Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Sharad Pawar di 2 rojan de ji nexweşxaneyê tê derxistin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorê Li Sektora Telekomê bike
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Baweriyê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Ma hûn ji ceribandina kirîna cilên windabûyî yên ku naşikên we nabin tenê ji ber ku hûn dixwazin zikê xweyê derketî veşêrin westiyayî? Gava ku hûn li jêrê dinihêrin ji ber ku zikê we hê nû mezin dibe hûn hest dikin ku hûn nema dikarin lingên xwe bibînin?
Ger erê, bê guman hûn hewce ne ku hewlek bidin ku hûn ji wê qelewê zikê serhişk xilas bibin ji ber ku ew ne tenê dikare bêzar be lê di heman demê de ne tendurist jî be!
Wekî ku dibe ku em jixwe dizanin, di laş de xwedan rûnek zêde, nemaze li dora herêma zik dikare gelek aloziyên tenduristiyê bide der.
Hat zanîn ku qelewê zikê zêdeyî sedema bingehîn êşa nexweşiyên mîna êşa movik (nemaze êşa çokan), windakirina hevsengî û hevrêziya dema ku bar dike, pirsgirêkên helandinê wekî gaz, asîd, tansiyona bilind, kolesterolê bilind, pirsgirêkên dil, nexweşiyên kezebê, kevirên gur, şekir û çend celebên penceşêrê jî hene.
Ji xeynî sedema pirsgirêkên tenduristiya fîzyolojîkî, hebûna zêde ya zikê we dikare bibe sedema pirsgirêkên psîkolojîk ên mîna depresiyonê, ji hêla asta pêbaweriya kêm ve û ji xuyangiya kesek stres.
Naha, em dizanin ku ji bo ku şaneyên qelew ji laş winda bibin, têkeliyek parêzek tendurist û rûtînek werzişê hewce ye.
Lêbelê, hinek kesan dê wextê werzîşê tune. Di rewşên wusa de, çend hîle dikarin werin şopandin da ku digel xwarinek tund a kêm-rûn zikê zikê kêm bikin.
Li vir li wan binihêrin:
1. Probiotîkan bixwe
2. Xwê birrîn
3. Xwe ji çêlikê dûr bixin
4. Alkol birrîn
5. Hormonên xwe biceribînin
6. Ji sebzeyên xaçparêz dûr bisekinin
7. Qepistiyê ji holê rabikin
1. Probiotîkan bixwe
Heke hûn dixwazin tîrêjê zikê xwe zû winda bikin, bêyî ku gelek werziş bikin, wê hingê, digel ku hûn li parêzgehek tendurist, kêm-rûn bimînin jî, girîng e ku hûn probiotîkan bikin beşek sereke ya parêza xweya rojane. Probiotîk, mîna mastê Grek, xwedan şiyana çêkirina hilberîna bakteriyên saxlem ên di zik de ne.
Ev ne bi tenê dikare di şewitandina şaneyên qelew ên li herêma zik de bibe alîkar lê di heman demê de dikare bi çêtirkirina tenduristiya zikê we re werimandinê kêm bike, lewma, zikê we xweşiktir bike!
2. Xwê birrîn
Pûçek xwê li her firaxê tê zêdekirin wê çêtir û dilsoztir dike, bêyî ku li xwê û çend biharatên bingehîn zêde bibe, xwarin dikare bê tam bibe. Lêbelê, heke hûn dixwazin qelewê zikê xwe û zikê wenda bikin, wê hingê, divê hûn hewlek hişmendî bidin ku hûn xwarina xwê bi qasî ku mimkîn be hindiktirîn bikin, ji ber ku xwarina şor yek ji sedemên sereke ya berhevkirina rûnê zik e û werimandin ew dibe sedema avê gelxwehiştinî.
3. Ji Gewrikê Dûr Bikin
Ew tiştên piçûk ên girîng in, heke gava ku tê ji rûnê zikê jî. Hin adetên ku em tê de ne, mîna benîştê bi rojane, dikare bi dizî rûnê zikê xwe zêde bike. Piraniya benîştan gelek şekir vedigire, heta yên ku îddîa dikin ku ew şirînahîyên çêkirî hene, ji ber vê yekê, ya çêtir e ku meriv ji vê adetê xilas bibe û li şûna wê tiştek bi tenduristî, mîna gwîzan, kevçiyan an darçînê bipijîne.
4. Alkolê Qut Bikin
Wateya 'zikê bîra' ji ber sedemek heye, ji ber ku alkol, nemaze bîr yek ji wan faktorên sereke ye ku pir zû kombûna rûn di zik de çêdike. Ji ber vê yekê, vexwarina alkolê qut kirin an jî bi tevahî dev ji adetê berdan dikare bi xwezayî rûnê zikê, bêyî werzîşê kêm bike. Dev ji alkolê berdan jî dikare bibe alîkar ku tenduristiya weya gi yourtî pir zêde bibe.
5. Hormonên Xwe Test Bikin
Pir caran, heke parêzek weya tenduristî û adetên jiyana weya tendurist hebe jî, hûn dikarin fêr bibin ku rûnê zikê we tenê kêm nabe. Di rewşên weha de, dibe ku hin guhêrînên hormonî yên di hundurê laş de çêbibin, ku hewce ne ku ji hêla bijîşkan ve werin ceribandin û dermankirin. Ev dikare piştî dermankirinê bi xwezayî rûnê zikê kêm bike.
6. Ji Vegirên Xaçparêz dûr bisekinin
Lêkolînên lêkolînê destnîşan kir ku birrîna sebzeyên çarmîxê, wekî kelem, brokolî, kulîlk, û hwd., Ji parêza we dikare zikê we û zikê we bi xwezayî kêm bike, ji ber ku ew tê de têkelek ku wekî rafînoz tê zanîn, tê zanîn ku dibe sedema zêdebûna rûnê mîde û gaz, dema ku ew xwarinên di zik de dişikîne.
7. Qepistiyê ji holê rabikin
Heke hûn kesek in ku rojane bi hêsanî diçû serşokê û hûn timûtim qewirandî ne, wê hîngê, divê hûn hewlek bidin û ji cureyê rast alîkariyê bistînin ji ber ku zikêş di heman demê de dibe ku bibe sedema zêdebûna rûnê zik û di zikê we de werimî direve dirêj!
