ku hem hingiv hem jî lîmon li dijî enfeksiyon û nexweşiyên hevpar wekî mertalek parastinê tevdigerin, ewlehiyê zêde dike. Hingiv xwedan antioksidantên polîfenol, taybetmendiyên antîbakteriyal û antîmîkrobiyal e ku li dijî sarbûna hevpar û nîşanên wê dibe alîkar ^[7] .

Di lîmonan de vîtamîna C heye, antîoksîdanek ku di avê de tê çareser kirin û tê zanîn ku parastina xwezayî ya laş dike ^[8] , ^[9] . Vîtamîn bi hilberandina hucreyên xwîna spî yên ku alîkariya laş dikin ku bi enfeksiyonê re şer bike dixebite ^[10] .

4. Ji kezebê re baş e

Her roj vexwarina ava hingiv û lîmonê dê hemî jehrên ji laş derkeve ^[yanzdeh] . Laşê we bi rengek an rêyek din kîmyewî û qirêjkerên zirarder dixwe û ev dibe sedema berhevkirina jehrên di kezeb û rêça bêhnê. Ji ber vê yekê, vexwarina vê tonîka tenduristiyê bi derxistina hemî jehrên bi zirar ji kezebê dibe alîkar di jehrîkirina kezebê de û dibe alîkar di karûbarê rast de.

5. Enerjiyê zêde dike

Navbera danişînên werzîşê şilkirina hingiv û ava lîmonê dê enerjiya we zêde bike. Her weha, heke hûn wê berî û piştî rahênana xwe vexwin, vexwarin dê enerjiya jêzêde ya ku laş hewce dike bide we. Ji ber ku, hingiv tijî fruktoz e û glukoz glukoz zû bi laş ve tê kişandin û yekser hêzek enerjiyê dide we û fruktoz hêdî bi hêdî di nav xwînê de tê berdan da ku hêzek enerjiyê ya domdar hilberîne.

6. Qepistiyê rehet dike

Vexwarina ava hingivê lîmonê sibehê rêkûpêkiyê pêş dixe ji ber ku ava lîmonê ji dîwarên rovî mizdana hundirîn teşwîq dike. Honey hingiv ji ber taybetmendiyên xweyên şilkirinê laksîkek xwezayî ye ^[12] . Ev alîkariya hereketa guncan a rûvî dike û di heman demê de nefes û gazê ya ku bi kapsîtê re dibe jî kêm dike.

7. Kuşik û kefenka singê sivik dike

Heke hûn ji kuxikê û ji singê êşê dikişînin, hingiv û ava lîmonê dermanê çêtirîn e. Hingiv têhna zêde ji rêça hilmijê radike û hilberîna mukusê kêm dike. Tê zanîn ku ev şîrînerê xwezayî kuxikê şevê li zarokan jî kêm dike ^[13] .

8. Kevirên UTI û gurçikan derman dike

Taybetmendiyên antîmîkrobiyal û bandora mîzê ya hingiv û lîmonê bi rêzê ve bi şûştina mîkrobên sedema nexweşîyê ji mîzdana mîzê û mîzdankê bi bandor bi hev re dixebitin. Di lîmonan de hebûna asîdê citrikê bi girêdana bi krîstalên oksalatê ya kalsiyûmê pêşî li kevirên gurçikan digire û mezinbûna krîstalê radiwestîne ^[14] .

Lêkolînek dît ku hingiv xwedan şiyana bihêz e ku dermankirina enfeksiyona mîzê derman bike ^[panzdeh] .

Meriv Çawa Ava Hingiv L Lîmonê Dike

Melzeme

1 kevçî avê
1 kevçîyê çayê hingiv
Ava ava nîv lîmonê

Awa

Fîncanek av li bendê bimînin ku ew nerm bibe.
Avê di tasa xwe de birijînin, hingiv û ava lîmonê lê bikin.
Wê bixurînin û vexwin.

Kengê Divê Hûn Ava Hingiv L Lîmonê Vexwin

Vê vexwarin bi tercîhî serê sibehê li ser zikê vala tê vexwarin da ku hemî feydeyên tenduristiyê bistîne. Lêbelê, ev konkosiyon dikare di her kêliya rojê de hebe, her weha wekî vexwarinek berî razanê.

Heke hûn ji hebûna wê ya bi ava germ re bêzar bûn hûn dikarin ji hingivê sarbûyî û ava lîmonê jî sûd werbigirin. Di rastiyê de, hingivê sarbûyî û ava lîmonê vexwarinek mezin e ku hûn havînan ji bo vemirandina tîbûna xwe vedixwin û her weha laşê we sar û şil dike.

