Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Other Stêrkên Din ên Başûr Daxwazên Xwe Ji Fanên Xwe Re Dikin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Beden û hişek tendurist bi hev ve girêdayî ne. Bêyî ku mejiyek saxlem misoger nebe hûn nikarin li ser kêfa laşek saxlem bifikirin.
Xwarinên Ku Dilê Xwe Bi Xwezayî Dabeşînin
Di ramanên bijîjkan de, divê mirov her tiştî biceribîne da ku hişê xwe sax û guncan bimîne da ku ew karibin tenduristiya laşê xwe hîs bikin. Ew her dem xwarina çêtirîn pêşniyar dikin da ku hişê we aram û xweş be.
Xwarin ji bo laşek saxlem û her weha ji bo zêhnek tendurist girîng in. Heke hûn dixwazin di derheqê xwarinên ku hişê we aram dikin de agahdar bibin, wê hingê divê hûn bala xwe bidin van xwarinên jêrîn ên ku dê alîkariya we bikin ku hişê xwe aram bikin:
Ji bo Mirovên Hîpertansiyon Xwarinên aram
Masî Pêdivî ye:
Di nav hemî xwarinên ku hişê we aram û sar dikin de, masî ya herî girîng e. Ew hemî hêmanên kêrhatî yên pêdivî hene ku wê dike xwarinek bêkêmasî ya 'hiş'. Lêbelê, parêzparêz parêz nahêlin mirov şûrê sword bixwe û masiyên mîna Salmon û Sardeşan pêşniyar dikin. Ew hêsan têne helandin û ji bo mejî hemî astên standard ên xwarinê peyda dikin.
Bi Piraniya Antîoksîdanan Xwarinan Bikin:
Xwarina bi mîqyasek dewlemend a antîoksîdan ji bo zêhnê baş e. Hûn hewce ne ku xwarinên ku mîqdarên antîoksîdan pêşniyar kirine bistînin. Ev xwarina çêtirîn in ku hûn hişê xwe hişk bikin û dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn di karên xwe de baş hûr bibin.
Sebze F Fêkî Ya Bingihîn in:
Ji ber ku li piraniya sebze û fêkiyên kesk mîqdarên nû yên vîtamîn, proteîn û malzemeyên din ên têrker hene, ji ber vê yekê ew dikarin bibin xwarinên çêtirîn ku hişê we sar û xweş bike. Bawer bikin ku di hemî xwarinên we de gelek fêkî û sebze hene, da ku hûn ji bo laş û her weha ji bo hişê çêtirîn tiştan bigirin.
Avokado Paş Nedin:
Avokado bûye çavkaniyek dewlemend a rûnê têrkirî ku wekî rûnek baş tê nas kirin. Ew herikîna xwîna hundirê laş rêkûpêk dike û hiş jî feydeyên gera xwîna xwer digire.
Genimê Gişkan li Xwarina Xwe Ve Bikin:
Di dexlên tev de di forma herî saf de nirxên mezin ên xurekê hene. Heke hûn her roj du pariyên genimên tev li xwarinên xwe zêde bikin, wê hingê nêzîkatiya we ya li hember xwarinên ku hişê we aram dikin bi tevahî rast e. Ew dikare we ji lêdanan, û nexweşiyên din ên kronîk û giran jî rizgar bike.
Zeyta zeytûnan:
Forma safî ya rûnên zeytûnê, ku jê re rûnê zeytûnê Virgin jî tê gotin, ne tenê ji bo laş di heman demê de ji bo hiş jî xwedî nirxek mezin a xurekê ye. Ew laşê we ji nav lepikên nexwestî xilas dibe û dibe alîkar ku di herikîna laş a xwînê de li ser hişê laş xweş bibe di pêvajoyê de sûdek girîng digire.
Pîvaz:
Di derheqê wê yekê de ku pîvaz yek ji wan xwarinên çêtirîn e ku hişê we aram dike, ramanek wan a rast tune. Wê naveroka dewlemend a antîoksîdan heye ku derfetên derbekê kêm dikin. Ew lênihêrîna rehên xwînê û kapîlar dike ku pêvajoyê xwîna xwînê xweş û sar bike.
Taştêya Tendurist & Bi Hêsan-digestive bistînin:
Taştê xwarina yekem a rojê ye. Ji ber vê yekê, ji bo we pir girîng e ku hûn pê ewle bibin ku ew baş hevseng e û hemî mîqdarên hewcedar ên hêmanên nutritive hene. Taştêyek tendurust xwarina çêtirîn e ku hişê we xweşik bike. Pêdivî ye ku ew sivik be û bi hêsanî were hejandin.
Gava ku hûn biryar didin xwarinên çêtirîn ên ku hişê we aram dikin, divê hûn pir pê ewle bin ku hûn bi bijîşk û parêzvanan re nîqaş bikin. Hûn tenê hewce ne ku pêşniyaran bi dil û can bişopînin da ku hiş û laşê xwe sax û sar bimînin.
