Pir kes ji mastê Yewnanî ji ber tariya wê ya devê hez dikin. Lê pir zêde (dibe ku hûn?) ji ber heman sedemê bi tevahî jê dûr dikevin. Lêbelê hêsan e ku meriv tanginess bi tiştek piçûkek şîrîn re hevseng bike. Yek ji van pênc ramanan biceribînin ku hûn ji feydeyên vê hêmana taştê ya bi proteîn pakkirî û bi kalsiyûmê dewlemend bistînin - û bi rastî di pêvajoyê de jê kêfê bistînin.
1. Syrupa Maple + Granola
Ev şîrînkerê xwezayî herî dawî wekî a superfood . Zanyar dibêjin ku ew pêkhateyên bikêr bi taybetmendiyên antîoksîdan û antî-înflamatuar vedihewîne (û tewra dikare di rêvebirina şekirê şekir 2 de jî bibe alîkar). Ji bo taştêyek dilpak piçekî li mast birijînin û bi gwîz an granola ser xwe bidin.
2. Pelên Gûzê + Fêkî
Mango an ananasa ku teze hatiye birrîn li mastê xwe zêde bikin û dûv re bi destek fîşekên gûzê birijînin ji bo dermankirina nîvroya tropîkal. Bê guman ew çeqilmast-çîkolata ku hûn ê bigihîjinê lê dixe.
3. Pomegranates
Tovên hinarê tenê şîrîniya xwezayî ya rast lê zêde dikin û ji tanga mastê Yewnanî re temamker e. Zêdeyî, em hez dikin ka ew çawa di devê we de diteqin gava ku hûn li wan dixin.
4. Rûnê fistiq + Hingivîn
1 kevçîyê xwarinê rûnê fistiqê û 1 kevçîyê çay hingiv bixin nav mastê xwe da ku taştêya şîrîn-şor çêbibe.
5. Blackstrap Molasses
Bi gelemperî di nanpêjandinê de tê bikar anîn, melasê blackstrap ji hêla hesin, kalsiyûm û magnezyûmê ve dewlemend e û xwedan indexek glycemîkî ya nerm e (tê vê wateyê ku hûn ê şekir-şekirê xwînê yên ku bi şekirên rafînerdîtir re hevpar in, nebînin). Lêbelê, ew xwedan çêjek bihêz e, ji ber vê yekê piçek baranek pir dirêj diçe.
