Ger hûn veganek demsalî bin an jî tenê di şêwaza jiyanê de sivik bibin, hûn ne amade ne ku ji zarokên xwe re şîvek cûda çêkin tenê ji ber ku hûn dizanin ew ê bi komek kesk re tinaz bikin. Lê texmîn bikin çi? Pêjgeha nebatî ne tenê ji bo mezinan e. Pir reçete ji sedî 100 vegan in (ew bê goşt, şîr- û hêk e) û ji hemî temen û astên bijarkeran re gazî dikin. Li vir 31 reçeteyên vegan ji bo zarokan hene ku hûn dest pê bikin.
TÊKIRIN: 30 Şîvên Vegan ên Hêsan Hûn Dikarin Di 30 Deqeyan de Bikin
Chloe Flavor1. Vegan Butternut Mac û 'Cheese' bi Smoky Shiitake 'Bacon'
Ger em rastgo bin jî em nizanibû ku di vê mac û penîrê kem û gewr de penîrê rastîn tune. Dê zarok ne aqilmendtir bin.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell2. Watermelon Poke Bowls
Masiyên xav bi fêkiyên havîna wan ên bijare biguherînin, û hûn di karsaziya şîvê ya nebatî de ne.
Reçeteyê bistînin
Entertainment îlhama / Xwarinên Geek yên Navmalî Hêsan Hatin3. Yek-Pot Tomato Basil Pasta
Ji bo çêkirina çi 20 hûrdeman hewce dike, xwarinek yekane û goştek sifir hewce dike? Ev zilam. (Tenê gava ku hûn jê re xizmet dikin penîrê Parmesan berdin da ku ew bi tevahî vegan bikin.)
Reçeteyê bistînin
Chloe Flavor4. Vegan Fiesta Taco Bowl
Bi van kulîlkên barkirî, yên ku ji destpêkê heya dawiyê 30 hûrdem digirin, şeva taco nûve bikin. Ma hûn dixwazin wan hê bêtir balkêş bikin? Ji bo zarokên ku hez dikin bi destên xwe bixwin, tortillayan li kêlekê bidin.
Reçeteyê bistînin
Simon Smith / Vegan 1005. Vegan Kentucky Fried Chick'n
Ev mirîşk xwedan razek e: Ew ji seitan, cîgirek goştê genim e ku mîna xewnekê diqelişe. Nuggets dê nizanibin ka çi ji wan re tê.
Reçeteyê bistînin
Nîşa Vora6. Vegan Instant Pot Farro Risotto
Ma kî dikare li hember tamxweşiya kremî ya rîzotoyê li ber xwe bide? Bihêlin zarokên we topan hilbijêrin û ew ê her û her ji we hez bikin. (Psst: Ew kremî ji paqijek fasûlî spî tê, BTW.)
Reçeteyê bistînin
Nassima Rothacker / Xwarina dilxweş7. Hêsan Vegan Pesto-Parmesan Spaghetti bi Zucchini
Noodles? Berçavkirinî. Pesto sîr? Ducar kontrol bikin. Cheesy faux-Parmesan? Hûn dibînin ku em ber bi ku ve diçin…
Reçeteyê bistînin
Wêne: Christine Han / Şêwe: Erin McDowell8. Tomato û Bean Spî Stew li ser Toast
Çêkirina vê yek vegan hêsan e: Kûçikek rûnê bi rûnê zeytûnê re bazirganî bikin û hûn li malê azad in. Hincetek ji bo xwarinê toast xwarinê? Pirzane.
Reçeteyê bistînin
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell9. Vegan Spaghetti Squash bi Mushroom Marinara Sauce
Ger hûn bi xwarinek bijarte (an nefretkarê kivarkan re) re mijûl dibin, hûn dikarin şûşeyan li derve bihêlin an jî li kêlekê ji wan re xizmet bikin.
Reçeteyê bistînin
Sweet Simple Vegan 10. Kid-Friendly Vegan Nuggets Chicken
Ew mîna tiştê rastîn tama dikin û, ya herî girîng, bi ketchupê re jî baş diçin.
Damn Delicious 11. Vegetable Spring Rolls with Peanut Sauce
Ji bo kombûnê vebijarkên we hene. Hûn dikarin vê yekê wekî fersendek paqijkirina sarincê bikar bînin, an jî bihêlin zarokên xwe dagirtinan hilbijêrin û hilbijêrin. Bi her awayî, ew sosê fistiqê dê bibe serketî.
Molly Krebs / Zêdetir Nebatan Bixwin12. Ger Pao Kulîlk
Piçek tûj û piçek şîrîn, mîna dermankirina wan a bijare.
Reçeteyê bistînin
Nîşa Vora/Avery13. Instant Pot Vegetable Lasagna bi Vegan Basil Ricotta
Nona xweya hundurîn kanalîze bikin û xwestekên makarona yên her kesî têr bikin, hemî di 55 hûrdeman de. (Ew ji bo lasagna featek rastîn e.)
Reçeteyê bistînin
Fork û Fasûlî 14. Kartolên Şîrîn ên Taco-Destîkirî
Tiştek li dijî tortillayan tune, lê kartolên şîrîn hem di tama xwe de zêde dike û beşên xwarinê, ku bi rastî her tiştê ku em dikarin di xwarinê de bixwazin. (Psst: Ji bo çêkirinê jî tenê 30 hûrdem digire.)
