Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin And Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow Eye Glos Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Kincên Kevneşopî yên bi Celeb-iredlhama Xwe Li Cejna Xwe Bibin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- Rahênerên Amerîkî ji bo mamosteyên Hindî qursên Englishngilîzî rêve dibin
- IPL 2021: Harshal Patel dibêje, li ser mezelê min xebitî piştî ku di mezadê de 2018 hate paşguh kirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne Xemgîn e, Banke Pêdivî ye Hişyar Bine
- Peywirên AGR And Mezada Mezina Dawî Ya Teybet Dikare Bandorekê bide Sektora Telekomê
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Bîra Xwe Li Ser Malbata Xwe Cejna Mîhrîcana Biharê Dike
- Mahindra Thar Bookings Cross Tenê Di Moneş Mehan De 50,000 Milestone
- CSBC Bihar Polîs Encama Dawîn a Dawîn 2021 Daxuyanî
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Dibe ku we bihîstibe ku gelek kesan digotin qelew ji bo tenduristiyê xirab in û nemaze heke hûn di parêza kêmkirina kîloyan de ne. Piraniya rûnên pijandinê qelew e ku kîloyan zêde dike lewma gelek kes ji zêdekirina wan rûnan li parêza xwe dûr dikevin.
Lêbelê, hin rûnên xwarinên tendurustî yên mîna rûnê zeytûnê hene ku tu carî kaloriyan zêde nakin çiqas ku hûn wê dixin nav xwarina xweya bijarte. Ji bo windabûna kîloyên rûnên çêtirîn ên din ên çêkirina pincarê birinc e ku ne tenê ji bo şewitandina rûn e di heman demê de di xurtkirina parêzbendiyê de jî dibe alîkar. Rûnê Canola jî ji bo kêmkirina kîloyan û ji bo dilek saxlem bijareyek baş e.
Van rûnên çêtirîn ên pijandinê ji bo kêmkirina kîloyan dikare bi her formê were vexwarin. Her çend hûn van rûnên xwarinê yên tendurustî ji bo sorkirina kûr bikar bînin jî ew ê dîsa jî we sax bimîne û li kaloriyan zêde neke.
Li vir heft rûnên çêtirîn xwarinên ji bo kêmkirina kîloyê hene, binihêrin:
Rûnê Gûzê
Sedema ku rûnê gûzê hilbijartina meya yekem e tenê ji ber ku ev rûn ji bo pijandina Hindistanê tendurist e. Ew dibe alîkar ku kolesterol kêm bibe, pêşî li nexweşiyan digire, enerjiyê zêde dike û yekê çalak û enerjîk dike.
Zeyta zeytûnan
Ji bo kêmkirina kîloyê rûnê çêkirina çêtirîn rûnê zeytûnê ye. Çi qewimînek safî û safî be jî, di vê rûnê de ji sedî 78 rûnê têrnebûyî û ji sedî 14 rûnê têrkirî heye. Rûnê zeytûnê ji bo dil û ji bo nexweşên şekir jî baş e.
Rûnê Canola
Rûnê Canola ji bo kêmkirina kîloyê baş e lewra ku çavkaniyek wê ya asîdên rûnê yên girîng mîna asîdê lineoleîk (omega-6) û alfa asîdê linolenîk (omega-3) heye. Van asîdan di şewitandina qelew de dibin alîkar û we xweş û tendurist dihêlin.
Rûnê Nû & Tovî
Hin rûnên nok û tov mîqdarên zêde yên rûnên têrnegirtî peyda dikin. Di rûnê tovê gulberojanê de ji sedî 79 rûnê têrnegirtî û ji sedî 14 rûnê têrbûyî, û rûnê behîv ji sedî 65 rûnê têrnebûyî û ji sedî 7 rûnê têrkirî heye. Ji ber vê yekê ev ji bo kêmkirina kîloyê wekî rûnên pijandinê yên herî tendurist têne hesibandin.
Rûnê Rûnê
Rûnê fena birincê ji bo kêmkirina kîloyê rûnê pijandinê yê herî tendurist e, ji ber ku ew di formek jêrîn de yek stûrek elementê vedigire. Starch enerjiya laş peyda dike û ev enerjî di alîkariya bi kêmkirina kîloyê de tê bikar anîn.
Rûnê Fasûlî
Ne pir hez ji rûnê fistiqan in. Lê ew di enerjiyê de çavkaniyek dewlemend e ku bi vî rengî dibe alîkar ku zû winda bibe. Ew ji bo siftkirina sivik an çêkirina sosên ku divê çêjek findiqî tê de hebe vebijarka çêtirîn e.
Rûnê Rojbaş
Hindî ji tama rûnê gulberojê hez dikin ji ber vê yekê ew ji bo pijandinê vebijarkek saxlem e. Di rûnê gulberojanê de çavkaniyek vîtamîn E heye û di heman demê de rûnên têrnebûyî jî tê de hene.
