Ew pirsgirêkek kevnar e. Hûn hewl didin ku tenduristtir bixwin, lê di heman demê de hûn hewce ne ku şîvê li ser sifrê ji bo tevahiya malbatê jî bigirin, û -wek ku dayikê digot-hûn ne aşpêjvanek kurt in. Li şûna ku hûn ji bo zarokan şevek din ji hêşînahiyên mirîşkê yên cemidî an PB&J-yê bigerin, li vir 40 reçeteyên paqij-xwarinê hene ku dê her kes bi rastî jê kêfê bike.
TÊKIRIN: 15 Xwarinên Xweşik ên Paqij-Xwarin ên Ku Wê We Heta Şîvê Tejî Bihêle
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell1. Pijandin Quinoa Nuggets
Ji bo zarokan têra xwe xweş, ji bo mezinan têra xwe saxlem e. (Û têra xwe hêsan e ku hûn ê çu carî venegerin nuqteyên cemidî.)
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell2. Zoodles bi Sauce Tomato û Mozzarella
Pizza-pasta mash-up, bi tu carbs.
Reçeteyê bistînin
Ey Sebzeyên Min 3. Sêv û Kevirên Penîrê
Parçeyek mezin çêbikin, dûv re hemî hefte ji bo taştê van muffinên proteîn-paqijkirî bixwin.
Ambicious Kitchen 4. Chili White White Chili
Kes ji endama Coterie Monique Volz çêtir xwarina rehetiyê paqij nake.
The Modern Proper 5. Biberên Tiştkirî yên Tirkiyê
Awayê herî hêsan ku zarok sebzeyên xwe bixwin.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell6. Salmon Burgers
Van omega-3 bistînin.
Reçeteyê bistînin
Couple Xwarina Paqij 7. Ziti Baked Healthy
Ji ber ku di nav malbata me de kes çu carî karbohîdartan û penêrê şilbûyî red nake. (Spas, endama Coterie Liz Falcigno.)
TÊKIRIN: 19 Şîvên Paqij-Xwarin ên Ku Bi Rastî, Bi Rastî Qîs Tema Dikin
Half Baked Harvest 8. Brownies Avocado Fudgy bi Chocolate Fudge Frosting
Bê rûn, ard û şekirê rafînerî. Û em soz didin, ku ew bi rastî tama avokadoyê tune.
Foodie Crush 9. Slow-Cooker Teriyaki and Chicken Rice Bowls
Em ji vê şîvê veqetandî-û-jibîr-ê hez dikin, bi xêrhatina endamê Coterie Heidi Larsen.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell10. Şorba Tomato Roasted
Em qebûl dikin ku lê zêdekirina sandwîçek penîrê birêkûpêk dê vê xwarinê hinekî kêm paqij bike, lê em ê wê biryarê ji we re bihêlin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell11. Jackfruit Tacos bi Ananas Grilled
Ev fêkiya tropîkal a mucîzeyî tam mîna goştê berazê kişandî çêdibe lê bi tevahî vegan e û bi vîtamînan tije ye.
Reçeteyê bistînin
Cookie û Kate 12. Pizza Kale Pesto
Serişte: Pestoyê zêde çêkin û wek sosê ji bo pasteyên tev-gewr bikar bînin.
Skinnytaste Yek û Kirin13. Xerdelê hingiv Chicken Bake
Di saetekê de amade ye (lê xem neke, piraniya wê dema çêkirina destan e).
Reçeteyê bistînin
Pinch of Yum 14. Şorbe Tortilla Pot Sweet Pot Instant
Guhertoyek nebatî ya yek ji şorbeyên meyên bijare. (Hêsan li ser tîrêjên tortilla biçin da ku wê hîn saxlemtir bikin.)
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell15. Kulîlk Burgers Sweet Potato
Ev reçeteya efsûnî rê dide ku tengasiya piraniya burgerên nebatî têk bibe: zuwabûn. Tenê pêlavên burger ên xweyên bijare lê zêde bikin û bidomînin.
Reçeteyê bistînin
Minimalist Baker 16. Coconut No-Bake Cookies
Em bi vê yekê diyar dikin ku paqij xwarin nayê wateya dev ji şîrîniyê. (Nemaze gava ku ew tenê 30 hûrdem digire.)
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell17. Kulîlk Birinc a sorkirî
Hûn bi dilxweşî di sebzeyên bijare yên malbata xwe de biguhezînin (bonusa alî: ew rêgezek girîng e ku hûn kavilê hilberê paqij bikin).
