Dîtina awayên ku pêşî li tenduristiya xweya derûnî û laşî bigire (û erê, tewra xwe jî xweş bike) di rojek normal de pir girîng e lê bi taybetî di demên stresê de girîng e. Lê gava ku rojên spa, dersên yogayê û blokên herî paşîn ji menuyê ne, zehmet e ku meriv riyên rihetbûnê bibîne. Li vir, 50 awayên bi tevahî belaş ên ku hûn lênihêrîna xwe li malê bikin.
RELATED : 14 Jinên Rastîn Li Ser Rîtûala Xwe-Lênihêrîna Xwe ya Xerîb
Wêneyên Maskot / Getty1. Nivîna xwe çêke. Ew hemî du hûrdeman digire û dihêle ku hûn bêsînor bêtir li hev hîs bikin.
2. betlaneya xewna xwe plan bikin. Tewra ku hûn ji bo demekî - an jî carî - neçin wê - xweş e ku meriv xwe li Mykonosê tavê bişo.
3. Karaoke yek-jin bikin. Bêyî metirsiyê ku kes ê bibihîze ku hûn bi tevahî bîriya hemî notên bilind ên Ariana Grande bikin.
Twenty204. Serşokek dirêj û lûks bigrin. Li ser lîsteyek lîstikê ya rehet bihêlin û li bendê bin ku çermê we bişewite.
5. Lîsteya wê ya qedandî binivîsin. Bi tiştên ku we berê pêk aniye li hember tiştên ku hûn divê bikin tije.
6. Xewnekê bigrin. Bîst deqe yan du saet. Serpêhatiya xwe hilbijêrin.
RELATED : 26 Awayên Ku Mala Xwe Veguherînin Penagehek Xwe-Lênêrînê
Jonathan Knowles / wêneyên getty7. Awirek makyajê biceribînin ku hûn bi gelemperî pir ditirsin ku hûn lê bikin. YouTube-ê vekin, dersdarek wêrek bibînin û selfieyên glam bavêjin ku ji hevalên xwe re bişînin.
8. Xweperest bin. Bînin bîra xwe ku baş e ku hûn carinan pêşî li xwe û hewcedariyên xwe bigirin.
9. Pir caran şûşeya avê tijî bikin. Hêdîra mayî yek ji wan awayên herî hêsan e ku meriv lênihêrîna xwe bike.
10. Axaftina TED a motîvasyonel temaşe bikin. Tiştek bi Brene Brown divê bike.
Twenty2011. Gazî hevalekî kevn bike. Seshek baş-girtinê bê guman dê bişirînek li rûyê we bixe.
12. Qendîla xweya bijare vêxin. Bi rastî bala xwe bidin bîhnê û bibînin ka hûn dikarin hemî nîşeyan fêhm bikin.
13. Fîlmek an pêşandana Netflix-ê temaşe bikin ku her gav we dikenîne. Ma em dikarin yek ji van komediyên dilşewat, bi pêşengiya jinê pêşniyar bikin?
14. Lîsteya deh tiştên ku hûn ji xwe hez dikin binivîsin. Xwehezkirin xweparastin e. Ji xwe re pesnê xwe bidin ... an deh.
15. Li ser YouTube tutorialek yogayê bikin. Em heyranên mezin in Yoga bi Kassandra re vîdyoyên belaş.
16. Têlefona xwe deynin ser xwe aciz nekin. Ger tenê ji bo saetekê, dema derbaskirina bêyî nivîs, e-name û çîrokên Instagram-ê ku li ser serê we radibin ew qas nûjen e.
17. Serdana muzexaneyekê-serhêl. Platforma Huner û Çanda Google dihêle hûn ji rehetiya jûreya xweya rûniştinê hin dîmenên herî balkêş ên cîhanê bibînin.
18. Pelên xwe biguherînin. Bi rastî tiştek wekî xew di nav nivînek teze de tune ye.
Wêneyên Gpointstudio/getty19. Bake. Çi ew bijarteyek kevn e yan jî reçeteyek bi tevahî nû be, mesele ew e ku hûn berî ku hûn ji yek servîsekê zêdetir çerezan bixwin, hinekî ard bixin destên xwe.
20. Marie Kondo dolaba te. Ger ew şabûnê dernekeve, diçe. (Ji bo pileya bexşînê an serîlêdanek mîna Depop.)
21. Mantra çêkin. Li vir dest pê bikin ji bo îlhamê, dûv re peyvek an hevokek ku awayê ku hûn dixwazin bijîn pêk tîne çêbikin.
22. Lîsteyên lîstikê li gorî hestên xwe rast bikin. Cara din ku hûn diçin meşê, li gorî wê tevbigerin.
Twenty2023. Neynûkên xwe boyax bikin. Ew ji salonek mani erzantir û pir caran dirêjtir e.
24. Li erêkirina erênî li ser Pinterest binêrin. Cheesy? Erê. Inspiring? Ew jî.
25. Vîdyoyên ku heywanên xweşik in temaşe bikin. Ku hûn ji kûçikan, pandayan an hirçên polar re bin, @AnimalsVideos xezîneyek Instagram ya klîbên delal e.