Not: Li gorî Ayurveda, dema ku avê germ dike hingiv zêde nekin ji ber ku germkirina hingiv wê jehrî dike.

Çavkaniyên Gotarê Bibînin

[1]Chen, C., Campbell, L. T., Blair, S. E., & Carter, D. A. (2012). Bandora pêvajoyên pêvajoyê yên germ û parzûnê yên li ser çalakiya antîmîkrobiyal û asta hîdrojen peroksîdê ya di hingiv de. Sînor di mîkrobolojiyê de, 3, 265.
[du]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Bikaranînên kevneşopî û nûjen ên hingivê xwezayî di nexweşiyên mirovan de: nirxandinek. Kovara zanistên bijîşkî yên bingehîn, 16 (6), 731-42.
[3]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., Jichi Medical School Kohort Study Koma (2011). Piraniya vexwarina fêkiyên citrus bi bûyera nexweşiya dil-reh ve girêdayî ye: lêkolîna hevrayî ya Dibistana Bijîşkî ya Jichi. Kovara epidemiolojiyê, 21 (3), 169-75.
[4]Shetty, P., Mooventhan, A., & Nagendra, H. R. (2016). Ma di rojiya birçîbûna ava hingivê ya lemon de bandor li ser profîla lîpîd û pêkhateya laş di nav kesên tendurist de heye? .Govara Ayurveda û dermanên entegre, 7 (1), 11-3.
[5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P., & MARTINEZ, J. A. (2014). Di dermankirin û / an pêşîlêgirtina qelewbûnê de vîtamîna C. Kovara zanistî ya vîtamînolojî û vîtamînolojî, 60 (6), 367-379.
[6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y., & Shu, Q. (2017). Bandora hingivê di başkirina hevsengiya mîkrobeya rûvî de. Kalîte û Ewlehiya Xwarinê, 1 (2), 107–115.
[7]Mandal, M. D., & Mandal, S. (2011). Hingiv: milkê derman û çalakiya wê ya antîbakteriyal. Kovara Pasîfîkê ya Asyayî ya biyojîşkaya tropîkî, 1 (2), 154-60.
[8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B., & Douglas, B. (2004). Vîtamîn C ji bo pêşîgirtin û dermankirina sermayê. Databaza Cochrane ya nirxandinên sîstematîkî, (4).
[9]Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G., & Rubio ‐ Wallace, S. (2009). Vekolîna delîlên ji bo karanîna vîtamîna C di pêşgirî û dermankirina sermaya hevpar de. Kovara Akademiya Pizîşkên Hemşîreyê ya Amerîkî, 21 (5), 295-300.
[10]Wintergerst, E. S., Maggini, S., & Hornig, D. H. (2006). Rola Viyamîn C û Zinc-Rêzkirina Imunê û Bandora Li Ser itionsertên Klînîkî. Annals of Nutrition and Metabolism, 50 (2), 85–94.
[yanzdeh]Zhou, T., Zhang, Y. J., Xu, D. P., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J. J.,… Li, H. B. (2017). Bandorên Parastina Ava Ava Lîmonê li ser Birîndariya Kezeba Alkol-Bû sedema mişkan. Lêkolîna BioMed ya navneteweyî, 2017, 7463571.
[12]Ladas, S. D., Haritos, D. N., & Raptis, S. A. (1995). Hingiv dibe ku li ser mijarên normal bandorek laksatîf hebe ji ber ku tevnegirtina fruktozê ya bêkêmasî. Kovara amerîkî ya têrkirina klînîkî, 62 (6), 1212-1215.
[13]Goldman R. D. (2014). Hingiv ji bo dermankirina kuxika li zarokan. Bijîjkê malbata Kanadî Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
[14]Di dermankirina kevirên kalsiyûmê yên mîzê de di nexweşên bi hypocitraturia de ava lîmonê dikare bibe alternatîfek ji potatium citrate? Lêkolînek bêhemdî ya pêşerojê.
[panzdeh]Bouacha, M., Ayed, H., & Grara, N. (2018). Hingiv Hêlîn wekî Tiba Alternatîf Ji bo Dermankirina Yanzdeh Bakteriyên Bergirî yên Pir Derman ên Ku Di Ducaniyê de Enfeksiyona Mîzdankê Dikin. Scientia pharmaceutica, 86 (2), 14.