Kardiyomiyopatiya Hîpertrofîk: Nîşan, Sedem, Dermankirin Pre Pêşgirî Nimûne Ji Bo Hişyariyên Bilez Destûrê bidin Ragihandinê Ji bo Hişyariyên RojaneJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê -
- Hina Khan Glams Up With Copper Green Shadow And Gloss Nude Gloss Up Looking In çend gavên hêsan!
- Ugadi Ba Baisakhi 2021: Bi Cilûbergên Kevneşopî-Bi bslhamî Celebê Xwe Li Cejnê Dikin
- Horoskopa Rojane: 13 Avrêl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dîrok, Muhurta, Rêûresm Sign Girîngiya Vê Festîvalê Xwe winda neke
- BSNL Barkên Sazkirinê Ji Têkiliyên Berfireh ên Berdirêj Jê Dike
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Ji Dadgehê Ji Bo COVID-19 Derbas Bû
- Sê masîvan ditirsiyan ku keştî li berava Mangaluru li botê qelibî
- Medvedev piştî ceribandina erênî ya coronavirus ji Monster Carlo Masters derdikeve
- Kabira Mobility Hermes 75 Delivery Bazirganî ya Leza Bilind Scooter Elektrîk Li Hindistanê Hat Destpêkirin
- Bihayê Zêr Ji Bo NBFC-an Ne xem e, Banke Hewce Ne Ku Hişyar Bine
- CSBC Bihar Police Encama Dawîn a Dawîn 2021 Ragihand
- 10 Nîsanên Mezintirîn Ku Li Maharashtra Ziyaret Bikin
Kevir zor masûlke ya ku jinê ber bi mêr ve dîn dike ye. Hêjayî gotinê ye ku pir zilam dixwazin masûlkeyên ku kevir zexm û qelandî ne çêbikin. Lê, pişikdana masûlkan ne karekî pir hêsan e. Tu rahêner li cîhanê dê ji we re bêje ka hûn çawa dikarin masûlkeyên xwe hişk bikin. Hêsan e ku meriv bi hejikên proteînan masûlkeyên masûlkeyê ava bike û li giştan goştê befrê xuya bike. Heke ew masûlkeyên hanê ne zor bin, wê hingê hûn ê mîna balonek pifkirî, ne wekî Xwedayekî Grek ê çilmisî xuya bikin.
Awayê xebata xwe biguherînin ji ber ku ew hemî di derbarê rahênanên ku hûn hilbijêrin de ye. Li vir ji bo mêran hin rahênan hene ku masûlkeyên hişk bigirin û wan jî biparêzin.
Hînkariyên Ji Bo Avakirina Mişkên Zehmet:
1. Pêşî Giran Bikin: Dê gelek rahêner ji we re pêşniyar bikin ku hûn biçin parêzek bi tevahî kêm rûn da ku hûn masûlkan çêbikin. Lê, heke we tune be hûn nekarin masûlkeyên xwe bişkînin. Pêdivî ye ku hûn pêşî girseya masûlkeyan ava bikin û ji bo vê yekê hûn hewceyê parêza proteîna bilind a bi mîqdarên rûnên rûn in.
2. Kengî Diçin Dietek: Gava ku we qelebalixa ku hûn dixwazin bi dest xwe xist, hûn ê neçar bimînin ku dest bi şikilkirina masûlkeyên xwe bikin. Ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hûn darizînin, ka çiqas pir ji we re bes e. Gava ku hûn wê bi dest bixin, herin parêzek qelew a herî kêm. Ev dê bibe parêza ku laşek lewaz bistîne. Hay ji xwe hebin, birçî nemînin. Gelek sebze û proteînên teze hebin. Qelebalix û donên xwe birrîn.
3. Perwerdehiya Giraniya Rast: Ji bo avakirina masûlkan perwerdehiya giran bi tevahî girîng e. Jixwe hûn wiya dizanin. Her Tom, Dick û Harry van rojan perwerdehiya giraniyê dike lê ew giş masûlkeyên hişk naşopînin. Fen ew e ku hûn ji bo xwe hevgirtinek rast bibînin. Giran bi hişê xwe hilnadin. Bernameyek werzeyê saz bikin ku bihêle hûn bi kêmanî heftê carek li ser her masûlkeyê bixebitin. Vebijarkê derxînin da ku bi kêmanî 2 heya 3 rojan valahiyek hebe ku hûn dîsa li ser heman masûlkeyê bixebitin.
4. Perwerdehiya Hêzdariyê: Hûn hewce ne ku danişînên perwerdehiya giraniya xwe bi rahênana hêzê re bikin yek. Li ser hêz û hêza berxwedanê ya masûlkeyên xwe bixebitin. Ev dibe alîkar ku girseya masûlkeyên we hişk bibe.
5. Hevgirtin Ya Sereke ye: Gava ku hûn hesreta laşên hişk ên navdar ên mîna Hrithik Roshan û Gerard Butler dikin, hûn ji bîr dikin ku ew ji bo domandina wê şiklê pir dijwar dixebitin. Hûn nekarin li her kêliyê demekê berdin. Hûn hewce ne ku bi domdarî bixebitin ku wan masûlkeyan hişk bikin û mîna Xwedayekî Grek xuya bikin.
Van 5 qaîdeyên thumb bişopînin û hûn ê laşek ava bikin ku hûn zû pê serbilind bibin. Hûn hez dikin ku laşê kîjan navdar hebe?