26. Bi rêya pelika kameraya xwe derbas bibin. Hemî tiştên xweş ên ku we kirine bînin bîra xwe.
RELATED : 7 Awayên Dayikên Nû ku Xwe-Lênêrînê Biceribînin
Carlina Teteris / wêneyên getty27. Lîstikek têlefonê ya ku we berê temenan rawestand ji nû ve dakêşin. Peyvên bi Hevalan re vegeriya, pitik.
28. Ji bo meşeke dirêj here. Podcastek an navnîşa lîstika xweya bijare rêz bikin û tenê bimeşin.
29. Dirêj kirin. Kî dibêje ku divê hûn xebatek tevahî bikin da ku masûlkeyên xwe hin hezkirin nîşan bidin?
Twenty2030. Mala xwe paqij bike. Cilşûştinê, paqijkirinê, amadekirina xwarinê bikin. Gava ku ew hat kirin hûn ê pir çêtir hîs bikin. (Bi rastî, li vir temamek e navnîşa kontrolê ya ji bo paqijkirina kûr a metbexê heta ku dibiriqe...di kêmtirî du saetan de.)
31. Rûtînên sibeh û şevê yên aram biafirînin. Bifikirin li ser tiştên ku we ji bo rojek xweş û şevek aram saz dikin û wan bikin adet.
32. Li malê ji xwe re qehweyek xweş çêke. Starbucks nifir be, tu niha barista yî.
Elsa Eriksson/EyeEm/Getty images33. Temaşe bike ku roj hiltê an ava bike. Bêyî kişandina wêneyan, yanî.
34. Doodle. Tewra ku di destê we de pirtûkek rengîn a mezinan tune be, pênûs û kaxezek bigire û bihêle ava weya afirîner biherike.
Twenty2035. Wê pirtûka ku te dixwest bixwînî hilde. Şerab vebijarkî ye lê tê pêşniyar kirin.
36. Bikevin kincên xwe yên herî xweş û bihizirin. Li vir çar awayên hêsan ên destpêkirinê hene.
37. Dest bi rojnamgeriyê bike. We bi salan e ku hûn wiya dikin; niha dem e.
RELATED : 7 ecêb Celebrity Self-Care Routines
Twenty2038. Şopên xwe yên medyaya civakî paqij bikin. Ew xortê Avusturalya yê ku zikê wî her gav we dişîne nav pîvazek daketî? We bi fermî destûra me heye ku hûn wê neşopînin. An jî tenê postên wê bêdeng bikin.
39. Teknîka nefesê ya hênik biceribîne. Ew tenê digire 16 saniye ji bo ku xwe rihettir hîs bikin - tu li benda çi yî?
40. Lîsteya spasdariyê çêbikin. Nivîsandina tiştên ku hûn jê re spas dikin dê we hîn bêtir binirxîne.
Wêneyên Klaus Vedfelt/getty41. Maskeya rûyê xwe bi xwe çêke. Paşan tetbîq bikin û paşê bi nermiya çermê xwe ya hevrîşimî bişopînin.
42. Tiştekî nû hîn bibin. Download Duolingo , dakeve çaleke keroşkê ya Wikipediayê, asoyên xwe fireh bike.
43. Bi hevalên xwe re (ji dûr ve) fîlmek temaşe bikin. Download the Berfirehkirina Partiya Netflix û ezmûn Tiger King bi herî nêzîk û ezîztirîn.
Twenty2044. Jam ji lîsteya lîstika xweya bijare. Hûn + lêdanên herî mezin ên Beyoncé = şahiya bêsînor.
45. Wextê xwe bi rêkûpêka xweya lênêrîna çerm derbas bikin. Ew rûtîniya 12-gavekî ya ku we hemî krem û serum jê re kirî lê bi rastî qet nakin? Wê testek hefteyekê bidin û encamên xwe binivîsin. Ma ew hêja bû?
46. Ji bo kesekî din tiştekî xweş bikin. Ma ev tê vê wateyê ku ji yekî re qertekê bişînin an jî bi cîranên xwe re bi nivîsê re kontrol bikin, kirinên dilşewat ên dilşewat ew qas têr in.
Twenty2047. Tiştekî kesk bixwin. Dûv re wê bi tiştek çîkolata bişopînin, ji ber ku hevseng.
48. Li podcastek guhdarî bikin. Ji bo ku hişê xwe ji tiştan dûr bixin (an jî tenê cilşûştinê ya daçikandî pir xweştir bikin) podcastek îlhamê an kêfê çêbikin. Ka em pêşniyar bikin Jiyana Weya Baştirîn bi Anna Victoria an Royally Obsessed ?
49. Wextê min di bernameya xwe de binivîsîne. Erê, di nav hefteyê de çend caran bi fîzîkî asteng bikin ku hûn nekarin tiştek din plan bikin.
Wêneyên Oliver Rossi / Getty50. Bi tevahî tiştek nekin. Hêminî fezîletek e gelo.
RELATED : 20 Tiştên Zêdetir Divê Jin Ji Bo Destpêkirina Axaftinê Dikin