Ez Blogek Xwarinê me 15. Hêsan saxlem Orange Cauliflower
Ne lîsteyên maddeyên kûr, ne lîsteyên malzemeyên dîn û dirêj û dê her kes li ser sifrê wê bixurîne? Em dizanin ku em îşev çi dikin.
Minimalist Baker 16. Vegan Sloppy Joes
Ew mîna ya ku diya te di zarokatiya te de çêkiriye… lê pir çêtir in. Dibe ku hûn jixwe malzemeyên di pantorê xwe de hene.
Ambicious Kitchen 17. Burgers Potato Sweet Vegan
Lê heke zarokên we bêtir in gelê burger , ev patikên sade dê li ser kuça wan rast bin. Zêdekirina veşartî ya fasûlyeyên spî kermî û zêdekirina proteîn û fîberê zêde dike.
Wêne: Liz Andrew / Şêwe: Erin McDowell18. Crispy Tofu Bites
Carinan tenê piçûk, qermîçok û wek nugget têrê dike. Li wir ev pitik bi kêr tên. Xetereya tevna wan a balkêş di avêtina tofuya xwe de bi tevahî berî pijandinê ye (û erê, hûn dikarin hingiv bi syrupa darê biguhezînin an jî bi tevahî jê derxin).
Reçeteyê bistînin
Lihane19. Crispy Baked Cauliflower Wings
Ger hûn ditirsin ku sosa germ ji bo zarokên we pir tûj be, li şûna wê sosa çîlî ya şîrîn biceribînin, Oz Telem, şefê vê xwarinê pêşniyar dike.
Reçeteyê bistînin
Minimalist Baker 20. Pizza Vegan
Şeva pizza tiştek e ku meriv jêhatî ye, nebat-based an na. Li dikana firoşgehê topek hevîr hildin û bihêlin ku her kes bi topan hov bibe.
Alîkariya Tev 21. Tîlîkên Tofuyê Crusted Pumpkin Seed
Kevirên dînozoran bi hevra xwe re hevdîtin kirine. Ev ji bo sedsala 21-an mîna şîvek TV-yê (an firavîna xwarinê-amadekirinê) ye.
Ambicious Kitchen 22. Pancakes Vegan Fluffy Outrageously
Ma neketiye trêna Brinner? Niha derfeta we ye. (Ahem, ew taştê ji bo şîvê ji bo kesên nenas e.)
Inspiralized 23. Balkên Falafel hêsan
Van zilaman rêjeya îdeal a xira-li-li-derve-pifûn-li-li-hundur-ê heye. Ji bo ku tiliyên piçûk di nav hummusê de bikevin wan xweş dike.
Alîkariya Tev 24. Easy Vegan Sausage Mushroom Marinara Pasta
Hûn her gav ne hewce ne ku hûn çerxê ji nû ve îcad bikin. Ji bo çêkirina şîveke têrker, sosîsên ku li firotgehê kirî, ji çend sebzeyan, marinara jar û şeklê pastaya weya bijare hindik zêdetir hewce ne.
Minimalist Baker 25. Simple Vegan Meatballs
Bi vî rengî, heke hûn jixwe dizanin ku zarokê we ji spaghetti û goştê goşt hez dike, derbasbûna guhertoyek vegan dê bêkêmasî be.
Fork û Fasûlî 26. Barbecue Chickpea Sloppy Joes
Dibe ku ew naxwazin xwarin xemilandin - um, silav, zeytûn û tirş - lê garantî ye ku bişirînekê derxe holê. (Heman tişt ji bo sandwiches jî derbas dibe.)
The Modern Proper 27. Tofu Stir-Fry with Peanut Sauce
Carek din, sosê fistiqan dema şîvê xilas dike. Ew ji her temenî re şêrîn, şor û bêserûber e.
The Simple Veganista 28. Waffles Vegan Pênc-Hêzên Hêsan
Vana ji belavbûna taştêya weya dawiya hefteyê pir zêdetir heq dikin. Çend çîpên tamxweş derxînin û şîva bar waffle bikin tiştek.
Cookie û Kate 29. Quesadillas Deh Deqeyan
Ji bo ku wan vegan bikin, penîrê bi hummusê wekhev kremî biguherînin. Bibirrin, servîs bikin û kêf bikin.
Nico Schinco / Styling: Heath Goldman30. Roasted Tandoori Cauliflower Bowls
Tepsiya pelê xweya pêbawer bigirin û bişon. Ev kulîlkên bi nermî bi xêra tahînî û garnîturên avokadoyê, dê li ser kesên herî zêde xwar jî bi ser bikevin.
Reçeteyê bistînin
Minimalist Baker 31. Pea Pesto Pasta bi Tomatos-Dried û Arugula
Jixwe hûn bihizên cemidî wek xwarina xwarinê pêşkêş dikin. Wan li pestoya xwe zêde bikin û ji bo oohs û ahhs amade bikin.
TÊKIRIN: 15 Reçeteyên Xwarinên Piştî Dibistanê Dê Zarokên We Hez Bikin