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell18. Rainbow Collard Bi Sausa Dilopkirina Rûnê Fîstiqê Dipêçe
Rastî: Ger ku ew bi sosê fistiqê bihata şewitandin, em ê her tiştî bixwin.
Reçeteyê bistînin
Xwezî Mama Tendurist 19. Pancakes Banana Fluffy
Em di paşeroja we de taştek yekşemê ya xweş dibînin…
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell20. Pîzza Eggplant
Ew kêm-carb û bê gluten in. Çar hebin.
Reçeteyê bistînin
Hin Oven bide 21. Şorba Squash Butternut
Digel ku ev di tasekê de mîna payîzê çêdibe, em pêşniyar dikin ku wê tevahiya salê çêbikin. Ew zû, tamxweş û bi xwezayî vegan û bê gluten e.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell22. Çûçik û Sebzeya Gûzê
Bi birincê qehweyî û naanên genim tevde servîs bikin û li windabûna wê temaşe bikin.
Reçeteyê bistînin
Xwê û ba 23. Pesto Baked Chicken Parmesan
Endama Koteriyê Aida Mollenkamp makaronan bi quinoa diguherîne, spîyên hêkan ji bo nanpêjandinê bikar tîne û li şûna ku wê bipije, di firinê de vedihewîne, vê guhertoya mirîşkê Parm bi tevahî parêz-dostane dike.
Du Peas û Pod wan 24. Sandwich xiyar û avokado
Zarokê we dê li bajêr qutiya xwarinê ya herî sofîstîke hebe, bi saya endamê Coterie Heidi Larsen.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell25. Kulîlk Pizza Crust
Ma hûn hewl didin ku hûn bê gluten biçin an jî tenê li karbohîdartên xwe temaşe bikin, pizza bi fermî li menuyê vedigere.
Reçeteyê bistînin
TÊKIRIN: 15 Recipes Pizza Paqij-Xwarin
Inspiralized 26. Spaghetti Zucchini bi Gluten-Free Turkey Meatballs
Endamê Coterie Ali Maffucci ji bo veberhênana li spiralizer dozek pir baş çêdike.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell27. Tacos Shrimp Spicy bi Mango Salsa
Ji bo Taco Sêşemê (an her şev, bi rastî).
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell28. Roasted Squash û Farro Salad bi Avocado Dressing
Di rê de bi heman rengî tamxweş - tenê wê bi kevçî bixin nav firaxek masonê.
Reçeteyê bistînin
Damn Delicious 29. Sandwich Salad Egg Yogurt Greek
Hûn ê di vê sammy-ya tije proteîn de çu carî bêriya mayoyê nekin. (Heke hûn dixwazin tiştên qijik paqij bihêlin, nên bi gewher an pelçiqandinên zeytê biguherînin.)
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell30. Zoodle Stir-Fry
Ewqas sebze, ewqas hindik dem. (Heke hûn bixwazin, ji bo proteînek zêde hin mirîşk, şîrmij an tofu lê zêde bikin.)
Reçeteyê bistînin
TÊKIRIN: Meriv Çawa Ji Tevahiya Hefteyek Paqij Xwarin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell31. Gnocchi Kulîlk Bê Gluten Tomato Gnocchi
Çêkirina ji sifirê hêsan e û çêja wê mîna balîfên bihuştê yên nazik û gewr e.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell32. Vegan Slow-Cooker Detox şorbe Coconut
Erê, hûn dikarin tembel û saxlem bin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell33. Vegan Spaghetti Squash bi Mushroom Marinara Sauce
Amadekirina vê cejnê ya balkêş a Italiantalî ji ya ku xuya dike hêsantir e.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell34. Bouillabaisse 30-Deqe Yek-Pot Cheater
Tişta ku hûn hewce ne potek piçûk e ku hûn vê stewra deryaya bi şêwaza fransî çêbikin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell35. Keto Sheet-Pan Chicken and Rainbow Veggies
Ewqas hêsan, ew qas saxlem û hîn jî pir xweşik.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell36. Seleteya Veggie Niçoise bi Fasûlyeya Kesk a Sor
Seleteya herî fransî ya ku em dizanin destnîşan dikin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell37. Salad Radicchio, Lentil û Apple bi Vegan Cashew Dressing
Çêkirina seletê ya kremî ji hemîyên din pirtir e.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell38. Tevahiya Kulîlk Roasted Spicy
Şeva steak kulîlk e!
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell39. Pesto Zoodles
Van zoodlesên dilşewat bersiva xwestekên we yên karbohîdartan in.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell40. Shrimp with Cauliflower Grits and Arugula
Dibe ku ew ji guhertoya orjînal jî xweştir e.
Reçeteyê bistînin
